Глубокие бассейны

Подразделяются на бассейны с постоянной глубиной воды, с меняющейся глубиной воды (резко или постепенно), с покатым полом.

Постоянная глубина дает много преимуществ. Главный недостаток в том, что при росте ниже среднего для занятия необходимы специальные средства, а люди с ростом выше среднего не смогут выполнять прыжковые и взрывные упражнения, т.к. нельзя менять глубину воды. Из соображений безопасности для гидрокинезотерапии не пригодны бассейны с меняющейся глубиной и покатым дном.

Занятие следует строить таким образом, чтобы упражнения подходили всем занимающимся. Например, маховые движения ногой в сторону, с опорой на бортик. Нужно варьировать интенсивность упражнений, которая может компенсировать недостатки, вызванные тем, что глубина воды не соответствует индивидуальным особенностям участников. В структуре занятия надо чередовать упражнения для развития силы мышц и тренировки сердечно-сосудистой системы (для развития общей выносливости).

Гидротерапевтические бассейны.

Температура воды в гидротерапевтических бассейнах выше, чем в обычных. Это является как достоинством их, так и недостатком. Недостаток заключается в том, что снижается эффективность теплообменных процессов.

При температуре воды 29-33°С программа должна быть невысокой интенсивности. Для участников общей группы разминка будет состоять из медленных движений с максимальным использованием выталкивающей силы воды. Водная ходьба и движения в невысоком темпе, затем малоинтенсивные упражнения на развитие мышечной силы и выносливости с постепенным достижением полной амплитуды. Эти упражнения чередовать с кардиотренировкой низкой интенсивности. Необходимости в разогревающих упражнениях нет. Больше времени следует посвятить упражнениям на расслабление и растягивание в конце занятия.

Занятия в гидротерапевтическом бассейне показаны для занятий с пожилыми людьми, особенно страдающими заболеваниями суставов.

Форма бассейна

Большинство бассейнов имеет квадратную или прямоугольную форму. По СанПиН норматив составляет 8 человек на дорожку, при формировании группы можно удвоить норматив для занятий гидрокинезотерапией, либо заниматься индивидуально или малогрупповым методом. Главное, чтобы во время выполнения движений с высокой амплитудой занимающиеся не мешали друг другу. Если пространство бассейна ограничено, то аэробная составляющая должна быть представлена, например, бегом на месте, прыжками или взрывными упражнениями. Рекомендуется чередовать эти упражнения с силовыми движениями руками под водой.

В стенках некоторых бассейнов имеются желоба, выступы или поручни из нержавеющей стали. Эти приспособления помогают при выполнении некоторых упражнений у бортика.

Для спуска в воду, кроме траповых лестниц, некоторые бассейн предусматривают дополнительные приспособления: широкие пологие лестницы; низкий бортик для соскальзывания из положения, сидя на полу сразу в воду; специальные гидропневматические приспособления (кресла, качели, подъемники).

Во время тренировки занимающиеся должны носить купальные костюмы своего размера, а женщинам с большим бюстом следует надевать под купальный костюм бюстгальтер. У лиц, страдающих недержанием мочи, должен быть мочеприемник, возможно ношение памперсов у лиц, страдающих недержанием кала. Обязательно до занятия сходить в туалет, а при необходимости во время занятия выйти из воды.

Тренер может находиться на бортике, специальном возвышении или в воде. Постоянное нахождение в воде небезопасно для тренера. Поэтому при необходимости помощи занимающемуся в воду приглашается сопровождающий, который является помощником тренера на время одного занятия. Помощник страхует занимающегося, а также выполняет указания тренера, осуществляя пассивную гидрокинезотерапию.