6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Возрастные основы здоровья
.pdf
Тема 6
низкокалорийном, но полноценном по белку, витаминам и минеральным солям питании, значительно повышалась способность к синтезу белков и нуклеиновых кислот, а продолжительность жизни увеличивалась на 40 %. В возрасте 2–3 лет эти крысы по внешнему виду походили на трехмесячных контрольных животных и сохраняли способность к размножению.
В профилактике преждевременного старения велика роль снижения заболеваемости по таким факторам риска, как болезни сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, инсульт, опухолевые заболевания. Большое значение имеет повседневная профилактика, режим дня, объективный и субъективный контроль за самочувствием и функционированием основных систем организма. Нерациональный образ жизни, вредные привычки значительно ускоряют процесс старения, способствуя развитию атеросклероза и его осложнений, ишемической болезни сердца и мозга, хронического бронхита и других заболеваний.
Старость – это и психологическая проблема. В связи с изменением всей жизненной перспективы люди пожилого возраста обычно испытывают чувство одиночества, психологического дискомфорта, депрессию. Отрицательные эмоции в свою очередь ускоряют процессы старения. Проведенное геронтологами изучение уровня удовлетворенности
90
Основы возрастной валеологии. Сохранение здоровья в пожилом возрасте
жизнью старых людей показало, что он выше при лучшем здоровье и экономическом положении, наличии какого-нибудь хобби, большей социальной активности (Хрисанфова, 1999). Исключительно велика роль творческой деятельности как профилактики ослабления психической и физической активности в пожилом и старческом возрасте. Это было убедительно продемонстрировано на основе анализа биографий выдающихся деятелей науки и культуры. Творческая старость является идеалом геронтологии.
К средствам профилактики преждевременного старения относятся и многие гериатрические препараты. Замедление процесса старения с помощью медикаментозных средств позволяет сдвинуть пик всех болезней на более поздний период. У старых людей существует дефицит витаминов и незаменимых аминокислот, минеральных веществ, что также способствует проявлению преждевременного старения. Применение препаратов, стимулирующих адаптивные процессы, означает принципиальную возможность влиять на процессы старения человека и даже, в известных пределах, управлять ими.
Большие надежды геронтологи связывают с антиоксидантами. Предполагается, что с возрастом в тканях накапливаются свободные радикалы, возникающие при перекисном окислении ненасыщенных жирных кислот. Свободные радикалы оказывают
91
Тема 6
неблагоприятное действие на структуру молекул нуклеиновых кислот и белков, накопление некоторого критического количества таких повреждений ведет к быстрой гибели организма. Было высказано предположение, что введение антиоксидантов (например витаминов Е, С и др.) значительно ослабит действие свободных радикалов и будет способствовать продлению жизни. Полученные в экспериментах результаты неоднозначны. В ряде случаев продолжительность жизни мышей возрастала до 40 %, хотя в других менялась незначительно. Существуют данные и для человека. Показано, что продолжительность жизни людей с низкой концентрацией в крови витаминов А и С, обладающих антиоксидантным действием, была меньше, чем у лиц с высокой их концентрацией (Хрисанфова, 1999).
В последние десятилетия в развитых странах наблюдается тенденция к увеличению числа старых и очень старых людей. Важной проблемой гериатрии становятся дряхлость и болезни. Раньше люди с хроническими недугами редко доживали до глубокой старости, долголетними оказывались лишь генетически стойкие и здоровые старики. В настоящее время благодаря возможностям медицины число глубоких стариков возрастает, но они чаще оказываются больными и немощными. Это обстоятельство делает особенно актуальным широкое внедрение профилактических и оздоровительных
92
Основы возрастной валеологии. Сохранение здоровья в пожилом возрасте
мероприятий на более ранних этапах старения. В настоящее время арсенал методов воздействия на темпы старения пополнился за счет современных разработок способов биостимуляции и иммуностимуляции (Подколзин, Донцов, 1996). В их числе разнообразные внешние воздействия малой силы (гальваноэлектроакупунктура, гомеопатия), иммунокорректоры, психофармакологические средства улучшения памяти и интеллекта. Показано, что применение малых доз некоторых гормонов, таких как соматотропин, гормоны щитовидной и половых желез, оказывает омолаживающий эффект.
93
ТЕМА 7
Принципы сохранения
здоровья человека –
здоровый образ жизни
Принципы сохранения здоровья человека – здоровый образ жизни
Понятие «здоровый образ жизни» объединяет все, что выражает ориентированность личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.
Что такое «здоровый образ жизни», что знают о нем студенты 5 курса биологического факультета? Сотрудниками УНИИ валеологии ЮФУ (РГУ) был проведен опрос среди студентов биологического факультета для того, чтобы выяснить, насколько современные молодые люди понимают проблемы здоровья и какие это имеет практические последствия. Было опрошено 69 студентов 21–22 лет (19 юношей, 50 девушек).
Студентам были предложены следующие вопросы.
1.Что такое здоровье?
2.Считаете ли Вы себя здоровым человеком? Почему?
3.Имеете ли хронические заболевания?
4.Что такое «здоровый образ жизни»?
5.Как Вы считаете, на сколько процентов Ваш образ жизни соответствует «здоровому образу жизни»?
6.Какое диагностическое обследование Вы хотели бы пройти, если бы Вам предложили неограниченный выбор?
7.Нужно ли Вам заниматься оздоравливанием? Почему?
8.Применяете ли Вы какие-либо методы оздоравливания? Какие?
95
Тема 7
9.Занимаетесь ли вы физической культурой? Чем именно, сколько раз в неделю?
10.Придерживаетесь ли Вы какой-либо системы здорового питания? Какой именно, почему?
11.Какими оздоровительными мероприятиями Вы воспользовались бы, если Вам предложили неограниченный выбор?
12.Как Вы считаете, на сколько процентов образ жизни Ваших родителей соответствует «здоровому образу жизни»?
13.Применяют ли ваши родители какие-либо методы оздоравливания?
14.Считаете ли Вы своих родителей здоровыми людьми? Имеют ли они хронические заболевания?
Были получены следующие ответы, представленные в табл. 7.1 и 7.2.
Ответ на вопрос «Что такое здоровье?» показал достаточно глубокое теоретическое понимание проблемы здоровья. Студенты трактуют здоровье не только как отсутствие болезней, но и как состояние благополучия в социальной сфере, наличие каких-то духовных жизненных ценностей, стремление к лучшему. Таким образом принятое во второй половине прошлого века определение здоровья всемирной организацией Здравоохранения (ВОЗ) – «Здоровье есть не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека» – уже популяризовано в широких
96
Принципы сохранения здоровья человека – здоровый образ жизни
Таблица 7.1
Результаты опроса студентов 5 курса биологического факультета ЮФУ (РГУ) по вопросам здоровья и здорового образа жизни
массах. Однако для опрошенной молодежи здоровье – это чисто умозрительное понятие, никак не связанное с их реальной жизнью. Вопрос «здоровы ли Вы» вызвал ответы «да», «нет», «не знаю» в одинаковых количествах (примерно по 30%), что, вероятно, близко к случайному распределению и показывает, что молодежь не задумывается о своем здоровье.
97
Тема 7
Таблица 7.2
Результаты опроса студентов 5 курса биологического факультета ЮФУ (РГУ) по вопросам здоровья и здорового образа жизни
98
Принципы сохранения здоровья человека – здоровый образ жизни
Вопрос «имеете ли хронические заболевания» вызвал ответ «нет» у большинства опрошенных, что никак не может соответствовать действительности, так как такие хронические заболевания, как сколиоз, миопия, гастрит, аллергия, имеют массовое распространение. Таким образом, этот вопрос показывает несостоятельность медицинских осмотров, молодежь не имеет информации о своих заболеваниях. С другой стороны, если бы люди серьезно относились к своему здоровью и к тем же регулярным медосмотрам, то они были бы лучше осведомлены о своих заболеваниях. Но у нас это не принято. Вопрос «Что бы Вы хотели знать о своем здоровье?» в большинстве случаев вызвал ответ «все», что может быть приравнено к ответу «ничего» или «не знаю», так как явно показывает отсутствие реальных представлений о том, что и как нужно контролировать в своем здоровье. 25 % опрошенных студентов на этот вопрос отвечали: «Лучше ничего не знать».
Выяснилось, что молодежь теоретически хорошо знает, что такое «здоровый образ жизни» (ЗОЖ). Реальное применение элементов ЗОЖ в повседневной жизни, к сожалению, не имеет широкого распространения. Вызвало крайнее удивление убеждение молодежи, что их образ жизни соответствует ЗОЖ более чем на 60 %! Притом, что ничего из перечисленного в собственных определениях ЗОЖ они в жизни не применяют.
99