Вихревое сопротивление воды (турбулентное)

Этот вид сопротивления возникает, когда тело или часть его движется под водой. Движения нескольких частей тела увеличивают турбулентность, еще более она возрастает при передвижении, ускорении и усилении движений. Движения нескольких тел значительно увеличивают вихревое сопротивление. Это следует учитывать при расположении людей в бассейне. Когда занимающиеся выстроены линейно и движутся в одном направлении, вихревые потоки ослабевают, при хаотичном расстановке занимающихся по периметру всего бассейна и движении в разных направлениях – усиливаются. Чем выше уровень турбулентности, тем больше лобовое сопротивление воды движениям.

Турбулентность (вихревые потоки) затрудняют передвижение и сохранение равновесия. Это требует от занимающихся сильнее напрягать мышцы брюшного пресса и совершать более энергичные движения, чтобы сохранить равновесие и продвигаться вперед. Скорость смены направлений и смены движений снижается (темп занятия тоже). Быстрая смена направления увеличивает нагрузку и подходит подготовленным лицам. С начинающими следует использовать стационарные упражнения в чередовании с периодами передвижений, что позволит сократить нагрузку в результате сокращения вихревых потоков и восстановлении равновесия. Поскольку более плавучие типы телосложения менее способны к сохранению равновесия, то им рекомендуется проводить занятия в менее глубокой воде на некотором отдалении от группы, если требуется быстрая смена направлений.

Вязкое сопротивление.

Все жидкости обладают вязкостью или тягучестью. Чем больше вязкость, тем больше сопротивление движениям. Вязкость воды зависит от температуры ее и от температуры окружающего воздуха. Чем холоднее вода и окружающий воздух, тем больше вязкость и сопротивление движению. По мере увеличения температуры воды и воздуха вязкость и сопротивление уменьшаются. Это сопротивление имеет наименьшее значение, потому что все программы обычно выполняются в теплой воде.

Гидростатическое давление

Вода оказывает давление на все тело, как только оно погружается в воду, пропорционально глубине погружения. Чем глубже погружение, тем сильнее гидростатическое давление. Это давление вызывает ощущение сдавленности вокруг тела, похожее на давящую повязку. Оно помогает мышцам расслабиться, ощутить легкость и свежесть после выхода из воды. Однако при воздействии на грудную клетку вызывает ощущение сдавленности в груди, затруднению вдоха. Этот факт надо учитывать при занятиях с больными бронхиальной астмой. Гидростатическое давление улучшает циркуляцию крови по телу. Во время занятий в воде кровообращение более равномерное, чем на суше. Почки работают более активно из-за отсутствия перераспределения кровотока между органами и работающими мышцами. Также усиливается венооток и лимфодренаж. Это имеет значения для людей, страдающих заболеваниями почек, мочевыводящей системы, при задержке жидкости в организме.

Влияние гидростатического давления на сердечнососудистую систему заключается в следующем: увеличивается минутный объем крови (МОК) и минутный объем сердца (МОС), снижается частота сердечных сокращений (ЧСС). Общее периферическое сосудистое сопротивление (ОПСС) не увеличивается, а иногда и снижается. Для сравнения, во время занятий на суше повышаются значительно и не всегда равномерно все показатели кровообращения. У пациентов, перенесших любой сердечный приступ, прогнозировать реакцию сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку затруднительно, поэтому необходим щадящий тип тренировок и небольшая глубина воды.

Гидростатическое давление стимулирует возврат венозной крови к сердцу. Это значительно снижает риск застоя ее в нижних конечностях и нагрузку на клапанный аппарат вен. Также более плавно изменяются ортостатические перепады давления, которые проявляются на суше в виде головокружений или обмороков после резкой остановки во время занятия. Этот же эффект способствует более полноценному снабжению печени лактатом и снижению его содержания в мышцах, а это значит отсутствие мышечной боли после занятия и повышение аэробных возможностей организма.

У посттравматических больных гидростатическое давление оказывает дренирующее воздействие на поврежденный участок, улучшая венозный отток и лимфоотток. Это снижает отечность, а, следовательно, обладает обезболивающим эффектом и способствует повышению подвижности в суставе. А в сочетании с выталкивающей силой воды является идеальным тренажером для мягкого восстановления после травмы.