6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Тейпирование_Как_правильно_использовать_в
.pdf
1
2 |
3 |
191
ВСЕ СПОСОБЫ ТЕЙПИРОВАНИЯ, ОТ ГОЛОВЫ ДО СТОП
ТЕЙПИРОВАНИЕ ПЛЕЧА
Тейп K2: трапециевидная мышца, средняя часть
Способствует исправлению осанки
Очень важно сохранять прямую осанку постоянно. Тейп К2 улучшает осанку, активизируя трапециевидную мышцу, вы сможете почувствовать эффект, даже если не будете выполнять специальные упражнения.
Инструкция
Тейп
Количество: 3
Форма: I
Ширина: |
5 см |
Натяжение: отчетливое
Длительность до 7 дней ношения:
Комбинирование:
с К1, К3, Н3, Е3 или с другими плечевыми тейпами.
192
Сядьте свободно, лопатки сведите вместе. Ваш партнер должен измерить длину тейпа от одного угла надплечья до внутреннего края лопатки с противоположной стороны. Отрежьте тейп на ¼ короче отмеренной длины. Вам понадобятся два тейпа такой длины, а также короткий тейп, чтобы приклеить его вертикально после наложения двух длинных.
1.Основа: ваш партнер приклеивает один конец тейпа между внутренним краем лопатки и грудным отделом позвоночника наискосок в направлении угла надплечья с противоположной стороны.
2.Расположение и конец: пока вы делаете выдох, помощник должен протянуть одну сторону тейпа с отчетливым натяжением через лопатку к акромиально-ключичному суставу. Конец без натяжения приклеивается к нему же, а не на плечо.
3.Аналогичным образом на задержке дыхания на выдохе ваш партнер должен приклеить ленту с другой стороны.
4.На середину повязки можно приклеить вертикальный тейп, который накладывается на позвоночник. Если вы при этом сохраните прямую осанку и сделаете задержку дыхания на выдохе, эффект будет лучше.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
|
2 |
|
3 |
|
4 |
193
ВСЕ СПОСОБЫ ТЕЙПИРОВАНИЯ, ОТ ГОЛОВЫ ДО СТОП
ТЕЙПИРОВАНИЕ ПЛЕЧА
Тейп K3: трапециевидная мышца, нижняя часть
Важный тейп в коррекции плеча
Нижняя часть трапециевидной мышцы стоит тейпировать в случае появления болей в надплечье при поднятии и вращении плеча, например, когда вы красите потолок, развешиваете белье или бросаете мяч. Повязка облегчает вращение лопатки и почти всегда применяется в комбинации с другими тейпами.
Тейп
Количество: 3
Форма: I
Ширина: |
5 см |
Натяжение: отчетливое
Длительность до 7 дней ношения:
Комбинирование:
с К1, Н3, Е3 или с другими плечевыми тейпами.
Инструкция
Сядьте свободно, лопатки сведите вместе. Ваш партнер должен измерить длину тейпа от позвоночника на уровне самых нижних ребер до медиального угла лопатки. Отрежьте две ленты на ¼ короче отмеренной длины.
1.Основа: ваш партнер приклеивает один конец тейпа рядом с нижними грудными позвонками. Тейп направлен в сторону лопатки другой половины тела.
2.Расположение и конец: пока вы делаете выдох, ваш партнер накладывает тейп наискосок с отчетливым натяжением и ведет его к медиальному углу лопатки другой половины тела.
3.Аналогичным образом на задержке дыхания на выдохе ваш партнер должен приклеить ленту с другой стороны.
4.На нижние грудные позвонки можно приклеить вертикальный тейп, который закроет концы тейпов. Если вы при этом сохраните прямую осанку и задержите дыхание на выдохе, эффект усилится.
Для более интенсивного исправления осанки можно приклеивать тейп не к медиальному углу лопатки, а к верхнему наружному углу надплечья. В этом случае возможно появление неприятных ощущений в надплечье и руке.
194
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
1
2
3 |
4 |
195
ВСЕ СПОСОБЫ ТЕЙПИРОВАНИЯ, ОТ ГОЛОВЫ ДО СТОП
ТЕЙПИРОВАНИЕ ПЛЕЧА
Тейп D4: дельтовидная мышца
Для поддержания плечевых тейпов
Наружный контур надплечья формирует дельтовидная мышца. Иногда она бывает слабой; травмируется редко. Данный тейп служит в основном для поддержания плечевых тейпов. Сначала вам будет требоваться помощь, чтобы наклеить тейп, но со временем вы сможете наклеивать его самостоятельно.
|
|
Инструкция |
|
Тейп |
|
Сядьте на стул, пораженную руку положите на стол почти гори- |
|
Количество: |
2 |
зонтально или слегка под наклоном вниз, подложите подушку, |
|
Форма: |
I |
но можно обойтись и без нее. Надплечье и локоть должны сме- |
|
Ширина: |
5 см |
щаться немного вперед или назад, когда вы наклеиваете тейп |
|
спереди или сзади. Измерьте нужную длину 1 ленты от ключи- |
|||
Натяжение: |
отчетливое |
||
цы до середины области дельтовидной мышцы и 2 ленты от ло- |
|||
Длительность до 7 дней |
|||
патки до середины дельтовидной мышцы, отрежьте их на ¼ |
|||
ношения: |
|
короче отмеренной длины. Всего два тейпа. |
|
|
|
||
Комбинирование: |
1. Основа переднего тейпа: приклейте один конец тейпа |
||
с К1, Н3, Е3 или с другими плечевыми |
под ключицей посередине. |
||
тейпами |
|
2. Расположение и конец переднего тейпа: другой рукой |
|
|
|
протяните передний тейп наружу к дельтовидной мышце, |
|
Комбинирование: |
как показано на рисунке, при этом подняв и удерживая ло- |
||
всегда с К1 для пораженной стороны |
коть пораженной руки на 1 см вверх. |
||
(большая фотография), также возмож- |
3. Основа заднего тейпа: приклейте конец тейпа на заднюю |
||
но дополнительное сочетание с R2 или |
сторону надплечья на ость лопатки. |
||
S6. |
4. Расположение и конец заднего тейпа: другой рукой про- |
|
|
|
тяните тейп по заднему краю дельтовидной мышцы к концу |
|
первого тейпа, при этом подняв и удерживая локоть пора- |
|
женной руки на 1 см вверх. |
196
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
197
ВСЕ СПОСОБЫ ТЕЙПИРОВАНИЯ, ОТ ГОЛОВЫ ДО СТОП
ТЕЙПИРОВАНИЕ ПЛЕЧА
Тейп B9: большая и малая грудные мышцы
При напряжении грудных мышц
Большие и малые грудные мышцы, расположенные на передней поверхности грудной клетки, находясь в длительном напряжении, могут становиться причиной плохой осанки с выраженным грудным кифозом. В этом случае эффективны упражнения на расслабление грудных мышц и тренировку мышц верхнего плечевого пояса. Накладывайте этот тейп при двухсторонних нарушениях осанки и односторонних проблемах с рукой.
Тейп
Количество: 2 или 3
Форма: I
Ширина: |
5 см |
Натяжение: небольшое
Длительность до 7 дней ношения:
Комбинирование:
с B8, S6, K2 или К3.
Инструкция
Сядьте, положите руку на стол под наклоном вниз и кнаружи. Смещайте плечо и локоть назад до появления легкого чувства напряжения в области грудных мышц. Измерьте тейп от грудины наискосок назад до лопатки и отрежьте на ⅛ короче отмеренной длины. Отрежьте два или три тейпа для тейпирования одной стороны.
1.Основа: приклейте один конец тейпа на верхнюю половину грудины.
2.Расположение и конец: сделайте глубокий выдох и одновременно другой рукой протяните тейп с небольшим натяжением наискосок вверх и наружу к акромиальному концу ключицы. Слишком сильное натяжение тейпа может производить противоположный эффект! От ключицы проведите тейп дальше через надплечье. Конец тейпа располагается ниже ости лопатки.
3.Второй тейп приклейте наполовину внахлест, переместив его вниз на начало первого тейпа. Таким же образом с небольшим натяжением протяните его к надплечью. (Мужчины могут приклеить еще и третий, смещенный наполовину вниз, тейп.)
4.Женщины с небольшим размером груди могут приклеить 3-й тейп снаружи груди, от ребра и вверх к надплечью. *Вариант для женщин с большой грудью: без натяжения
проведите тейп от грудины под грудью, приподняв ее пораженной рукой, кнаружи; затем с натяжением протяните тейп вверх к концам 1 и 2 тейпов на задней стороне надплечья (на ости лопатки).
198
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
199
ВСЕ СПОСОБЫ ТЕЙПИРОВАНИЯ, ОТ ГОЛОВЫ ДО СТОП
ТЕЙПИРОВАНИЕ ПЛЕЧА
Тейп H3: шейный отдел позвоночника
Когда вам больно повернуть голову назад
Шейный отдел позвоночника (ШОП) человека постоянно находится в состоянии перегруженности в результате продолжительного пребывания в неправильном положении в течение рабочего дня. Тейп Н3 можно успешно комбинировать с тейпами для грудного отдела позвоночника.
Тейп
Количество: 2–3
Форма: I
Ширина: |
5 см |
Натяжение: отчетливое
(или легкое)
Длительность до 7 дней ношения:
Совет:
Если у вас есть болезненное ограничение поворотов головы в обе стороны, а наклоны не доставляют неприятных ощущений, приклеивайте только диагональные тейпы с двух сторон, как показано на большой фотографии.
Инструкция
Существует несколько вариантов тейпа Н3 в зависимости от того, какие боли преобладают. Чтобы ваш партнер мог измерить длину ленты и наклеить тейпы, удерживайте голову в положении, при котором вы совсем не будете чувствовать боли.
1.Боль при наклонах головы: один конец тейпа нужно наклеить от остистых отростков верхних грудных позвонков, вести вверх между медиальным краем правой лопатки и позвоночником, с отчетливым натяжением протянуть его почти до самой границы роста волос. На затылке силу натяжения следует несколько ослабить.
2.Второй тейп нужно накладывать точно так же с другой стороны. Начало тейпа приклеивается на начало первого тейпа.
3.Для усиления эффекта вы можете наклеить еще один горизонтальный тейп. Середина — это основа тейпа, которая приклеивается без натяжения на начало обоих вертикальных тейпов. Затем тейп нужно протянуть по дуге к правому и левому углу надплечья с отчетливым натяжением.
4.При односторонних болях в затылочной области и болезненном повороте шеи: при наличии преобладающей боли в затылочной области справа и болезненном повороте головы влево можно наклеить вертикальный тейп только с одной стороны на правую сторону. Эффект можно усилить
с помощью наклонного тейпа. Для этого один его конец приклеивают на нижний угол левой лопатки и тянут с небольшим или отчетливым натяжением к верхнему концу первого тейпа.
При наличии преобладающей боли в затылочной области
слева и болезненном повороте головы вправо клеят тейпы наоборот.
200
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/