6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Тейпирование_Как_правильно_использовать_в

Длительность до 7 дней ношения:

Комбинирование:

с В3, В4, В5, В6, L2 или L3.

Инструкция

Сядьте на стул прямо. Теперь ваш партнер может с легкостью измерить тейпы: от верхней части межъягодичной борозды к гребню подвздошной кости. Отрежьте ленты на ⅛ короче отмеренной длины.

1.Основа: ваш помощник приклеивает один конец тейпа посередине над межъягодичной бороздой на крестцовую кость. При этом тейп направлен наклонно вверх.

2.Расположение и конец: дальше тейп с небольшим натяжением проходит наискосок вверх и наружу, но остается на крестцовой кости, в пределах выступающей подвздошной кости. Выше крестца тейп по верхнему краю повторяет контур гребня подвздошной кости.

3.Конец второго тейпа накладывается точно на начало первого тейпа. Его, аналогично тейпу 1, нужно наклеивать по направлению наискосок и вверх на другую половину крестцовой кости.

Если у вас худощавое телосложение, то вам может быть достаточно тейпа Y-образной формы. Конец длиной 3 см оставьте неразрезанным и наклейте снизу на крестец. Оба конца Y-образного тейпа располагаются как рожки наискосок вверх и наружу (большая фотография).

Тейп

Количество: 1 или 2

Форма: I

Натяжение: небольшое

Длительность сколько потребуется

ношения:

Совет:

Если у вас худощавое телосложение, то вертикальному тейпу в его верхней части, расположенной рядом с пупком, рекомендуется придавать Y-образную форму (смотрите большую фотографию).

Инструкция

Сядьте на стул прямо (выпрямлен поясничный лордоз), грудная клетка расправлена (грудь вперед). Вертикальный тейп в длину должен составлять примерно 7,5 см. Измерьте горизонтальный тейп ниже пупка между передними верхними под-

вздошными костями. Отрежьте этот тейп на ⅛, то есть на половину четверти, короче отмеренной длины. Разорвите защитное покрытие на середине тейпа.

1.Основа: приклейте середину тейпа на среднюю линию тела между пупком и лобковой костью, расположив горизонтально или вертикально.

2.Расположение: горизонтальный тейп с небольшим натяжением протяните в стороны, влево и вправо к подвздошным костям. При этом сделайте выдох и втяните низ живота (подчревную область).

Конец: наклейте концы тейпа на обе подвздошные кости или рядом с ними.

3.На средней линии тела по центру подчревной области приклейте середину вертикально направленного тейпа.

Тейп длиной примерно 7,5 см наклеивайте с легким натяжением, направляя вверх почти до пупка и вниз до лобковой кости или волос на лобке.

4.На четвертой фотографии показана комбинация из горизонтального и вертикального тейпов. Оба тейпа имеют об-

щую центральную основу.

Тейп

Количество: 2

Форма: I

Натяжение: небольшое

Длительность до 7 дней ношения:

Совет:

Классическим цветом солнечного сплетения (солнце!) является желтый. Цвет тейпа может иметь значение при воздействии на автономную нервную систему (смотрите стр. 27–29).

Инструкция

Сядьте на стул прямо, поясничный лордоз выпрямлен, грудная клетка расправлена (грудь вперед). Измерьте нужную длину тейпов от средней линии тела под мечевидным отростком грудины влево и вправо к ребрам спереди на грудной клетке. Отрежьте две ленты примерно на ⅛ короче отмеренной длины. Разорвите защитное покрытие на середине тейпа.

1.Основа: приклейте середину тейпа горизонтально прямо под мечевидным отростком грудины.

2.Расположение и конец: с небольшим натяжением протяните тейп горизонтально влево и вправо к реберной дуге. При этом сделайте выдох и втяните надчревную область живота. Приклейте концы тейпа с двух сторон у края реберной дуги.

3.Точно так же приклейте ниже второй тейп, расположив его частично внахлест с первым тейпом.

При сильном расстройстве или болях между пупком и грудиной рекомендуется приклеить еще один, третий горизонтальный тейп, частично закрывающий второй тейп.

Тейп

Количество: 3

Форма: I

Натяжение: отчетливое

Длительность до 7 дней ношения:

Комбинирование:

с В5.

Инструкция

Встаньте перед столом. Слегка нагнитесь вперед и обопритесь на стол двумя руками. Ваш партнер должен измерить нужную длину тейпа от середины крестца (примерно на 5 см выше межъягодичной борозды) вверх к поясничному отделу позвоночника, до уровня грудопоясничного перехода. Отрежьте две ленты на ¼ короче отмеренной длины.

1.Основа: ваш партнер приклеивает один конец тейпа на середину крестцовой кости. При этом тейп направлен наклонно вверх, в направлении позвоночника.

2.Расположение и конец: тейп нужно приклеить с отчетливым натяжением с одной стороны рядом с позвонками, слегка изогнув его и направив вверх.

3.То же самое ваш партнер должен проделать со вторым тейпом с другой стороны.

4.Ваш партнер приклеивает дополнительный горизонтальный тейп от начала первого тейпа на крестце, приблизительно на 7–8 см влево и вправо до верхней задней подвздошной кости.

Тейп

Количество: 3

Форма: I

Натяжение: отчетливое

Длительность до 7 дней ношения:

Комбинирование:

с В2.

Инструкция

Встаньте на четвереньки, прогнитесь вниз, живот и грудь старайтесь приблизить к полу. Удерживайте это положение как можно дольше, медленно направляя седалищные бугры к пяткам. Исходное для начала тейпирования положение будет достигнуто, когда у проблемного позвонка прекратится вытяжение, или когда вы почувствуете тянущую боль на проблемном участке. Помощник измеряет длину тейпа от болезненного неподвижного позвонка по диагонали вверх и вперед к реберной дуге и вниз к передней верхней подвздошной кости. Отрежьте две ленты на ¼ короче отмеренной длины. Разорвите защитное покрытие на середине тейпа.

1.Основа: середина тейпа — это основа. Ваш партнер приклеивает тейп с отчетливым натяжением в двух направлениях по диагонали через самый заметный неподвижный позвонок.

2.Расположение и верхний и нижний концы: таким образом, тейп следует протянуть наискосок с отчетливым натяжением к реберной дуге.

3.Другая половина приклеивается с другой стороны наискосок вниз и кнаружи.

Конец располагается на передней верхней подвздошной кости и ниже. (Поскольку ваши бедра находятся в согнутом положении, это будет несколько затруднительно. Потом вы сможете исправить положение концов тейпа и разгладить складки.)

4.Второй тейп наклеивайте точно так же, но в другом диагональном направлении.

Ваш партнер должен приклеить еще и третий, дополнительный тейп (приблизительно 15 см в длину) в продольном направлении на позвоночник. Тейп нужно тянуть вверх и вниз от того же самого позвонка.