6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Тейпирование_Как_правильно_использовать_в

Тейп

Количество: 2

Форма: I

Ширина: примерно 1,6 см

Натяжение: отчетливое

Длительность до 7 дней ношения:

Инструкция

Сядьте за стол и положите на него пораженную кисть. Отрежьте ленту длиной 8–10 см и разрежьте ее вдоль два раза, чтобы получились три узких тейпа приблизительно по 1,6 см шириной. Сначала вам понадобятся два тейпа. Один из них нужно разрезать.

1.Основа и расположение тейпа 1: один короткий тейп приклейте с ладонной стороны пальца перед болезненным суставом и с отчетливым натяжением ведите вбок через сустав к тыльной поверхности пальца с другой стороны сустава.

2.Основа и расположение тейпа 2: то же самое проделайте со вторым коротким тейпом на другой стороне пальца. Конец второго тейпа наклеивается поверх конца первого короткого тейпа.

3.Основа тейпа 3: приклейте один конец длинного тейпа перед болезненным суставом наискосок на тыльную поверхность (разгибательную сторону) пальца. С отчетливым натяжением проведите тейп вбок через сустав к ладонной стороне пальца с другого бока болезненного сустава.

4.+ 5. Расположение и конец тейпа 3: от ладонной стороны тяните тейп дальше к другой поверхности пальца и снова с отчетливым натяжением наискосок через сустав к тыльной поверхности и к началу тейпа.

Кольцевые тейпы без натяжения фиксируют начало и конец. (На большой фотографии показан только один приклеенный кольцевой тейп.)

Инструкция

Сядьте за стол. Положите на него пораженный локоть, согнутый под прямым углом, запястье слегка вытянуто (функциональное положение), а тыльная сторона кисти обращена вверх. Измерьте длину тейпа от середины предплечья через лучезапястный сустав до ногтевой пластины пораженного пальца. Отрежьте ленту на ¼ короче отмеренной длины. С одного конца разрежьте ее вдоль посередине (примерно на 10 см). Разорвите защитное покрытие в месте соединения двух концов Y-образного тейпа.

1.Приклейте один конец тейпа посередине на заднюю поверхность предплечья. Тейп направлен в сторону пальца. С отчетливым натяжением протяните тейп к запястью.

2.+ 3. Ножки Y-образного тейпа приклейте с небольшим или с отчетливым натяжением до ногтя пораженного пальца. Силу натяжения тейпа можно менять в зависимости от силы мышцы.

Зафиксируйте концы тейпа узким кольцевым тейпом без натяжения. Для стабилизации вы можете дополнительно приклеить еще один кольцевой тейп на запястье (большая фотография).

Инструкция

Сядьте за стол, положите на него предплечье, пораженный локоть чуть согнут, а ладонь обращена вверх. Измерьте длину тейпа от середины передней поверхности предплечья к концу пораженного пальца. Отрежьте ленту на ¼ короче отмеренной длины. С одного конца разрежьте тейп вдоль посередине (примерно на 10 см). Разорвите защитное покрытие в месте соединения двух концов Y-образного тейпа.

1.Основа: приклейте неразрезанный конец тейпа на середину передней поверхности предплечья. Тейп направлен в сторону запястья.

2.Расположение и конец: с отчетливым натяжением проведите тейп к запястью. С небольшим или отчетливым натяжением, в зависимости от степени тренированности, протяните, но не приклеивайте, оба конца Y-образного тейпа через ладонь к средней или концевой фаланге пораженного пальца. Тейп не нужно наклеивать на ладонь, так как рука во время тренировки будет потеть.

Зафиксируйте конец без натяжения узким кольцевым тейпом.

3.Соедините концы Y-образного тейпа, скрутив их между собой на участке, проходящем над ладонью. Обмотайте этот отрезок лентой такой же длины. Так вы сделаете растягивающийся жгут, который будет оказывать функциональное сопротивление во время тренировки функции разгибания пальца.

Тейп

Количество: 1

Форма: I

Натяжение: отчетливое

Длительность до 7 дней ношения:

Инструкция

Сядьте за стол. Вы или ваш партнер должны измерить нужную длину тейпа, обернув его дважды вокруг запястья. Отрежьте ленту на ¼ короче отмеренной длины. Разорвите защитное покрытие в 5 см от конца.

1.Основа: приклейте один конец тейпа на область лучезапястного сустава со стороны локтевой кости так, чтобы тейп проходил поперечно и в направлении лучевой кости, и одна половина тейпа располагалась на предплечье, а другая на запястье. Соедините подушечки большого пальца и мизинца друг с другом, не сгибайте пальцы и кисть, удерживайте их вытянутыми вверх. Такое положение приблизительно повторяет положение пальцев при письме.

2.Расположение и конец: теперь с отчетливым натяжением дважды оберните тейп вокруг лучезапястного сустава. Второй круг тейпа должен полностью закрывать первый.

Спортсмены предпочитают делать эту повязку более жесткой/тугой, что дает ощущение большей стабильности. Нельзя наклеивать тейп слишком туго, чтобы не препятствовать кровообращению. Если кисть начинает отекать, значит, вы слишком туго наложили тейп.