РПУД Физическая культура

2. Обучение комплексам упражнений и их воздействию на определенные мышечные группы при использовании тренажеров.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 3-й и 4-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

Практические занятия по плаванию

Практические занятия № 13-15 (6 часов)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в плавании. Повышение уровня физической подготовленности средствами плавания.

1.Ознакомление с оздоровительным и лечебным значением плавания, санитарно-гигиеническими требованиями к пловцам, правилами поведения и мерами безопасности на занятиях в бассейне. Общеразвивающие и специальные упражнения на суше. Изучение техники подготовительных упражнений для освоения с водной средой: передвижения по дну, погружения, всплывания, скольжения.

2.Обучение технике плавания способом кроль на спине. Общая характеристика способа. Положение тела и головы. Изучение техники движения ног и рук в кроле на спине. Обучение правильному дыханию при плавании. Изучение техники согласования движений и дыхания. Техника простого поворота и старта. Преодоление увеличивающихся по длине отрезков и дистанций с равномерной скоростью.

3.Обучение технике плавания способом кроль на груди. Общая характеристика способа. Положение тела и головы. Изучение техники движения ног в кроле на груди. Основные варианты и изучение техники согласования движения рук и дыхания в кроле на груди. Изучение элементов техники поворота при плавании кролем на груди. Преодоление увеличивающихся по длине отрезков и ди-

станций с равномерной скоростью. Развитие физических качеств с использованием элементов плавания.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 3-й и 4-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

21

II семестр Практические занятия по лыжной подготовке

Практические занятия № 16-17 (4 часа)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в лыжных гонках. Повышение уровня физической подготовленности средствами лыжных гонок.

1.Строевые приемы с лыжами и на лыжах. Обучение технике поворотов на месте.

2.Обучение техники попеременного двухшажного хода, одновре-

менного бесшажного хода. Специальные подготовительные упражнения без лыж, имитирующие лыжные ходы (без палок и с палками).

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 5-й и 6-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы. Практические занятия № 18-20 (6 часов)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в лыжных гонках. Повышение уровня физической подготовленности средствами лыжных гонок.

1.Обучение техники попеременного двухшажного хода, одновременного бесшажного хода. Специальные подготовительные упражнения без лыж, имитирующие лыжные ходы (без палок и с палками).

2.Специальные подготовительные упражнения на лыжах без палок и с палками: ступающий шаг, скользящий шаг, "коньковый ход". Обучение технике подъемов, спусков, торможений и поворотов на лыжах. Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 5-й и 6-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в спортивных играх. Обучение и совершенствование техники элементов игры в баскетбол.

1.Техника владения мячом: ловля и передача мяча правой и левой рукой, двумя руками, на месте и в движении шагом и бегом

2.Броски мяча в корзину, штрафные броски. Задания для подготовки к практическому занятию:

22

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 5-й и 6-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы. Практические занятия № 23-24 (4 часа)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в спортивных играх. Обучение и совершенствование техники элементов игры в баскетбол.

1.Обучение технике игры в защите. Техника перемещений: защитная стойка, передвижение обычными и приставными шагами, передвижение спиной вперед.

2.Элементы тактических действий в нападении и защите.

3.Правила игры. Двухсторонняя игра.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 7-й и 8-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

Практические занятия по атлетической гимнастике

Практические занятия № 25-26 (4 часа)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков при работе на тренажерах. Повышение уровня физической подготовленности средствами атлетической гимнастики.

1.Обучение и совершенствование техники использования тренажерных устройств.

2.Обучение элементам техники владения тяжелоатлетическим инвентарем, комплексами упражнений с гантелями направленных на различные мышечные группы.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 7-й и 8-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

Практические занятия № 27-28 (4 часа)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков при работе на тренажерах. Повышение уровня физической подготовленности средствами атлетической гимнастики.

1.Обучение и совершенствование техники использования тренажерных устройств.

2.Обучение комплексам упражнений и их воздействию на определенные мышечные группы при использовании тренажеров.

23

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 7-й и 8-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

Практические занятия по легкой атлетике

Практические занятия № 29-30 (4 часа).

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в легкой атлетике. Повышение уровня физической подготовленности средствами легкой атлетики.

1.Обучение студентов различным легкоатлетическим дисциплинам, различным беговым дистанциям. Обучение студентов различным видам бега.

2.Обучение технике прыжков в длину с места.

3.Оценка общей физической подготовленности студентов (прием контрольных нормативов).

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 7-й и 8-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

3.4. Самостоятельная работа студента

Самостоятельная работа для студентов заключается:

-в изучении отдельных тем курса по заданию преподавателя по рекомендуемой им учебной литературе (учебников и учебных пособий, дополнительной литературе по изучаемому разделу);

-в подготовке к лекциям, конспектировании текста учебной литературы;

-в освоении разделов, отраженных в программе курса не рассмотренных в ходе лекционных;

-в работе со справочниками и словарями;

-в подготовке к сдаче контрольных упражнений;

-самостоятельная работа в виде подготовки к обучающим играм и другим активным формам участия в образовательной деятельности.

Студент, освобожденный от практических занятий по физической культуре, готовит реферат по предложенным темам в рамках проблемного поля дисциплины, также студент может предложить свою тематику реферата. Студент готовит реферат, делает по нему доклад. Качество реферата и уровень доклада учитывается в итоговой оценке по дисциплине.

24

Модель (особенности) самостоятельной работы студентов по отдельным разделам и темам курса

В рамках изучения отдельных тем учебного курса по дисциплине «Физическая культура» студенту следует уделять внимание анализу причин низкой работоспособности и основных принципов самоконтроля при самостоятельных занятиях физическими упражнениями. В ходе изучения курса предполагается аналитическая работа. Также предполагается использование ролевых и обучающих игр во время проведения практических занятий.

Примерные темы для самостоятельного изучения:

1.Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда

2.Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Основы методики самомассажа. Оценка двигательной активности и суточных энергетических затрат

3.Методы оценки уровня здоровья. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма

Модель (особенности) самостоятельной работы студентов очно-заочной и

заочной форм обучения:

В рамках изучения тем учебного курса по дисциплине «Физическая культура» студенту очно-заочной и заочной форм обучения предполагается самостоятельно освоить отдельные виды физических упражнений, освоить технику различных видов спорта, методику самоконтроля состояния здоровья при занятиях физическими упражнениями. Студенту необходимо осуществить подборку учебного материала по теме практического занятия согласно перечню, который предлагается в программе, и подготовиться к темам практических занятий по учебникам, предлагаемых кафедрой в качестве литературы.

Примерные темы для самостоятельного изучения:

1.Методы регулирования психоэмоционального состояния. Методика самооценки уровня и динамика общей и специальной физической подготовленности. Основы методики проведения учебно-тренировочного занятия

2.Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Методы самоконтроля состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности

3.Методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессио- нально-прикладной физической подготовки. Методики овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах)

25

Непосредственно само практическое занятие должно быть построено на том, чтобы студент заочной формы обучения мог, пользуясь подобранными учебными материалами и знаниями, полученными в ходе прослушивания лекционных занятий и изучения учебников, самостоятельно ответить на контрольные вопросы, которые будут ему предложены, а также разобрать предлагаемые ему модельные задания.

Примерная тематика самостоятельной работы студентов очно-заочной и заочной форм обучения

1.Физическая культура и спорт как социальные феномены общества.

2.Современное состояние физической культуры и спорта.

3.Физическая культура личности. Ценности физической культуры.

4.Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке специалиста.

5.Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулируемая биологическая система.

6.Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм человека.

7.Средства физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма.

8.Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

9.Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие здоровье.

10.Здоровый образ жизни и его составляющие.

11.Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни.

12.Критерии эффективности здорового образа жизни.

13.Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента.

14.Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Влияние различных режимов и условий обучения на состояние организма студентов.

15.Особенности использования средств физической культуры в регулировании работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния.

16.Методические принципы физического воспитания.

17.Методы физического воспитания.

18.Основы методики обучения движениям.

26

19.Методика начального и углубленного разучивания движения, закрепления и дальнейшего совершенствования двигательного действия.

20.Основы совершенствования физических качеств.

21.Основы методики развития силовых способностей.

22.Методика применения средств физической культуры для развития быстроты движений.

23.Методические приемы воспитания ловкости и гибкости.

24.Средства и методы развития общей и специальной выносливости.

25.Разделы спортивной подготовки.

26.Общая физическая и специальная подготовка, их цели и задачи.

27.Зоны интенсивности физических нагрузок.

28.Формы занятий физическими упражнениями.

29.Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям.

30.Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.

31.Формы и содержание самостоятельных занятий.

32.Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.

33.Характер содержания занятий в зависимости от возраста.

34.Особенности самостоятельных занятий для женщин.

35.Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста.

36.Планирование и управление самостоятельными занятиями.

37.Особенности методики составления индивидуальных программ оздоровительных занятий.

38.Составление комплексов упражнений и особенности проведения утренней гимнастики.

39.Выбор содержания, средств и методов, планирование объема и интенсивности физических нагрузок оздоровительного занятия.

40.Оборудование мест и подготовка инвентаря для проведения оздоровительного занятия.

41.Методика составления плана-конспекта оздоровительного занятия.

42.Гигиена самостоятельных занятий.

43.Содержание врачебного и педагогического контроля.

44.Соматоскопические и антропометрические методы в оценке физического развития.

45.Определение оценочных индексов физического развития.

27

46.Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Методика проведения нагрузочных тестов.

47.Методика проведения функциональных проб, определения частоты дыхания и жизненной емкости легких для оценки функций дыхания.

48.Методика проведения проб и оценка функционального состояния нервной системы.

49.Методики определения физической работоспособности и физического состояния.

50.Методика проведения и оценка результатов тестирования уровня развития физических качеств.

51.Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

52.Основные методы и показатели самоконтроля. Методика ведения дневника самоконтроля.

53.Определение понятия "спорт".

54.Массовый спорт, его цели и задачи.

55.Студенческий спорт. Система студенческих спортивных соревнований.

56.Современные популярные системы физических упражнений.

57.Методика атлетической и ритмической гимнастики.

58.Методика йоги и дыхательных видов гимнастики.

59.Особенности проведения гимнастики для глаз, гимнастических поз стретчинг, гидроаэробики, аэробики К. Купера.

60.Спорт высших достижений, его цели и задачи.

61.Характеристика основных групп видов спорта.

62.Модельные характеристики спортсмена высокого класса.

63.Единая спортивная классификация. Олимпийские игры.

64.Характеристика особенностей воздействия избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, подготовленность и психические качества.

65.Профессионально-прикладная физическая подготовка, ее цели и задачи.

66.Использование средств профессионально-прикладной физической культуры для развития и совершенствования профессионально важных психофизических качеств.

67.Производственная физическая культура и ее виды.

68.Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов.

69.Методика составления и проведения комплексов упражнений вводной гимнастики, физкультурной паузы, физкультурной минутки и микропаузы активного отдыха.

28

70.Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.

4. Образовательные технологии

При изучении дисциплины «Физическая культура» в учебном процессе предусматривается лекция-презентация, использование ролевых и обучающих игр, работа в парах, контрольно-обучающие игры, разбор конкретных ситуаций, работа в команде (малой группе), дискуссия, психологические тренинги, изучение и закрепление нового материала с целью формирования и развития профессиональных навыков студентов.

Виды занятий для очной формы обучения, проводимых с использованием интерактивных методов обучения (И)

5.Оценочные средства для текущего контроля успеваемости, промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины и контроля самостоятельной работы студентов

Студенты всех учебных отделений, выполнившие рабочую учебную программу, во втором семестре сдают зачет по физической культуре. Условием допуска к зачетным упражнениям является регулярность посещения учебных занятий, обеспечивающая физиологически и методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготовленности.

Критерием успешности освоения учебного материала студентом является экспертная оценка преподавателя регулярности посещения обязательных учебных занятий и результатов соответствующих контрольных тестов.

В каждом семестре студенты выполняют не более 5 тестов, включая три обязательных теста контроля по физической подготовленности в каждом

29

полугодии. Примерные тесты по общей физической подготовленности для студентов учебных отделений представлены в приложении.

Суммарная оценка выполнения тестов общей физической и спортивнотехнической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во всех тестах, при условии выполнения каждого из них не ниже, чем на одно очко.

Тесты для овладения жизненно необходимыми умениями и навыками (передвижение на лыжах и плавание) являются обязательными.

В качестве оценочных средств текущего контроля успеваемости, промежуточной и итоговой аттестации могут использоваться:

-контрольные вопросы;

-написание контрольных/реферативных работ;

-проведение экзаменационного зачета по итогам аттестации студента.

Примерная тематика контрольных работ/ рефератов для студентов, освобожденных от практических занятий по физической

культуре

1.Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта.

2.Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности студента. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту.

3.Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социальноэкологических факторов на организм и жизнедеятельность человека.

4.Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности.

5.Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образ жизни.

6.Здоровый образ жизни и его составляющие. Основные требования к организации здорового образа жизни.

7.Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни.

8.Основы рационального питания.

9.Влияние физической культуры на организм занимающихся.

10.Влияние образа жизни на здоровье. Критерии эффективности здорового образа жизни.

30