Методы обучения, используемые на занятиях секции «Силовое троеборье».

На занятиях силовым троеборьем используются следующие методы обучения: словесные (рассказ, объяснение, беседа), наглядные (метод демонстраций), практические методы (упражнения).

Список использованной литературы:

1. Кац А.М. новое в законе РФ «Об образовании»: Учебное пособие для слушателей курсов повышения квалификации — М.: АПКиППРО 2005г.

2. Права ребенка: Нормативные правовые документы. — М.: ТЦ Сфера 2005г.

3. Абрахамс Питер. Иллюстрированный атлас анатомии человека. — М.: Издательство «Советский спорт», 2006. – 256 с.

4. Белая Н.А. Лечебная физкультура и массаж: Учебное пособие. — М.: Издательство «Советский спорт», 2006. – 272 с.

5. Крестовников А.Н. Очерки физиологии физических упражнений. — М.: ФиС, 1951. – 155с.

6. Марищук В.Л., Пеньковский Е.А. В чем сила сильных. — М.: Издательство ВЗПИ, 1992. — 190 с.

7. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. — М.: ФиС, 1977. — 201 с.

8. Пауэрлифтинг. Технические правила соревнований: Подготовлен судьей международной категории Шантаренко С.А. — Омск: 2002. — 65 с.

9. Сеченов И.М. Избранные философско-психологические произведения. — М.: ОГИЗ, 1947. – 301 с.

10. Черняк А.В. Методика планирования тренировки тяжелоатлета. — М.: ФиС, 1978. – 159 с.

11. Шейко Б.И. Методика подготовки начинающих.// Олимп. 1999. № 2. С. 66-72, № 3. С. 15-20.

Шейко Б.И. Пауэрлифтинг. — М.: издание исследовательского отдела ЗАО ЕАМ спорт сервис, 2006. – 543 с.

Приложение

дополнительной образовательной

программы

Контрольные нормативы

Первого года обучения.

Вид	Высокий	Средний	Низкий
1.Подтягивание на перекладине.	10	8	6
2.Отжимание от пола.	22	19	16
3. Поднимание туловища (пресс) за 30 сек.	22	20	18
4.Приседание со штангой (кол-во раз).	8	7	5

Второго года обучения.

Вид	Высокий	Средний	Низкий
1.Подтягивание на перекладине.	12	10	8
2.Отжимание от пола.	26	22	18
3. Поднимание туловища (пресс) за 30 сек.	24	22	20
4.Приседание со штангой (кол-во раз).	9	8	6

Третьего года обучения.

Вид	Высокий	Средний	Низкий
1.Подтягивание на перекладине.	14	12	10
2.Отжимание от пола.	29	26	22
3. Поднимание туловища (пресс) за 30 сек.	26	24	22
4.Приседание со штангой (кол-во раз).	10	9	8

Четвертого года обучения.

Вид	Высокий	Средний	Низкий
1.Подтягивание на перекладине.	16	14	12
2.Отжимание от пола.	32	29	26
3. Поднимание туловища (пресс) за 30 сек.	28	26	24
4.Приседание со штангой (кол-во раз).	12	11	9

Примерные сенситивные периоды развития двигательных качеств.

Морфофункциональные показатели, физические качества	Возраст, лет
	12	13	14	15	16	17	18
Рост	+	+	+	+
Мышечная масса	+	+	+	+	+	+	+
Быстрота	+	+	+
Скоростно-силовые качества	+	+	+
Силовые способности		+	+	+	+	+	+
Выносливость (аэробные возможности)				+	+	+	+
Анаэробные возможности				+	+	+	+
Гибкость	+	+
Координационные способности				+	+	+	+
Равновесие				+	+	+	+