- •Министерство образования и науки рф
- •Введение
- •Глава 1. Техническая подготовка в пауэрлифтинге
- •Пауэрлифтинг
- •Основы технической подготовки в пауэрлифтинге
- •Методика тренировок в пауэрлифтинге
- •Технические аспекты в пауэрлифтинге
- •Глава 2.Организация и методы исследований
- •2.1. Организация исследований
- •2.2. Методы исследований
- •Глава 3. Развитие силовых способностей у пауэрлифтеров 15-17 лет изометрическим методом тренировки
- •Организация учебно-тренировочного процесса на этапе начальной подготовки
- •Выявление характерных ошибок соревновательных упражнений в группах начальной подготовки
- •Количество ошибок в каждом соревновательном упражнении
- •Максимальный вес, поднятый участниками педагогического наблюдения в каждом соревновательном упражнении
- •Использование изометрического метода тренировки на этапе начальной подготовки в пауэрлифтинге
- •Результаты контрольного тестирования уровня физической подготовленности в контрольной группе до эксперимента
- •Результаты контрольного тестирования уровня физической подготовленности в экспериментальной группе до эксперимента
- •Упражнения целевой направленности к соревновательным упражнениям
- •Результаты контрольного тестирования уровня физической подготовленности в контрольной группе после эксперимента
- •Результаты контрольного тестирования уровня физической подготовленности в экспериментальной группе после эксперимента
- •Результаты контрольных испытаний до и после педагогического эксперимента
- •Практические рекомендации
- •Библиографиеский список
- •Панков в.А. Методы исправления характерных ошибок соревновательных упражнений в пауэрлифтинге // Вестник спортивной науки. – 2009. - №5. – с.13-14.
- •Литвинов и.Г. Комплексное применение восстановительных средств при подготовке пауэрлифтеров высокого уровня // Ученые записки университета им. В.П. Лесгафта. – 2012. - №2. – с.89-93.
- •Тришин е.С. К вопросу об оценке мощности тренировочных нагрузок в пауэрлифтинге // Вестник спортивной науки. – 2011. - №2. – с. 25-27.
- •Литвинов и.Г. Влияние коэффициента интенсивности тренировочных нагрузок на спортивные результаты в пауэрлифтинге // Ученые записки университета им. В.П. Лесгафта. – 2010. - №11. – с.55-58.
- •Оглоблин к.А. Медико-биологическая реабилитация спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом // Теория и практика физической культуры. – 2006. - №1. – с. 47-48.
- •Павлов в.И. Эксперементальная модель отбора и подготовки новичков для занятий пауэрлифтингом среди студентов вуЗа // Ученые записки университета им. В.П. Лесгафта. – 2009. - №11. – с.69-72.
- •Бельский и.В. Модель специальной силовой подготовленности пауэрлифтеров // Теория и практика физической культуры. – 2000. – № 1. – с. 33–35.
- •Рыбальский п.И. Техника выполнения приседания в пауэрлифтинге и методика ее совершенствования // Теория и практика физической культуры. – 1997. - №7. – с.21-24.
Глава 1. Техническая подготовка в пауэрлифтинге
Нами по теме «Техническая подготовка в пауэрлифтинге» было собрано и проанализировано 100 литературных источников. Все литературные источники мы разделили на 4 вопроса: «Пауэрлифтинг», «Основы технической подготовки в пауэрлифтинге», «Методы тренировок в пауэрлифтинге», «Технические аспекты в пауэрлифтинге». Освещение вопросов в проанализированной нами литературе было неравномерным. Наибольшее количество литературных источников нам удалось собрать и проанализировать по вопросу «Основы технической подготовки в пауэрлифтинге» - 34 литературных источника. По вопросу «Методика тренировок в пауэрлифтинге» нами было собрано и проанализировано 27 литературных источников. Чуть меньшее количество литературных источников нами было собрано по вопросу «Технические аспекты в пауэрлифтинге». Наименьшее количество литературных источников нами было собрано по вопросу «Пауэрлифтинг» - 16 литературных источников (Рис.1).
Рис. 1. Распределение литературных источников по теме «Техническая подготовка в пауэрлифтинге»
Пауэрлифтинг
Пауэрлимфтинг (от англ. powerlifting: power -- сила, и lift -- поднимать) силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги -- которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.
При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Вилкса или формула Глоссбреннера (чаще всего используется в федерации WPC-WPO).
Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). IPF - единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации Всемирных Игр и Генеральной Ассамблеи Международных спортивных Федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК и подписала кодекс WADA, c 1964 года пауэрлифтинг включен в программу Паралимпийских Игр как «тяжелая атлетика» а с 1992 года как пауэрлифтинг. Количество стран-участниц - 115, в Паралимпийских Играх 2000 года впервые принимали участие и женщины.
В нашей стране пауэрлифтинг стал официальным видом спорта в 1987 году, когда была образована Федерация атлетизма СССР, в президиуме которой и была создана Комиссия по силовому троеборью. В 1990 году образована самостоятельная Федерация пауэрлифтинга СССР, являющаяся членом IPF.
На сегодняшний день Федерация пауэрлифтинга России - единственная аккредитованная в Госкомспорте из всех существующих организаций подобного рода в нашей стране.
В последнее время все чаще проводятся соревнования по одному отдельно взятому движению: жиму штанги лежа. Практически во всех федерациях были разработаны дополнительные нормативы для этого. Также, например, на Украине одно время проводились отдельно соревнования по становой тяге. Кроме того, пауэрлифтинг стали часто включать в программу спортивных фестивалей, где он в некоторых случаях стал играть роль ключевого вида спорта.
Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине(точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
Эти три упражнения в бодибилдинге называются «базовыми» или просто «базой», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов, и, в той или иной степени, практически все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы.
***
Завершая параграф «Пауэрлифтинг» мы пришли к следующему выводу: пауэрлифтинг, также известный как силовое троеборье, представлен тремя отдельными упражнениями: приседаниями, жимом лежа и тягой штанги (становой тягой).