- •Министерство образования и науки рф
- •Введение
- •Глава 1. Техническая подготовка в пауэрлифтинге
- •Пауэрлифтинг
- •Основы технической подготовки в пауэрлифтинге
- •Методика тренировок в пауэрлифтинге
- •Технические аспекты в пауэрлифтинге
- •Глава 2.Организация и методы исследований
- •2.1. Организация исследований
- •2.2. Методы исследований
- •Глава 3. Развитие силовых способностей у пауэрлифтеров 15-17 лет изометрическим методом тренировки
- •Организация учебно-тренировочного процесса на этапе начальной подготовки
- •Выявление характерных ошибок соревновательных упражнений в группах начальной подготовки
- •Количество ошибок в каждом соревновательном упражнении
- •Максимальный вес, поднятый участниками педагогического наблюдения в каждом соревновательном упражнении
- •Использование изометрического метода тренировки на этапе начальной подготовки в пауэрлифтинге
- •Результаты контрольного тестирования уровня физической подготовленности в контрольной группе до эксперимента
- •Результаты контрольного тестирования уровня физической подготовленности в экспериментальной группе до эксперимента
- •Упражнения целевой направленности к соревновательным упражнениям
- •Результаты контрольного тестирования уровня физической подготовленности в контрольной группе после эксперимента
- •Результаты контрольного тестирования уровня физической подготовленности в экспериментальной группе после эксперимента
- •Результаты контрольных испытаний до и после педагогического эксперимента
- •Практические рекомендации
- •Библиографиеский список
- •Панков в.А. Методы исправления характерных ошибок соревновательных упражнений в пауэрлифтинге // Вестник спортивной науки. – 2009. - №5. – с.13-14.
- •Литвинов и.Г. Комплексное применение восстановительных средств при подготовке пауэрлифтеров высокого уровня // Ученые записки университета им. В.П. Лесгафта. – 2012. - №2. – с.89-93.
- •Тришин е.С. К вопросу об оценке мощности тренировочных нагрузок в пауэрлифтинге // Вестник спортивной науки. – 2011. - №2. – с. 25-27.
- •Литвинов и.Г. Влияние коэффициента интенсивности тренировочных нагрузок на спортивные результаты в пауэрлифтинге // Ученые записки университета им. В.П. Лесгафта. – 2010. - №11. – с.55-58.
- •Оглоблин к.А. Медико-биологическая реабилитация спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом // Теория и практика физической культуры. – 2006. - №1. – с. 47-48.
- •Павлов в.И. Эксперементальная модель отбора и подготовки новичков для занятий пауэрлифтингом среди студентов вуЗа // Ученые записки университета им. В.П. Лесгафта. – 2009. - №11. – с.69-72.
- •Бельский и.В. Модель специальной силовой подготовленности пауэрлифтеров // Теория и практика физической культуры. – 2000. – № 1. – с. 33–35.
- •Рыбальский п.И. Техника выполнения приседания в пауэрлифтинге и методика ее совершенствования // Теория и практика физической культуры. – 1997. - №7. – с.21-24.
Министерство образования и науки рф
государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«Красноярский Государственный Педагогический Университет имени В.П. Астафьева»
(КГПУ им. В.П. Астафьева)
Институт физической культуры, спорта и здоровья имени им. И.С.Ярыгина
Кафедра теории и методики борьбы
Специальность 032101.65. – физическая культура и спорт
ДОПУСКАЮ К ЗАЩИТЕ
Зав. кафедрой теории и методики борьбы
________________ Д.Г. Миндиашвили
«____»_____________ 2014 г.
МЕТОДИКА СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНОШЕЙ-ПАУЭРЛИФТЕРОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТВКИ
Выпускная квалификационная работа по специальности
Выполнил студент
_________________________
Форма обучения очная
Научный руководитель:
к.п.н., доцент _____________________
Рецензент:
_____________________
Дата защиты ______________
Оценка ______________
Красноярск 2014
Содержание
|
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………....... |
| |
|
ГЛАВА 1 |
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ПАУРЛИФТИНГЕ |
|
|
1.1. |
Пауэрлифтинг…………………………………………….. |
|
|
1.2. |
Основы технической подготовки в пауэрлифтинге……. |
|
|
1.3. |
Методика тренировок в пауэрлифтинге………………… |
|
|
1.4. |
Технические аспекты в пауэрлифтинге…………………. |
|
|
ГЛАВА 2 |
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ |
|
|
2.1. |
Организация исследований……………………………... |
|
|
2.2. |
Методы исследований…………………………………… |
|
|
ГЛАВА 3 |
РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПАУЭРЛИФТЕРОВ 15-17 ЛЕТ ИЗОМЕТРИЧЕСКИМ МЕТОДОМ ТРЕНИРОВКИ |
|
|
3.1. |
Организация учебно-тренировочного процесса на этапе начальной подготовки……………………………………. |
|
|
3.2. |
Выявление характерных ошибок соревновательных упражнений в группах начальной подготовки…………. |
|
|
3.3. |
Использование изометрического метода тренировки на этапе начальной подготовки в пауэрлифтинге…………. |
|
|
ВЫВОДЫ………………………………………………………………….. |
| |
|
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………….. |
| |
|
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК…………………………………. |
| |
Введение
Силовое троеборье (пауэрлифтинг) как вид спорта развивается в России с 1988 г., а первые международные старты национальной сборной команды относятся к 1991 г. Пауэрлифтинг включает следующие соревновательные упражнения: приседание со штангой, жим штанги лежа на скамье и тягу штанги. Основной особенностью выполнения соревновательных упражнений является динамический, преодолевающий режим работы мышц в медленном равномерном темпе, а перемещение штанги должно осуществляться без ускорений, с постоянной скоростью.
Одной из проблем подготовки спортсменов в пауэрлифтинге является обучение технике соревновательных упражнений. Как отмечает ряд авторов (Б.Шейко и Ф.Хетфильд) особое затруднение у тренеров вызывает индивидуализация техники соревновательных упражнений, при этом слабо учитываются анатомические и физиологические особенности пауэрлифтеров. Все это сдерживает прогресс занимающихся. Возникает противоречие между необходимостью индивидуализации техники выполнения соревновательных упражнений пауэрлифтеров на этапе базовой подготовки и недостаточной её разработанностью в теории и на практике.
Цель работы: повысить уровень развития силовых способностей и технику выполнения соревновательных упражнений у юношей–пауэрлифтеров 15-17 лет.
Объект исследования: тренировочный процесс в пауэрлифтинге.
Предмет исследования: развитие силовых способностей и повышение уровня техники выполнения соревновательных упражнений.
Гипотеза: предполагается, что использование упражнений целевой направленности изометрическим методом тренировки будет более эффективным для повышения спортивного результата.
Задачи:
Выявить особенности техники выполнения соревновательных упражнений в пауэрлифтинге.
Проанализировать существующие методики обучения технике соревновательных упражнений.
Выявить основные технические ошибки при выполнении соревновательных упражнений у юношей-пауэрлифтеров 15-17 лет.
Разработать комплекс упражнений, направленный на корректировку технику выполнения соревновательных упражнений.
Экспериментально проверить эффективность разработанного нами комплекса целевой направленности, применяемого методом изометрической тренировки.
Новизна исследования: заключается в разработке и апробации методик развития силовых способностей у юношей-пауэрлифтеров 15-17 лет на этапе начальной подготовки.
Практическая значимость: экспериментальным путем доказано, что применение изометрических упражнений в тренировочном процессе является эффективным средством силовой подготовки.