Результаты контрольного тестирования уровня физической подготовленности в контрольной группе до эксперимента

Фамилия	Жим штанги, кг	Подтягивание на перекладине, раз	Подъем туловища, раз	Прыжок в длину с места, см	Удержание в висе, сек.
Петроченко	60	6	21	195	7,9
Ткаченко	55	5	22	200	8,3
Марьин	80	7	20	210	9,1
Персиянов	95	5	23	198	8,5
Литау	102,5	6	22	203	8,1
Осипов	65	8	23	207	7,8
Корешков	80	5	21	205	9,3
Трефилов	75	7	20	210	8,6
Якимов	90	7	19	197	7,8
Юрьев	55	6	21	203	9,5
Среднее значение	75,75±15,4	6,2±0,97	21,2±1,3	202,8±4,87	8,49±0,55

Основными отличиями в методике занятий контрольной и экспериментальной групп было следующее: в экспериментальной группе в качестве средств силовой подготовки использовались упражнения со свободными отягощениями и с собственным весом, выполняемые в изометрическом режиме. Также в учебно-тренировочный процесс экспериментальной группы были включены упражнения целевой направленности к каждому соревновательному упражнению. Методика занятий в экспериментальной группе была разработана нами.

Таблица 4

Результаты контрольного тестирования уровня физической подготовленности в экспериментальной группе до эксперимента

Фамилия	Жим штанги, кг	Подтягивание на перекладине, раз	Подъем туловища, раз	Прыжок в длину с места, см	Удержание в висе, сек.
Жарков	65	8	23	205	9,1
Бачурин	85	6	21	197	8,7
Полухин	90	5	19	201	8,3
Вишневский	100	7	20	210	9,4
Рассказов	65	5	21	206	7,8
Щербин	50	6	22	197	9,4
Лазарев	55	8	23	214	8,2
Житухин	60	6	20	203	8,5
Ефремов	70	7	19	196	8,7
Мустаев	85	7	22	210	9,1
Среднее значение	72,5±16,2	6,5±0,97	21±1,3	203,9±5,8	8,72±0,52

Полученные результаты предварительного тестирования позволяют нам говорить о том, что сформированные контрольная и экспериментальная группы практически идентичны по показателям и уровню силовой подготовленности, что необходимо для дальнейшего проведения педагогического эксперимента по выявлению эффективности различных методик силовой подготовки подростков 14-15 лет, специализирующихся в силовом троеборье

Комплекс упражнений специальной силовой подготовки для занимающихся контрольной группы включал в себя упражнения со свободными отягощениями и весом тела занимающихся, выполняемые в динамическом режиме.

Подбор упражнений в обеих группах осуществлялся по принципу «анатомического атласа» т. е. упражнения подбирались таким образом, чтобы на отдельном тренировочном занятии были охвачены все основные группы мышц.

В результате проведения педагогического наблюдения нами были выявлены основные ошибки при выполнении соревновательных упражнений. Для устранения характерных ошибок выполнения соревновательных упражнений был разработан недельный микроцикл тренировки, в который наравне с общепринятыми упражнениями на развитие силовых возможностей спортсменов были включены дополнительные упражнения целевой направленности. Максимальная нагрузка специальных упражнений приходится на 1-й и 5-й день микроцикла. Максимальный объем дополнительных целевых упражнений приходится на 2-й, 3-й и 6-й день микроцикла. Все упражнения применялись изотерическим методом.

Таблица 5