Тема 7. Психическая саморегуляция и здоровье. Методы регуляции негативных эмоциональных состояний

При рассмотрении данной темы студенты должны рассмотреть различные методы и средства преодоления стресса и выгорания у представителей коммуникативных профессий. При изучении данного вопроса важнейшее понятия – «ресурс» и «копинг-стратегия». Важно познакомить студентов с теоретическими исследованиями в области ресурсов преодоления стресса и выгорания. Важно остановиться на классификации типов ресурсов и рассмотреть возможности использования личностных, социальных и поведенческих ресурсов стрессоустойчивости.

Данная тема призвана также показать студентам влияние многочисленных личностных факторов, таких как цели, ценности, убеждения, установки на здоровье и самочувствие личности. Следует также рассмотреть с точки зрения психологии здоровья некоторые экзистенциальные вопросы, связанные с отношением к религии, поиску смысла жизни, системе верований. Целесообразно проанализировать влияние родительских сценариев и самореализующихся предсказаний на жизненный путь личности.

В этой теме следует также рассмотреть навыки психической саморегуляции как внутренний ресурс менеджера. Для более полного ознакомления с данной темой следует сделать обзор наиболее эффективных методов саморегуляции. Важно рассмотреть не только классические методы регуляции нервно-психического напряжения/аутогенная тренировка, самовнушение, прогрессивная мышечная релаксация/, но и современные технологии работы с трудными состояниями.

Практическое использование данных методов будет отрабатываться в тренинге стрессоустойчивости.

Литература по теме:

1. Ананьев В.А. Практикум по психологии здоровья. Методическое пособие по первичной специфической и неспецифической профилактике. – СПб.: Речь, 2007.

2. Астапов А. Тревога и тревожность. Хрестоматия. - СПб.: Питер, 2001.

3. Беляев Г.С., Лобзин В.С., Копылова И.А. Психологическая саморегуляция. Л., 1977.

4. Бек А., Раш А., Шо Б., Эмери Г. Когнитивная терапия депрессии. - СПб. Литер, 2002.

5. Гринберг Дж. Управление стрессом. - СПб. Литер, 2002.

6. Зелигман М. Как научиться оптимизму. Советы на каждый день. - М.: Вече, 1997.

7. Ковалев С.В. Основы нейролингвистического программирования. – Воронеж НПО «МОДЭК»,2001.

8. Тарабрина Т. Практикум по психологии посттравматического стресса. - СПб. Литер, 2001.

9. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. СПб., 2006.

3. Методические рекомендации по проведению практических занятий

3.1 Общие положения

Семинарские и практические занятия проводятся главным образом с целью научно-теоретического обобщения литературных источников, и помогают студентам глубже усвоить учебный материал, приобрести навыки практической и исследовательской деятельности. На этих занятиях, как правило, выполняются задания, требующие от студентов творческого подхода, переноса знаний и умений в новую ситуацию, обобщений, практического осмысления теоретических знаний. В ходе этих занятий и подготовки к ним вырабатываются учебные и практические навыки, решаются задачи, подсказанные практикой социальной работы. Выполняемые задания преподаватель может подразделить на несколько групп. Одни из них служат иллюстрацией теоретического материала и носят воспроизводящий характер. Они выявляют качество понимания студентами теории. Другие представляют собой образцы задач и примеров, разобранных в аудитории. Для самостоятельного выполнения требуется, чтобы студент овладел показанными методами решения. Следующий вид заданий может содержать элементы творчества. Одни из них требуют от студента преобразований, реконструкций, обобщений. Для их выполнения необходимо привлекать ранее приобретенный опыт, устанавливать внутрипредметные и межпредметные связи. Решение других требует дополнительных знаний, которые студент должен приобрести самостоятельно. Третьи предполагают наличие у студента некоторых исследовательских умений.

При подготовке к практическим занятиям преподаватели и студенты должны руководствоваться планами проведения этих занятий.