- •1. Определение «офк», ее цель, задачи и структура.
- •2. Назначения и хар-ка планирующей док-ции при занятиях офк.
- •Глава 2: Государственное регулирование туристской деятельности
- •4. Виды и формы соревнований в спортивно-оздоровительном туризме.
- •5. План, карта, масштаб и измерения по карте.
- •8. Механизм воздействия занятий оздоров-й физ-й культурой на орг-м человека.
- •9. Техническая, физическая подготовка в спортивном ориентировании.
- •10. Характеристика производственной фк, ее цель, задачи и структура.
- •11.Характеристика видов соревнования по спортивному ориентированию.
- •12. Способы измерения расстояний в условиях похода и геометрических измерениях на местности.
- •13. Содержание и методика проведения туристских конкурсов.
- •14. Характеристика форм занятий офк.
- •15. Характеристика циклических средств офк.
- •16. Характеристика средств офк.
- •17. Положение, смета, выбор места для туристического слёта.
- •18. Понятие о рельефе и его основные формы, изображение рельефа.
- •19. Методика дозирования физ.Нагрузок и способы контроля за их уровнем при занятиях офк.
- •20. Понятие «научное исследование, объект, предмет, цель и задачи». Характеристика видов науч исследований.
- •21. Азимуты, магнитное склонение, дирекционные углы, сближение меридианов
- •22. Виды физкультурно-оздоровительных групп, их характеристика и задачи.
- •23. Ориентирование по местным предметам и звёздам.
- •24. Характеристика соревнований по туристско-прикладным многоборьям.
- •2.1. Техника движения и преодоления естественных препятствий. Техника обеспечения безопасности.
- •2.2. Техника ориентирования.
- •25. Цель, задачи и содержание впк и самоконтроля при занятиях офк.
- •27. Ориентирование с помощью компаса и карты.
- •28. Общие и специфические функции офк.
- •30. Отрицательные психологические качества, как опасность.
- •32. Цель и содержание фо работы в домах отдыха, пансионатах и турбазах.
- •33. Оформление маршрутной и отчётной документации.
- •35.Организация питания в условиях похода.
- •36. Ппфп, ее цель и задачи.
- •37. Оздоровительное влияние занятий физ-ми упр-ми на организм человека.
- •38. Требования к организации и проведению массовых фом.
- •39. Распорядок дня в походе и движение на маршруте.
- •41. Нормы и расчеты физических нагрузок в туристических походах.
- •42. Спортивный туризм, туриско-прикладные могоборья, спортивное ориентирование в единой спортивной классификации рб.
- •4. Ст разрядные требования мс рб муж.
- •43. Безопасность туристских походов.
- •44 . Понятие «здоровье» и хар-ка факторов влияющих на состояние здоровья чел-ка.
- •46. Аутогенная тренировка, ее характеристика и применение в офк.
- •47. Материальное обеспечение похода.
- •48. Туризм и охрана природы.
- •49 .Назначение и содержание квалифик-ной характеристики специалистов по офк.
- •50.Храрктеристика и оборудование троп здоровья с дозированной физ. Нагрузкой между станциями.
- •51. Обязанности руководитель туристической группы.
- •53. Комплектование туристкой группы и распределение обязанностей.
- •54. Понятие «зож», характеристика основных компонентов.
- •55. Принципы организации учебно - тренировочного процесса (утп) в спортивно – оздоров-ном туризме.
- •56. Предмет, цель и задач учебной дисциплины «ОиМфор».
- •57. Методика подбора средств при проведении занятий ппфп. Назначение спортграмм и профессиограмм.
- •58. Развитие выносливости у туристов.
- •59. Бивуачные работы.
- •61. Развитие ловкости и гибкости у туристов.
- •63. Характеристика ациклических средств офк.
- •64. Характеристика оздоровительной ходьбы и бега как средств офк.
- •65. Характеристика тпм.
- •66. Развитие силы и быстроты у туристов.
- •68. Характеристика вида пфк «Послетрудовая реабилитация» и ее средства.
- •69. Характеристика рекреационного туризма (рт).
- •71. Органы управления туризмом, их задачи и направления работы
- •73. Содержание закона рб «о фк и с».
- •75. Комиссии федерации спортивно-оздоровительного туризма и их функции.
- •2.5Комиссия по пропаганде и агитации
- •76. Назначение и содержание работы фоц, фок и культурно-спортивных комплексов.
- •77. Особенности лыжного туризма
- •3. Организация биваков.
- •79. Национальная программа развития туризма рб
- •80. Характеристика и назначение комнат психофизиологической и психоэмоциональной разгрузки.
- •81. Значение и виды закаливания организма человека.
- •82. Особенности велосипедного туризма.
- •83. Научно-исследовательска работа в туризме.
- •84 Содержание «Государственной программы развития фк,с и т» в рб.
- •86. Характеристика вида пфк «профилактика проф. Заболеваний её средства.
- •87. Особенности пешеходного туризма.
- •89. Особенности водного туризма.
- •90. Содержание работы туристической секции.
37. Оздоровительное влияние занятий физ-ми упр-ми на организм человека.
В процессе занятий физ.-ми упр.-ми с оздоровит-й направленностью развиваются психические, физ., психофизиологические качества, укрепляются функциональные системы организма, организуются досуг, улучшается работ-ть, происходит профилактика разл. заболеваний, состоянии гипокинезии, гиподинамии и общее укрепление здоровья.
Гипокинезия - недостаток движ-й в процессе жизни чел-ка. Гиподинамия - недостаток усилий на выполняемые движения в процессе жизни чел-ка.
На сердечнососудистую систему: -увеличение ударною и минутного объема сердца, снижение ЧСС в покое и после физ-й нагрузки, уменьшается время восстановления ЧСС после нагрузки, нормализуется артериальное давление, улучшается деят-ть сосудистого русла (уве-лич. просвет сосудов за счет снижения уровня холестерина на стенках сосудов)
На дыхательную систему: - снижение частоты дыхания и увеличение глубины его, увеличивается спирометрия легких, улучшается газообмен, увелич-ся потребление кислорода (работ-ти), увелич. задержка дыхания на вдохе и выдохе, увелич. экскурсия грудной клетки, снижение времени восстановления ЧСС после нагрузки.
На опорно-двиг-й аппарат: - укрепление мышечной системы, нормализуется состояние суставов (восстанаалив. межсуставные хрящи), увелич. кол-ва в суставе синовиальной жидкости, профилактика отложения солей в суставах, увелич. подвиж-ть в суставах.
На нервную систему: -уравновешивание тормозных и возбудительных процессов, снятие чрезмерного психич.-нервного напряжения и стрессовых ситуаций, стабилизация реакции организма на стрессовые ситуации, улучшение эмоционального состояния.
На эндокринную систему: -улучш. выделения в кровь гармонов, способствующих активизации жизнедеят. всего организма, готовности к выполнению какого-либо вида работ.
На состояние и работу внутр. органов: -улучшается перестастика желудочно-кишечного тракта, устраняются запоры, самоотравления организма Следовательно, снижаются инволюционные изменения в организме.
38. Требования к организации и проведению массовых фом.
Участие населения в многоэтапных и разовых ФОМ рассматривается как одна из эффективных форм повышения двигательной активности. Периодическое участие в многоэтапном и разовом ФОМ оказывает стимулирующее воздействие на ведение ЗОЖ. Однако следует подчеркнуть, что организовывать и проводить этих мероприятий нужно методически правильно, т.к. в них главенствующим явл. соревноват-й метод, как в свою очередь требует у человека проявления максим. усилий. Соревнования зачастую сопровожд-ся эмоц-м напряжением, поскольку играющие стремяться «не уснуть», «выиграть». Методы организации и провед-я любого массового ФОМ начинается с определения физической нагрузки с учетом возраста, пола, уровня ФП участников. Все это учитывается при разработке положения (программы соревнования), того или иного мероприятия. Требования:
1. Соответствие форм и средств психофизическим особенностям участников.
2.Доступность для всех участников, в т.ч. и для тех. кто еще не приобщился к регулярным занятиям ОФК; 3.Зрелищность и эмоциональность конкурсов и заданий; 4. Целостность и логическая последовательность конкурсов и игр; 5. Комплексное воздействие на двиг. сферу и интеллект; 6. Коллективность действии участников; 7. Ступенчатость и периодичность проведения соревнований; 8. Гласность, сравнимость рез., определенность целей и задач, единство требовании; 9. Высокая культура орг. и проведения соревн-й; 10.Торжественная обстановка, красочное оформление места проведения соревн-й, используемого инвентаря, нарядная одежда участников; 11. Сочетание традиционных и новых ритуалов, соответствующих духу времени; 12. Рациональное чередование игровых средств в оздоров.-тренировочных целях. 13. Составление планирующей документации, работника; 14. Присутствие мед. Работника.