- •Пояснительная записка
- •Примерный тематический план
- •Содержание учебного материала
- •Оглавление
- •Глава 5. Строевые, общеразвивающие и прикладные
- •Глава 6. Упражнения на гимнастических снарядах,
- •Глава 7. Акробатические упражнения и
- •Глава 8. Упражнения художественной гимнастики 132
- •Глава 9. Игровые упражнения 145
- •Глава 10. Биомеханические основы техники
- •Глава 11. Методика обучения гимнастическим
- •Глава 12. Основы методики физической и
- •Глава 13. Урок гимнастики 196
- •Глава 14. Меры предупреждения травматизма
- •Методика подготовки и проведения соревнований и массовых гимнастических выступлений
- •Глава 15. Организация и проведение соревнований
- •Глава 16. Методика подготовки и проведения
- •Предисловие
- •Часть первая. Основы теории и методики гимнастики.
- •Глава 1. Характеристика гимнастики.
- •1.1. Задачи, средства и методические особенности гимнастики.
- •1.1.2. Средства гимнастики
- •1.2.Гимнастика как учебно–спортивная и научно–педагогическая дисциплина
- •Глава 2. История гимнастики
- •2.1.Зарождение гимнастики
- •2.2.Развитие национальных систем гимнастики
- •2.2.1.Немецкая система
- •2.2.2.Шведская система
- •2.2.3.Чешская (сокольская) система
- •2.2.4.Французская система
- •2.2.5. Датская система
- •2.2.6.Российская педагогическая гимнастика п.Ф.Лесгафта
- •2.3.Гимнастика в олимпийском движении
- •Глава 3. Гимнастическая терминология
- •3.1.Значение терминологии и требования, предъявляемые к ней
- •3.2.Правила образования терминов и применения их
- •Применение терминов
- •3.3.Термины общеразвивающих упражнений
- •3.4.Термины общеразвивающих упражнений с предметами
- •3.5.Термины упражнений на снарядах
- •3.6. Термины акробатических упражнений
- •3.7. Правила записи упражнений
- •Часть вторая. Основные средства и виды
- •4.1.2. Ритмическая гимнастика (аэробика)
- •Оптимальный пульс для женщин разного возраста
- •4.1.3. Гигиеническая гимнастика
- •4.1.4. Атлетическая гимнастика
- •4.1.5. Лечебная гимнастика
- •4.1.6. Производственная гимнастика
- •4.2. Спортивные виды гимнастики
- •4.2.1. Спортивная гимнастика
- •4.2.2. Художественная гимнастика
- •4.2.3. Спортивная акробатика
- •4.2.4. Спортивная аэробика
- •4.3. Прикладные виды гимнастики
- •4.3.1. Профессионально–прикладная гимнастика
- •4.3.2. Военно–прикладная гимнастика
- •4.3.3. Спортивно–– прикладная гимнастика
- •Глава 5. Строевые общеразвивающие прикладные упражнения
- •5.1.1. Строевые приемы
- •5.1.2. Размыкания и смыкания, построения и перестроения, передвижения
- •5.1.3. Методические рекомендации к обучению строевым упражнением
- •5.2.1. Классификация общеразвивающих упражнений
- •Общеразвивающих упражнений
- •Развитие физических качеств и функциональных возможностей
- •Освоение рационального согласования движений с дыханием
- •5.3.1. Ходьба, бег, прыжки
- •5.3.2. Упражнения в равновесии
- •5.3.3. Упражнения в лазании, перелезании и переноске груза.
- •5.3.4. Упражнения в метании и ловле
- •Глава 6. Упражнения на гимнастических снарядах вольные упражненя и гимнастические прыжки
- •6.1. Упражнения на перекладине
- •6.2. Упражнения на брусьях
- •6.3.Упражнения на кольцах
- •6.4.Упражнения на коне
- •6.5.Упражнения на брусьях разной высоты
- •6.6. Упражнения на бревне
- •6.7. Опорные прыжки
- •6.8.Вольные упражнения.
- •Методические рекомендации к обучению
- •Глава 7. Акробатические упражнения и прыжки на батуте
- •7.1. Характеристика акробатических упражнений
- •7.2 Техника акробатических прыжков и методические
- •7.3. Парные и групповые упражнения
- •7.4. Упражнения на батуте
- •Глава 8. Упражнения художественной гимнастики
- •8.1. Характеристика упражнений художественной гимнастики
- •8.2. Хореографические и танцевальные упражнения
- •8.3. Упражнения без предметов
- •8.4. Упражнения с предметами
- •8.4.1. Упражнения со скакалкой
- •8.4.2. Упражнения с обручем
- •8.4.3. Упражнения с мячом
- •8.4.4. Упражнения с булавами
- •8.4.5. Упражнения с лентой
- •Глава 9. Игровые упражнения
- •9.1. Характеристика игровых упражнений
- •9.2. Методические рекомендации к организации и проведению
- •9.2.1. Игры для развития быстроты
- •9.2.2. Игры для развития силы
- •9.2.3. Игры для развития выносливости
- •9.2.4. Игры для развития ловкости
- •9.2.5. Игры для активизации внимания и повышения
- •9.2.6. Игры с использованием гимнастических предметов, снарядов.
- •Часть третья. Организация и методика
- •10.2. Сохранение устойчивости тела в динамических упражнениях
- •10.3. Пространственно–временные характеристики движений в гимнастике
- •10.4. Действие сил, обеспечивающих движения
- •10.4.1. Некоторые законы механики и их проявление при
- •10.5. О структуре динамических (маховых) упражнений
- •Глава 11. Методика обучения гимнастическим упражнениям
- •11.1. Принципы и методические правила обучения
- •11.2. Процесс овладения упражнением
- •11.2.1. Знания, умения, двигательные навыки
- •11.2.2. Особенности формирования двигательных навыков
- •11.3. Закономерности формирования двигательного навыка
- •11.3.1. Создание предварительного двигательного представления
- •11.3.2. Разучивание упражнения
- •11.3.3. Закрепление и совершенствование двигательного навыка
- •11.4. Методы и методические приемы в обучении гимнастическим упражнениям
- •11.4.1. Основные практические методы обучения
- •11.4.2. Методические приемы обучения
- •Глава 12. Основы методики физической и функциональной подготовки в гимнастике
- •12.1. Роль физических качеств в овладении техникой упражнений на снарядах
- •12.2. Общая и специальная физическая подготовка
- •12.3. Особенности силовой тренировки
- •Глава 13. Урок гимнастики
- •13.1. Разновидности урока и структура его
- •13.2. Содержание и методика их проведения отдельных частей урока
- •13.2.1. Методические рекомендации к проведению
- •13.2.2. Методические рекомендации к проведению основной части урока
- •13.2.3. Заключительная часть урока
- •13.3. Музыкальное сопровождение на уроках гимнастики
- •Глава 14. Меры предупреждения травматизма на занятиях гимнастикой
- •14.1. Основные причины травматизма
- •14.2. Типичные травмы при выполнении упражнений на снарядах
- •14.3. Организационно–воспитательные меры предупреждения травматизма
- •14.4. Роль помощи, страховки, самостраховки в предупреждении
- •Часть четвертая. Методика подготовки и проведения соревнований и массовых гимнастических выступлений
- •Глава 15. Организация и проведение соревнований
- •15.3. Подготовка и проведение соревнований
- •15.4. Судейство соревнований
- •Глава 16. Методика подготовки и проведения
- •16.1. Содержание программы выступления
- •16.1.1. Выход
- •16.1.2. Вольные упражнения
- •16.1.3. Смысловые или тематические построения
- •16.1.4. Сольные упражнения
- •16.1.5. Фонирующие упражнения
- •16.1.6. Упражнения на снарядах
- •16.1.7. Упражнения на специальных конструкциях
- •16.1.8. Вставные номера.
- •16.1.9. Уход
- •16.2. Художественный фон
- •16.3. Музыкальное сопровождение
- •16.4. Художественное оформление
- •Литература
9.2.6. Игры с использованием гимнастических предметов, снарядов.
«Третий лишний». Из числа игроков выбирают двух водящих – убегающего и догоняющего. Остальные участники разбиваются на пары и становятся по кругу, левым боком к центру, держась под руку, свободная рука на поясе. Под музыку польки пары двигаются по кругу прогулочным шагом (шаг на каждую четверть такта). Убегающий, выполняя шаг польки вперед, танцует между парами. Догоняющий, ловит его (также выполняя шаг польки). Убегающий, спасаясь от преследования, приближается к любой из пар и берет одного из партнеров под руку. Другой игрок из пары становится убегающим и должен перейти на шаг польки. Если догоняющий поймает убегающего, то они меняются ролями. При большом количестве участников игры можно выбрать две или три пары водящих.
По усмотрению преподавателя шаг польки можно заменить шагом галопа.
«Пятнашки по кругу». При проведении игры используется музыкальное сопровождение – полька.
Играющие делятся на пары и становятся в круг в затылок друг другу, лицом к центру. Стоящие во внутреннем круге берутся за руки, стоящие в наружном – ставят руки на пояс. С началом музыки (или по команде преподавателя) игроки внутреннего круга выполняют два шага польки вперед с правой, затем четыре шага назад с правой. Игроки наружного круга с поворотом направо выполняют два шага польки вперед с правой и четыре шага вперед с левой, продвигаясь по кругу. С прекращением музыки (или по сигналу преподавателя) игроки наружного круга приседают, а игроки внутреннего круга, расцепляясь, поворачиваются кругом и пятнают участников игры, не успевших присесть. Те, кого запятнали, становятся во внутренний круг. Игра возобновляется. Когда будут запятнаны все игроки наружного круга, происходит смена ролей (те игроки, которые стояли во внутреннем круге, переходят во внешний, и наоборот).
Присед игроков внешнего круга можно заменять другими позами, например, стойкой на одном колене, руки в стороны; стойкой на левой, правую согнуть вперед, левая рука вперед, правая в сторону; равновесием на одной ноге и т.п. Победителей определяет преподаватель из числа игроков, дольше всех продержавшихся незапятнанными и лучше всех выполнявших заданные позы.
«Вальс с мячами». Музыкальное сопровождение – вальс. Для подсчета штрафных очков из числа занимающихся выбирают судей (2-4-6 человек, в зависимости от общего количества занимающихся в группе). Остальные разбиваются на две команды и выстраивают в шеренги (расстояние между шеренгами 3-4 м, интервал – 1 м). У каждого из игроков должен быть мяч.
По команде преподавателя (например, хлопку) игроки выполняют вальсовый шаг на месте в сочетании с бросками мяча под левую и под правую руку. В случае, если преподаватель выполняет два хлопка, шеренги меняются местами, выполняя вальсовый шаг вперед. Выигрывает команда, первой выровнявшая шеренгу после смены и имеющая меньшее количество штрафных очков.
Штрафные очки начисляются за: падение мяча – 1 очко, за опоздание в переключении на другое движение больше чем на 1 счет – 1 очко; за нарушение ритма и темпа бросков – 1 очко.
До начала игры занимающиеся должны хорошо освоить все движения. Перед проведением игры следует провести пробное судейство.
Эстафета с лазанием и перелазанием. На расстоянии 10 м вдоль гимнастической стенки устанавливается гимнастическое бревно (высота 1 м). Играющие делятся на 2-3 команды и выстраиваются в колонны по одному. Расстояние между колоннами – 1-2 шага. Перед игроками отмечается линия старта. Колонны располагаются в 15-20 м от гимнастической стенки, напротив нее. Около стенки кладутся маты.
По команде преподавателя первые игроки каждой из команд бегут до бревна, перелезают через него, подбегают к гимнастической стенке, влезают по ней, касаются рукой верхней рейки, спускаются вниз (спрыгивать запрещается), вторично перелезают через бревно, подбегают к своей команде и передают эстафету, касанием руки впереди стоящего в колонне. Задание должны выполнить все игроки команды.
Побеждает команда, быстрее выполнившая задание.
«Гимнастический марафон». Необходимый для игры инвентарь – маты, конь, бревно, гимнастическая стенка, брусья разной высоты, параллельные брусья. Занимающиеся имея соответствующий уровень подготовленности. разбиваются на две команды. Игру рекомендуется проводить при небольшом количестве участников в командах.
Гимнастические снаряды расставляют в определенной последовательности, выкладывают дорожку из матов, так, чтобы возможно было выполнение заданий и перемещение от снаряда к снаряду по принципу круговой тренировки.
По команде преподавателя игроки одной из команд должны поочередно пройти все станции, выполнив заранее обусловленные задания (содержание заданий, а также их количество может варьироваться преподавателем в зависимости от уровня подготовленности занимающихся, основных задач занятия, условий зала и т.п.).
Примерный перечень заданий:
– перемещение в упоре или в висе вдоль параллельных брусьев;
– переворот боком («колесо»);
– ходьба на носках по бревну;
– подъем переворотом в упор на нижней жерди брусьев;
– прыжок ноги врозь через коня;
– лазание по гимнастической стенке до определенной высоты с после дующим спрыгиванием на маты;
– два кувырка вперед на дорожке из матов.
Каждый участник команды должен выполнить все задания. Очередной игрок команды начинает движение только после того, как его предшественник перешел на следующий снаряд. Фиксируется время выполнения заданий всеми членами команды.
Команды соревнуются по очереди.
Выигрывает команда, которая быстрее и с меньшим количеством ошибок выполнит все задания марафона.
Эстафета с использованием акробатических элементов
Игроки двух команд выстраиваются на ковре или двух дорожках из матов в колонны по одному с дистанцией 2 м. По сигналу, стоящие последними в командах, выполняют кувырок вперед и касаются рукой впереди стоящего игрока. Тот выполняет кувырок и передает эстафету дальше. Побеждает команда, быстрее справившаяся с заданием.
Эстафету можно проводить с выполнением кувырка назад, переворота боком. Важно при этом правильно рассчитать дистанцию между играющими.