5 Км кросс по пересеченной местности

Отжимание (6р-пальцы;6р-хайто;6р-хиракэн;6р-кисти;6р-шуто;+20 сейкен).

Пресс – 10р (перекладина) 20 склепка

10р (шв. лестница) 40 лежа.

Присед – 15р на одной ноге + 40р на двух.

Кувырок через препятствие.

САМОЗАЩИТА

защита от атаки ножом, палкой.

(атака с объявлением.)

5. КЮ

синий пояс

КИХОН

1. (В) (ЗКД) Санбон-Зуки (Дз., Чу, Чу.)

2. (Н) (зкд) Агэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.

3. (В) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Йоко-Эмпи Чу. (КИД)

4. (Н)(КОД) Шуто-Укэ/Кизами-Маэ-Кэри/Татэ-Нукитэ Чу. (ЗКД)

5. (В) (ЗКД) Маэ-Рэн-Кэри (Чу., Дз.)

6. (В) (ЗКД) Маваши-Кэри-Кэкоми Чу.

7. (В) (ЗКД) Маваши-Кэри-Кэкоми Дз.

8. (В) (ЗКД) Маваши-Аши-Бараи.

9. (В) (ЗКД) Уширо-Кэри Чу.

10. (В) (ЗКД) Йоко-Кэри-Кэкоми Чу.

11. (Б) (КИБ) Йоко-Кэри-Кэагэ Дз., (Х)

12. (Б) (КИБ) Йоко-Кэри-Кэагэ Чу., (Х)

13. (ЗКД) Шихо-Зуки (Гяку-Зуки Чу.)

КАТА

Хэйан-Йон-Дан

КУМИТЭ

Кихон-Иппон-Кумитэ

Тори: Уке:

1. Ои-Зуки Дз. 1. Агэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.

2. Ои-Зуки Чу. 2. Сото-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу, или Йоко-Эмпи-Учи.

3 Маэ-Кэри Чу. 3. Гэдан-Бараи/Гяку-Зуки Чу.

4. Маэ-Кэри Чу. 4. Гяку-Гэдан-Бараи/Кизами-Зуки Дз./Гяку-Зуки Чу.

5 Маваши-Кэри Дз. 5. Учи-Удэ-Укэ(Йодан-Удэ)/Гяку-Зуки Чу.

6. Йоко-Кэри-Кэкоми Чу 6. Сото-Удэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.

7. Уширо-Кэри Чу. 7. Сото(Гэдан-бараи)Удэ-Укэ/Гяку-Зуки Чу.

Джиу-Иппон-Кумитэ

Тори: Укэ:

Джиу-Камаэ (ЗКД); Любой блок в любой стойке +

1. Ои-Зуки Дз. любая контратака (желательно -

2. Ои-Зуки Чу. Гяку-Зуки)

3. Маэ-Кэри Чу.

4. Маваши-Кэри Дз.

Контроль нанесения ударов: Гяку-Зукии Кизами-Зуки Дз. (ЗКД)

Маэ-Кэри Чу., Маваши-Кэри Дз.

Шобу-Иппон-Кумитэ

Бой длится одну минуту(2-3 противника)

ФИЗО

Подтягивание на перекладине - 15 раз

8 Км кросс по пересеченной местности;

800 м бег (за 2 мин 50 секунд);

Отжимание ( 7-пальцы; 7-хиракен; 7-кисти; 7-хайто; 7-шуто + 20 сейкен).

Присед на одной ноге 17р. + 50 на двух.

Пресс лёжа-40р; склепки-20; шв. лестница 15; перекладина 20.

само-страховка при кувырках и при падении всех предыдуших курсов.

ТАМЭСИВАРИ

4 черепиц – Тэтсуи (Сайкэн по желанию)

Защита от атаки ножом, палкой (без объявления уровня атаки)

Защита от удушающих приемов.

4. КЮ

синий пояс

КИХОН

1. (В) (ЗКД) Санбон-Зуки (Дз., Чу, Чу.)

2. (В) (ЗКД) Сото-Удэ-Укэ/Йоко-Эмпи-Учи Чу. (КИД)/Уракэн-Учи

3. (Н) (ЗКД) Учи-Удэ-Укэ/ Гяку-Зуки Чу.

4. (В) (ЗКД) Гяку-Зуки Чу./Маэ-Кэри Чу.

5. (В) (ЗКД) Маэ-Кэри Чу./Гяку-Зуки Чу.

6. (В) (ЗКД) Уширо-Кэри Чу.

7. (В) (ЗКД) Маваши-Кэри Дз./Гяку-Зуки Чу.

8. (В) (ЗКД) Маваши-Рэн-Кэри (Чу., Дз.)

9. (В) (ЗКД) Маваши-Аши-Бараи/Гяку-Зуки Чу.

10. (В) (ЗКД) Йоко-Кэри-Кэагэ Дз. (Х)