- •В движении посадка всадника
- •Пропорции тела и индивидуальная конституция 74
- •Анатомические основы 98
- •7. Совершенная координации тела —
- •От грубой формы к совершенной;
- •Через движение к осанке.
- •2.1. Суставы:
- •Положение позвоночника и костей таза на седле.
- •Острая, выступающая спереди тазовая ость, или выступ
- •Основание посадки:
- •3.5. Подготовительные упражнения для таза
- •3.6. Сбалансированное положение таза при движении лошади
- •Верхняя часть корпуса и голова — центр стабилизации
- •4.1. Анатомия
- •4.3. Важнейшие точки
- •(Мешковатая посадка);
- •4.6. Равновесие верхней части корпуса всадника при движении лошади
- •5.1. Анатомия: кости
- •5.4. Идеальное
- •До рта лошади.
- •5.5. Упражнения:
- •Большого пальца на подвижность сустава кисти:
- •Положение руки: вид спереди.
- •Ноги — центр равновесия и раскрепощенности
- •6.1. Анатомические основы
- •6.2. Пропорции тела и индивидуальная конституция
- •Поднимающей мышцы; 2 — длинный разгибатель большого пальца стопы; 3 — длинный разгибатель пальцев стопы; 4 — наружный край поднимающей
- •Стремя съезжает на мысок ноги.
- •Подключение наружного поддерживающего шенкеля.
- •7.1. Действие веса
- •7.2. Плавный переход с выездковой посадки на облегченную посадку и их взаимодействие
- •7.3. Строевая рысь — сложный акт балансирования
- •В седле, опережающее движение лошади — колени и шенкеля цепляются за бока лошади;
- •Коленями;
- •7.4. Всадник — инициатор движения лошади
- •7.5. Плотная посадка
- •Управления — для стороннего наблюдателя проходит без видимых усилий.
- •Проблемы, причины их возникновения и исправление
- •8.1. Проблемы равновесия
- •Демонстрирует правильную технику работы передних конечностей в прыжке без нарушения баланса.
- •8.2. Асимметрия
- •(Вид сзади); б — сгибание в тазобедренном суставе (вид спереди);
- •Посадке (справа налево): 1 — «воздух» (т.Е. Пустое пространство) в передней части седла; 2 — цепляющаяся за седло нога всадника;
- •Загружена весом всадника; 5 — бедра раздвинуты шире;
- •8.3. Ригидность
- •8.4. Вялость
6.2. Пропорции тела и индивидуальная конституция
Одинаковых ног не существует, и насколько разнообразны формы ног, сегодня мож-
100
но хорошо изучить, благодаря моде на шорты и юбки «мини». Длинные ноги, короткие ноги, ноги «колесом» и ноги «иксом»...
В общем можно сказать, что длина верхней (до колена) и нижней частей ноги должна быть примерно одинаковой; это позволяет достичь самого благоприятного рычагового воздействия на суставы (рис. 6.7).
Другое интересное наблюдение — это длина стопы, которая должна быть равна расстоянию от кончика носа до затылка.
Таким образом, ширина головы должна точно соответствовать длине стопы. И только в этом случае тело действительно находится в равновесии. Если человек, стоя, не держит голову прямо над стопами своих ног, то какой-то участок его тела теряет равновесие (ведь за стабильность ответственны определенные мышцы или суставы), что ведет к длительным перенапряжениям, а иногда даже к явлениям изнашивания.
Это относится и к выездковой посадке. Всадник действительно находится в равновесии только тогда, когда его голова расположена прямо над стопами.
6.3.
Определение важнейших точек ориентации на собственном теле
Важной точкой ориентации является верхняя передняя ость таза (рис. 6.8), вы уже находили ее, изучая главу о тазе. Она расположена на уровне тазобедренного сустава и поэтому очень важна для наблюдений за движением. Здесь же начинаются многие короткие мышцы бедра.
Мышцы—зажимы на внутренней части бедер вам уже известны. Повторите еще раз упражнение по напряжению и расслаблению этих мышц, чтобы как следует прочувствовать это ощущение.
А теперь прощупайте ваше колено спереди. Нащупайте края коленной чашечки и подвигайте ее во все стороны при выпрямленном и расслабленном колене. Скольжение кверху и книзу — важнейшие направления движения. При разгибании колена коленная чашечка скользит вверх, при сгибании — вниз. Она защищает ко-
101
А теперь продолжайте ощупывать ваше колено, слегка согнув его, начиная от нижнего края коленной чашечки в стороны. Здесь вы обнаружите щель коленного сустава. При некоторой тренировке можно также прощупать и боковые связки. Если вы слегка подвигаете коленом, то сможете ощутить это движение в самом суставе. Несколько ниже колена спереди вы можете обнаружить головку малой берцовой кости. Не нажимайте на нее слишком сильно, это место часто бывает очень чувствительным. Здесь также как и в локте, проходит нерв, который идет к голени, и до этого места тянутся концы сухожилий мускулатуры внешней стороны ноги.
У стопы можно легко нащупать вилочку лодыжки. Вы почувствуете, что ее внутренняя косточка (выступ) находится несколько впереди внешней. Этим объясняется, почему стопа, которая движется в этой вилочке,
слегка повернута наружу, а насколько — зависит от индивидуального положения суставов. На стопе вы можете хорошо прощупать некоторые мышцы.
С передней стороны есть три выступающие сухожилия (рис. 6.9). Если вы потяните внутренний край плюсны вверх, то впереди на стопе обозначится довольно широкое сухожилие. Расслабьте ногу снова, а затем поднимите только большой палец, и прямо рядом с сухожилием поднимающей мышцы внутреннего края выступит второе, более узкое сухожилие. Затем поднимите мизинец и внешний край стопы — и увидите третье. При подъеме внешней стороны снизу под лодыжкой вы заметите еще одно сухожилие. Оно играет немаловажную роль для верховой езды и находится во взаимодействии с толстым сухожилием поднимающей мыщцы внутреннего края. В анатомии обе эти мыщцы даже называют «стременами», так как они проходят по нижней части стопы и, соединяясь друг с другом как бы петлей, образуют подобие стремени. Эта наружная мышца стопы начинает-
102
м j
,
Рис. 6.9. Мышцы ноги: 1 — внутренний край