Сколько нужно пить воды?

Каких рекомендаций стоит придерживаться - пить много жидкости (об этом сейчас пишут очень часто) или, наоборот, ограничивать себя в этом? Физиологическая потребность человека в воде составляет примерно 2,5 литра в сутки. Часть дневной нормы воды содержится в пищевых продуктах: супах, кашах, хлебе, овощах и фруктах. Свободная жидкость в виде напитков должна составлять в день около 2 литров. Мужской организм состоит на 60% из воды,.венский - на 50%. Питайте свой организм водой, не кофе или кока-колой, а просто водой, особенно полезна минеральная. Кроме кислотно-щелочного в организме существует и водно-электролитный баланс, поддержание которого в равновесии является обязательным и необходимым условием нормальной жизнедеятельности. Достаточное потребление воды обеспечивает постоянство водно-солевого обмена, выведение токсинов и шлаков из организма, концентрация которых в окружающей среде, как известно, велика. Вода является отличным помощником для печени в ее многофункциональной деятельности. Вода способствует промыванию стенок кишечника, стимулируя его перистальтику. Стакан чистой негазированной воды утром натощак - простой и весьма эффективный метод профилактики запоров. Сразу нужно добавить, что к вышесказанному следует осторожно отнестись тем, кто страдает заболеваниями с явлениями сердечно-сосудистой и почечной недостаточности. Появление отеков должно насторожить и послужить сигналом для обращения к врачу.

Употребление апельсинового сока

На Западе принято утром выпивать стакан апельсинового сока. Тут же возникает вопрос – а не вредно ли употреблять его натощак? Свежеприготовленный натуральный сок является отличным началом дня! Однако, примите во внимание, что у многих из нас желудки и пищеварительная система прибывают далеко не в лучшем состоянии, поэтому в таких случаях разбавляйте апельсиновый сок, который является мощным раздражающим фактором. Если у вас имеются какие-либо заболевания со стороны желудочно-кишечного тракта, исключающие грубоволокнистую пищу и продукты с кислой средой, лучше натуральные соки заменить отварами из различных трав.

Всем ли полезно молоко?

Не советуем утолять жажду молоком, прежде всего — это еда, содержащая в большом количестве ценные и питательные компоненты. Считается, что детскому организму молоко необходимо, однако с возрастом полноценного переваривания цельного молока у взрослых уже не происходит. Ну а различные кисломолочные продукты, безусловно, очень полезны для всех тех, кто придерживается здорового образа жизни или диетического питания. Но стоит заметить, что очень большое количество взрослых людей ежедневно употребляют молоко и при этом не чувствуют какого-либо дискомфорта. Так что употребление молока является вопросом индивидуальной переносимости. Более того, утверждение, что молоко предназначено природой только для питания детей и вредно для взрослых, вряд ли можно принимать как руководство к действию. Исторический опыт различных народов говорит об обратном - так, этнические группы, традиционно занимавшиеся скотоводством, прекрасно переносят молоко. Этот факт еще раз подтверждает разумность рекомендации употреблять в пищу в основном то, что ели наши предки и к чему наши организмы приспосабливались веками.