1 |
|
Общие основы игры в обороне |
|
Хват мяча
Правильный хват мяча производится следующим образом: указательный и средний пальцы накладывают на верхнюю часть мяча, слегка раздвинув их поперек шва (рис. 4). Большой палец располагается точно снизу, а два остальных - внизу, с внешней стороны.
Хват должен быть крепким, но не слишком сильным, и мяч не должен прикасаться к ладони. Требуется большой практический опыт для того, чтобы, не глядя на мяч, научиться правильно доставать его из ловушки при выполнении броска.
Бросок поверх плеча
Бросок поверх плеча следует применять всегда, когда это возможно; для его выполнения вес тела полностью переносится на бросковую (опорную) ногу (правую для тех, кто бросает правой рукой), а корпус поворачивается таким образом, чтобы левое плечо оказалось в направлении цели. С поворотом корпуса мяч достают из ловушки, сгибают запястье книзу (рис. 5), и рука начинает двигаться назад; при этом локоть поднимается до уровня плеча и даже немного выше (рис. 6). Предплечье таким образом оказывается почти перпендикулярным плечу, а тыльная сторона кисти и запястье находятся наверху. Колени разведены, и маховая нога мягко ставится носком в направлении броска. Когда рука, ведомая локтем, начинает движение вперед (рис. 7), кисть, запястье и предплечье отводятся назад, быстрым рывком запястья вперед и вниз игрок бросает мяч кончиками указательного и среднего пальцев. Рука продолжает движение по своей траектории, описывая дугу в тот момент, когда спина сгибается и опорная нога переносится к той ноге, с которой был сделан шаг. При выполнении всех действий броска взгляд не отрывается от цели.
Прием бросков
Чтобы принять бросок, нужно следить за полетом мяча вплоть до его проникновения в ловушку. В момент контакта мяча с ловушкой руки отводят назад, чтобы смягчить удар. Высокие мячи принимают обеими руками, подняв вверх разведенные пальцы, соединив кисти большими пальцами; низкие мячи - опустив вниз пальцы и соединив кисти мизинцами. Всегда, когда это возможно, следует принимать мяч обеими руками.
Для принятия мячей, летящих с уклоном, применяются боковые смещения и в основном используется одна рука. Для принятия укороченного броска корпус разворачивается навстречу мячу, ловушка широко раскрывается, и мяч по возможности нужно поймать на значительном расстоянии от корпуса, прикрыв его свободной рукой. При бросках, обеспечивающих длинную траекторию отскока мяча, делают шаг назад, прижав локти к телу. При очень сильных бросках, чтобы мяч не улетал назад, его необходимо блокировать, упав на одно колено (то, со стороны которого осуществляется бросок), а в некоторых случаях - на оба колена. За мячом необходимо следить на всем протяжении его полета вплоть до того момента, когда он входит в ловушку, и так широко открыть глаза, насколько это возможно, чтобы нейтрализовать естественную реакцию зажмуривания.
Прием удара "флай"
При любой возможности следует ловить мяч двумя руками самым простым способом. Для этого нужно как можно быстрее встать под мяч, а не рассчитывать, сколько шагов надо сделать ему навстречу, - правда, если нет необходимости сразу бросать мяч на определенную базу и эти шаги не будут использованы для разбега. Почти всегда удары "флай" ловят, соединив большие пальцы, хотя в том случае, когда мяч летит ниже дояса, соединяют мизинцы.
Мяч ловят, расслабив руки и кисти и слегка отводя их назад в момент контакта с мячом, влетающим в ловушку. Нужно стараться ловить мяч со стороны удара и, поймав его, переносить вес тела на бросковую (опорную) ногу.
Чтобы поймать мяч перед собой, нужно сделать шаг ему навстречу с любой ноги, а для того чтобы сместиться в сторону, используют так называемый окрестный шаг. Бежать надо на носках, потому что при беге на пятках мяч как бы пляшет в воздухе перед глазами ловящего. Чтобы поймать мяч, улетающий за спину, выполняют поворот с опорой на ближнюю к мячу ногу, а другой ногой делают первый шаг в направлении мяча. Повернувшись на 180°, игрок следит за полетом мяча поверх соответствующего плеча.