- •2. Составные части самостоятельного занятия.
- •3. Здоровье и факторы его определяющие.
- •4. Средства ппфп.
- •5. Основные средства фв в вузе.
- •6. Прикладные виды спорта в ппфп. Дать краткую характеристику влияния этих видов спорта на развитие профессионально важных свойств и качеств личности.
- •13. Виды умственного труда.
- •14. Средства повышения умственной работоспособности
- •15. Малые формы активного отдыха в режиме дня студентов.
- •16.Какие психические и физические качества требуются выпускникам Вашего факультета.
- •17. Система студенческих спортивных соревнований.
- •18.Массовый спорт , его цели и задачи.
- •19. Как формируются группы для занятий фк в вуЗе.
- •20. Методические принципы физического воспитания.
- •21. Оптимальная двигательная активность и её воздействие на здоровье и работоспособность.
- •22. Составляющие здоровья
- •23. Факторы, способствующие укреплению и сохранению здоровья.
- •24.Градация интенсивности физических нагрузок по чсс (частоте сердечных сокращений)
- •25. Кривая работоспособности человека в динамике рабочего дня, недели, месяца.
- •26. Формы занятий физическими упражнениями в режиме учебного дня.
- •27. Особенности спорта высших достижений
- •28. Влияние условий труда и быта на выбор форм, методов и средств пфк.
- •29. Самоконтроль за состоянием нер-мыш. Сис. И опорно-двиг. Аппарата.
- •30. Организм человека – единая система. Значение «мышечного насоса» в жизнедеятельности организма
- •31. Закаливание организма, основные принципы.
- •32. Характеристика отдельных частей учебно-тренировочного занятия.
- •33. Организация врачебного контроля в вуЗе, его основные и специальные задачи.
- •34. Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов.
- •35. Возрастные особенности содержания самостоятельных занятий.
- •37. Формы и содержание самостоятельных занятий фу.
- •38. Планирование и управление самостоятельными занятиями.
- •39. Спортивные соревнования как средство и метод общефизической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки.
- •40. Биологические ритмы и работоспособность
- •41. Основные показатели самоконтроля при занятиях фу и спортом.
- •42. Основные физические качества человека.
- •49. Формы самостоятельных занятий фу студентов. Дневник самоконтроля.
- •50. Цель спортивной тренировки
- •51. Формы занятий фу
- •52. Методы воспитания физических качеств
- •53. Динамика работоспособности.
- •54. Задачи, содержание, формы, методы и организация врачебного контроля
- •61.Общая и личная гигиена студентов
- •62.Основные факторы определения конкретное содержание пфп студентов
- •64.Факторы способствующие укреплению и сохранению здоровья.
- •65.Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий фу и спортом.
31. Закаливание организма, основные принципы.
Закаливание организма человека – это комплекс мероприятий, направленный на укрепление иммунитета человека и профилактику различных заболеваний. Закаливание повышает адаптационные возможности организма к различным неблагоприятным условиям окружающей среды. Укрепляется сердечно-сосудистая система, нормализуются процессы теплорегуляции. В результате человеческий организм начинает с легкостью переносить резкие перепады температурного режима окружающей среды. Кроме этого нормализуется психо-эмоциональное состояние человека, исчезает слабость, раздражительность, улучшается настроение.
Основные принципы закаливания
Закаливание организма человека необходимо производить регулярно, каждый день, не зависимо от времени года, беспрерывно. Двухнедельный перерыв в проведении закаливающих мероприятий, приводит к потере приобретенных защитных механизмов.
Интенсивность и продолжительность закаливающих процедур нужно увеличивать постепенно. Применение по отношению к неокрепшему организму, экстремальных закаливающих мероприятий, неизменно приведет к осложнениям. При многократном проведении одинакового закаливающего воздействия, через некоторое время к нему вырабатывается привыкание, поэтому воздействие необходимо методично усиливать.
Сила и длительность воздействия, методы закаливания организма должны подбираться индивидуально, в зависимости от особенностей организма. Особенно тщательно это требование необходимо соблюдать при закаливании людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварительного тракта, а также детей.
Перед началом закаливания, необходимо в обязательном порядке получить консультацию врача. Доктор поможет подобрать оптимальную методику закаливания с учетом возраста и состояния здоровья. В процессе закаливания врачебный контроль играет также немаловажную роль, позволяет своевременно вносить коррективы и не допускать осложнений. Закаливающийся человек также должен следить за своим организмом самостоятельно, если появляются нарушения со стороны сна, аппетита, ухудшается самочувствие, значит, закаливающие мероприятия требуют коррекции.
Хорошие результаты приносит сочетание различных природных факторов: солнечного света, воды и воздуха. Методика закаливания должна соответствовать условиям проживания, времени года, состоянию здоровья. Для достижения эффекта нужно правильно подбирать микроклимат помещения и одежду.
Важно приучать организм к постоянной смене температурного режима, причем перепады температуры должны быть попеременно, то резкими, то постепенными, то слабыми, то значительными. В противном случае организм не реагирует только на четко установленный диапазон смены температур.
Для улучшения результатов закаливания, закаливающие мероприятия нужно сочетать с разнообразной физической нагрузкой, включающей спортивные тренировки.
Выделяют такие методы закаливания организма: закаливание воздухом, закаливание солнцем и закаливание организма водой.