Вопрос 2 (тема 25)

Каждый занимающийся оздоровительными упражнениями должен уметь самостоятельно с помощью функциональных проб определить степень воздействия упражнений на организм, предупредить переутомление и патологические изменения, приводящие к заболеваниям.

1. Заполните таблицу: «Методы определения воздействия оздоровительных упражнений на организм и их характеристика».

Методы	Характеристика метода

2. Заполните таблицу: «Функциональные пробы для самостоятельного применения и методика их проведения» (не менее шести)

Функциональная проба	Методика проведения

3. Перечислите основные показатели Вашего физического состояния, которые регистрируются в дневнике самоконтроля.

______________________________________________________

Вопрос 3 (тема 21)

1. Общие закаливающие процедуры – это:

а) закаливание воздухом, водой, солнцем,

б) режим дня, занятие спортом, физкультурой,

в) режим дня, гигиена, питание, занятие спортом и физкультурой.

2. Специальные закаливающие процедуры – это:

а) режим дня, гигиена, питание, занятие спортом и физкультурой,

б) закаливание воздухом, водой, солнцем,

в) контрастный душ.

3. Известно, что хождение босиком является очень сильной закаливающей процедурой. Начинать закаливание нижних конечностей нужно:

а) ранней весной,

б) летом,

в) зимой,

г) осенью.

4. Проводить закаливание организма нужно:

а) в период жизненных неурядиц, б) в холодное время года,

в) в теплое время года,

г) постоянно – независимо от настроения и времени года.

5. Наибольший эффект в закаливании организма достигается при использовании:

а) одного вида закаливания, б) при комплексном подходе,

в) двух видов.

Вопрос 4 (тема 1)

Решение проблемной ситуации:

Ситуация 1. Наступила умственная усталость. Переутомленный мозг не справляется с нагрузкой, нарушен сон, мышцы напряжены и не способны к расслаблению.

Задание: как с помощью физических упражнений можно выйти из этого состояния?

Ситуация 2. Вы – ярый сторонник здорового образа жизни, вели его на протяжении всего учебного года. И после успешной сдачи летней сессии Вы с друзьями отправились в летний лагерь труда и отдыха с надеждой хорошо и с пользой отдохнуть. Но, приехав туда, Вы обнаружили, что кроме палаток, водоема и столовой там ничего нет.

Задание: составьте план мероприятий, который поможет Вам продолжить вести в данных условиях здоровый образ жизни.

Билет № 6

Вопрос 1 (тема 14)

1. Перечислите основные задачи самостоятельных тренировок.

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

4.___________________________________________________

2. Для того, чтобы самостоятельные физкультурные занятия оказывали на человека положительное влияние, необходимо соблюдать ряд методических правил. Перечислите и запишите эти методические правила в таблицу и дайте им характеристику.

Методические правила	Характеристика отдельных методических правил