Вопрос 4 (тема 21)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация 1

Вы желаете в качестве закаливающей процедуры использовать парную баню.

Задание: перечислите свод правил, которые помогут Вам с помощью этого прекрасного народного средства укрепить свое здоровье.

Ситуация 2

Вы живете в общежитии, где не работает душ, но достаточно горячей и холодной воды.

Задание: составьте перечень мероприятий, которые помогут Вам с помощью водных процедур укрепить свое здоровье?

Билет № 9

Вопрос 1 (тема 11)

1. Перечислите формы проявления гибкости и упражнения, направленные на их развитие.

Формы проявления гибкости	Упражнения, направленные на развитие различных форм гибкости
1.
2.
3.
4.

2. Заполните таблицу «Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития гибкости, применяемые в учебном заведении».

Контрольные тесты для оценки подвижности
в плечевых суставах	позвоночного столба	в тазобедренных суставах	в коленных суставах	в голеностопных суставах

Вопрос 2 (тема 17)

1. Заполните таблицу «Рекомендации по нормализации работы желудочно-кишечного тракта и их обоснование» (не менее шести).

№	Рекомендации	Обоснование
1
2
3
4	И т.д.

2. Суточная потребность питательных основных веществ на 1 г веса тела (студенты, спортсмены).

Возраст, пол	Б елки		Жиры		Углеводы
	На 1 кг веса	Спортсмен	На 1 кг веса	Спорт- смен	На 1 кг веса	Спортсмен
Ю
Д

3. Соотношение основных компонентов пищи в дневном рационе (из расчета веса тела).

Студенты	Соотношение, %	Спортсмены
	Белки Жиры Углеводы
	Минеральные вещества Витамины Вода

4. Количество энергии, которое выделяется при окислении (1 г) питательных основных веществ:

Белки – . Жиры – . Углеводы – .

5. Зная суточную потребность в питательных основных веществах (п. 2, 3, 4) рассчитайте энергетическую стоимость Вашего дневного рациона по отношению к весу тела с учетом: спортсмен, не спортсмен.

Студент ___________________________________________________Пол (м., ж.) Вес__________кг. Спортсмен, не спортсмен
Питательные вещества	Суточная потребность	Энергетическая стоимость 1г (к/кал)	Общая энергетическая стоимость питательного вещества
Белки
Жиры
Углеводы
Общая энергетическая стоимость дневного рациона