Вправи, направлені на досягнення тренованого м’язевого розслаблення.
Варіант а)
переносимо всю вагу і внутрішній погляд
на праву руку і приступаємо до
самонавіювання.
Я
відчуваю приємну важкість в правій
руці. Образно уявіть, як порожниста
посудина наповнюється (наливається)
свинцем, все більше і більше важчає.
Відчуття
важкості в моїй правій руці все більше
і більше наростає… Рука все більше і
більше важчає, густий свинець наповнює
Вашу руку.
Моя
права рука дуже важка. Продовжуйте,
якомога довше утримувати яскраву,
образну уяву, зафіксуйте це відчуття.
Приємна
важкість наповнює мої руки та
ноги…Перенесіть внутрішній погляд і
уявіть, як Ваші обидві руки і ноги
наповнюються, наливаються свинцем, все
більше і більше важчають.
