Гигиена обуви.

Обувь нужно иметь прочную, эластичную сверху и нетесную. Неудобная и тесная обувь ухудшает кровообращение и согревает стопы, она вызывает потертости, ссадины и мозоли. Зимой спортивную обувь следует надевать на толстый шерстяной носок. Слишком свободная обувь также неудобна — она натирает кожу и вызывает ссадины. Помните, что нельзя в течение дня все время ходить в кедах. Это может привести к плоскостопию. Размер, фасон и жёсткость подошвы не должна препятствовать анатомическому функционированию стопы. Подбирать лучше всего обувь точно по размеру.

Обувь нуждаются в постоянном уходе. Обувь необходимо каждый день проветривать, просушивать и бережно к ней относиться. Загрязненную и намокшую обувь следует очистить, просушить и смазать специальной мазью или кремом. Хранить спортивную одежду и обувь надо в проветриваемом месте.

Гигиена жилища и мест различной деятельности человека.

Коммунальная гигиена - раздел гигиены, изучающий влияние факторов окружающей среды на здоровье и санитарные условия жизни населения. На основе изучения этих факторов разрабатываются гигиенические нормативы и санитарные мероприятия, необходимые для обеспечения здоровых и благоприятных условий жизни населения.

Исследования в области коммунальной гигиены направлены на изучение неблагоприятных химических, физических и биологических факторов окружающей среды и разработку санитарных правил, гигиенических положений и нормативов по гигиене атмосферного воздуха, гигиене воды и водоснабжения, санитарной охране водоемов, гигиене почвы и санитарной очистке населенных мест, гигиене жилых и общественных зданий, гигиене планировки и застройки населенных мест. Контроль за соблюдением санитарных правил, гигиенических рекомендаций и нормативов осуществляет служба санитарно-эпидемиологического надзора РФ через санитарно-эпидемиологические станции.

Строительство, реконструкция и пуск в эксплуатацию коммунальных объектов, очистных и других сооружений допускаются только с разрешения органов санитарного надзора. К решению задач коммунальной гигиены привлекаются также инженеры по сантехнике, строители, архитекторы.

Простые жители также должны вносить свою лепту в контроль за гигиеной своего дома. Ежедневная легкая уборка, влажная уборка в течение недели, исключение захламленности жилища, соответствие санитарным нормам - все это помогает сохранять дом чистым и уютным.

Физиологическое воздействие на человека гигиенических мероприятий.

Гигиена включает в себя ряд разделов, каждый из которых оказывает огромное влияние на развитие организма.

Гигиена питания помогает рационально потреблять продукты в зависимости от полезности и состава. Также помогает предотвратить возникновение желудочно-кишечных заболеваний.

Гигиена труда изучает трудовую деятельность человека и производственную среду с точки зрения их возможного влияния на организм, тем самым, разрабатывая меры и гигиенические нормативы, направленные на оздоровление условий труда и предупреждение профессиональных болезней.

Гигиена детей и подростков изучает влияние фак­торов окружающей среды на организм детей и помогает обеспечи­ть полноценное физическое и умственное развитие детей.

Общая гигиена позволяет выявить влияние окружающей среды на человека и помогает составить оздоровительные мероприятия, которые смягчат воздействие природных, быто­вых, производственных факторов на здоровье и заболеваемость населения.

Личная гигиена позволяет предотвратить появление различных заболеваний и учит нас бережному обращению с организмом.

Гигиена дома позволяет сохранять санитарные нормы жилища.

В общем, вся гигиена помогает нам правильно заботиться о своем здоровье.

Закаливание.

Современные жилища, одежда, транспорт и т. п. уменьшают воздействие на организм человека атмосферных влияний, таких, как температура, влажность, солнечные лучи. Уменьшение таких влияний на наш организм снижает его устойчивость к факторам окружающей среды. Легче переносит мороз и жару тот человек, который с малых лет закаливал свой организм, приучал его к колебаниям температуры.

Определение.

Закаливание - это комплекс приемов, которые систематически используют для тренировки устойчивости организма к температурным колебаниям окружающей среды. Закаливание - мощное оздоровительное средство. К нему лучше всего приступить с детского возраста.

Назначение.

С помощью закаливания можно избежать многих болезней и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Основными условиями, которые нужно выполнять при закаливании организма являются систематическое использование закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия. Надо помнить, что через 2-3 месяца после прекращения закаливания достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинает снижаться.