РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ СОЦИАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ФИЛИАЛ РГСУ В г. НАРО-ФОМИНСКЕ

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

по дисциплине «Валеология и Физическая культура»

на тему «Значение личной гигиены и закаливания для

здоровья человека».

Выполнила студентка 1 курса Герасимова С.А.

Специальность «Финансы и кредит»

Заочное отделение

Проверил Студеникин С. И.

Наро-Фоминск 2007 г.

СОДЕРЖАНИЕ.

1. Введение – 3

2. Понятие гигиены – 4-5

   1. Гигиена тела – 5-6

   2. Гигиена одежды – 6

   3. Гигиена обуви – 6-7

3. Гигиена жилища и мест различной деятельности человека – 7

4. Физиологическое воздействие на человека гигиенических мероприятий – 7-8

5. Закаливание – 8

   1. Определение – 8

   2. Назначение – 8

   3. Физиологическое воздействие на организм человека – 8-9

6. Основные принципы закаливания – 9-11

7. Основные закаливающие факторы, правила их применения – 11-13

8. Баня – эффективная естественная здравница – 13-14

9. Добрые советы – 14-17

10. Заключение – 17

11. Литература – 18

Введение.

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье является основным условием и залогом полноценной жизни. Недаром в народе говорят: «Здоровому все здорово!» Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде, развивается ожирение, а у некоторых – сахарный диабет, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Каждый человек должен, прежде всего, беречь свое здоровье.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья! Вместо того чтобы грезить о чудотворных эликсирах, лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни.

К факторам, определяющим здоровый образ жизни, можно отнести следующие: режим труда и отдыха, рациональное питание, здоровый сон, активная мышечная деятельность, закаливание организма, профилактика вредных привычек, знание требований санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизическая регуляция.

Понятие гигиены.

Одним из важнейших отличий человека от животных является то, что человек не только адаптируется к самым разнообразным условиям среды, но и приспосабливает ее к себе, активно ее пре­образуя. При этом человеку необходимо знать, что в окружающей среде полезно для организма, а что вредно, какие изменения среды благоприятны для здоровья и поддержания высокой рабо­тоспособности, а какие — нет. Изучением всех этих вопросов зани­мается наука, получившая название гигиены.

Гигиена (от греч. hygieinos—здоровый) — область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье челове­ка и разрабатывающая мероприятия по профилактике заболева­ний, обеспечению оптимальных условий существования, сохране­нию здоровья и продлению его жизни. Происхождение термина гигиена связывают также с именем мифической богини здоровья Гигиеи, дочери бога медицины Эскулапа.

Гигиена тесно связана с санитарией. Санитария (от лат. sanitas—здоровье) — термин, употреблявшийся в медицине до 60-х годов для обозначения отрасли здравоохранения, содержа­ние которой охватывает разработку и проведение практических санитарно-гигиенических и противоэпидемических мероприятий. В современном понимании научной разработкой названных выше проблем занимается гигиена, а организацией и проведением са­нитарно-гигиенических и противоэпидемических мероприятий — санитарно-эпидемиологическая служба.

Внешняя среда представляет собой комплекс разнообразных факторов, которые по своей природе разделяют на три группы:

физические, химические и биологические. К физическим факто­рам среды

относят температуру, влажность и движение воздуха; атмосферное давление и

атмосферное электричество; солнечное излучение и др. К химическим

факторам относят различные ве­щества, являющиеся основой окружающей

среды или их примеси. К биологическим факторам среды относят в первую очередь

патогенные микробы, вирусы, грибки.

По характеру воздействия на организм человека факторы среды также можно

разделить на три группы. Первая группа - вредные или даже

губительные для здоровья факторы. К ним относят, например, возбудителей

различных заболеваний, ядовитые вещества, пыль, содержащуюся во

вдыхаемом воздухе. Вторая группа - полезные факторы. Пример их — чис­тый,

свежий воздух, богатый кислородом. Третья группа — фак­торы, которые могут

быть и полезными, и вредными, в зависи­мости от того, как человек их

использует. Например, солнечные лучи необходимы для нормального развития

и жизнедеятельности организма, но при неумеренном загорании они приносят

вред здо­ровью.

Без гигиены в настоящее время невозможно обойтись при решении любого

вопроса, касающегося жизни и здоровья людей.

Задачи гигиены — создание наиболее благоприятных условий для нормального развития организма, для полного расцвета фи­зических и духовных сил человека, для высокопроизводительного труда. Для этого необходимо, чтобы неблагоприятные факторы среды своевременно устранялись или же их действие максимально ослаблялось, а полезные факторы использовались с наибольшей полнотой и эффективностью.

Гигиена включает в себя ряд разделов, каждый из которых охватывает самостоятельную область гигиенической науки и практики: коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена одежды и обуви, гигиена питания, радиационная гигиена и др.