Техническая программа.

10 Кю.

Стойки и передвижения в них.

- хайсоку дачи

- мусоби дачи

-хейко дачи

-учи хачиджи дачи

-фудо дачи

- зен кутсу дачи

Удары руками

сейкен цки

мороте цки

Удары ногами

кин гери

хиза гери

мае гери кекоми чудан чусоку

маваши гери гедан хайсоку

Блоки

сейкен джодан уке

сейкен сото уке

сейкен уче уке

сейкен гедан барай

мороте уке чудан

Ката

тейкиоку соно ич,ни,сан

- сокуги тейкиоку соно ич

ОФП

30 отжиманий на руках

30 подъемов на пресс

30 прыжков с приседа

- 5 минут мае гери чудан из фудо дачи, руки за пояс

Кумите

2 поединка по 2 минуты

Техническая программа.

9 Кю.

Стойки и передвижения в них.

- санчин дачи

- кокутсу дачи

- никоаш дачи

Удары руками

сейкен аго учи

Удары ногами

мае гери джодан чусоку

маваши гери чудан хайсоку

кансецу гери

Блоки

шуто маваши уке

сейкен уче уке-гедан барай

Ката

пинан соно ичи

- сокуги тейкиоку соно ни, сан

ОФП

35 Отжиманий на руках

35 подъемов на пресс

35 прыжков с приседа

- 6 минут мае гери чудан из фудо дачи, руки за пояс

Кумите

4 Поединка по 2 минуты Техническая программа.

8 Кю.

Стойки и передвижения в них.

- киба дачи

- каке дачи

- цуруаш дачи

Удары руками

шита цки

дзюн цки

тате цки

сейкен маваши учи

Удары ногами

маваши гери джодан хайсоку

уширо гери кекоми чудан

мае кеаге

йоко кеаге

йоко гери кекоми чудан

Блоки

шуто джодан уке

шуто сото уке

шуто уче уке

шуто гедан барай

Ката

пинан соно ичи ура

- пинан соно ичи тате

- сокуги тейкиоку соно ичи, ни, сан ура

- сокуги тейкиоку соно ичи, ни, сан тате

ОФП

40 Отжиманий на руках

40 подъемов на пресс

40 прыжков с приседа

- 7 минут мававши гери чудан из фудо дачи, руки за поясом

Кумите

6 поединков по 2 минуты.

Техническая программа.

7 Кю.

Стойки и передвижения в них.

мороаши дачи

Удары руками

тетсуи учи

Удары ногами

сото маваши кеаге

учи маваши кеаге

йоко гери джодан

уширо гери джодан

Блоки

осаи уке

каке уке

Ката

пинан соно ни

пинан соно ни ура

пинан соно ни тате

сокуги тейкиоку соно ён

сокуги тейкиоку соно ён ура

сокуги тейкиоку соно ён

ОФП

45 отжиманий на руках

45 подъемов на пресс

45 прыжков с приседа

- 8 минут гери кеаге, из фудо дачи,руки за поясом

Кумите

7 поединков по 2 минуты.

Техническая программа.

6 Кю.

Стойки и передвижения в них.

Удары руками

уракен учи

шуто учи

ёхон нуките

Удары ногами

сото ороши какато гери

учи ороши какато гери

мае какато гери кекоми

Блоки

сейкен джиджу уке

мае шуто маваши уке

Ката

- пинан соно сан

- пинан соно сан ура

- пинан соно сан тате

- пинан сонно ен

- пинан сонно ен ура

- пинан сонно ен тате

- янцзу

ОФП

50 отжиманий на руках

50 подъемов на пресс

50 прыжков с приседа

- 9 минут ороши какато гери, из фудо дачи , руки за поясом

Кумите

8 поединков по 2 минуты.

Техническая программа.

5 Кю.

Стойки и передвижения в них.

Удары руками

шотей учи

хиджи учи

Удары ногами

маваши гери чусоку

Блоки

- шотей уке

- шуто джодан уче уке

Ката

пинан соно го

пинан соно го ура

пинан соно го тате

цуки-но-ката

- санчин- но- ката

ОФП

55 отжиманий на руках

55 подъемов на пресс

55 прыжков с приседа

- 10 минут всю технику ударов ногами из фудо дачи,руки за поясом

Кумите

9 поединков по 2 минуты.