12) Быстрота - это комплекс свойств, непосредственно определяющих скоростные характеристики движения, а также время двигательной реакции.

     Быстрота  движений обусловливается в первую очередь соответствующей деятельностью  коры головного мозга, подвижностью нервных процессов, вызывающих сокращение, напряжение и расслабление мышц, направляющих и координирующих действие спортсмена. Показатель, характеризующий быстроту как качество, определяется временем одиночного движения, временем двигательной реакции и частотой одинаковых движений в единицу времени (темпом).

     Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью используются различные методы:

     - метод многократного повторения  скоростных упражнений с предельной  и околопредельной интенсивностью, (в серии выполняется 3-6 по-»трений, за одно занятие выполняются 2 серии. Если в повторных попытках скорость снижается, то работа над развитием быстроты заканчивается, т.к. при этом начинает развиваться выносливость, а не быстрота);

- игровой метод (дает возможность  комплексного развития скоростных  качеств, поскольку имеет место  воздействие на скорость двигательной  реакции, на быстроту движений  и другие действия, связанные  с оперативным мышлением. Присущий играм высокий эмоциональный фон и коллективные взаимодействия способствуют проявлению скоростных возможностей).

     Средства  для развития быстроты могут быть самыми разнообразными - это легкая атлетика, бокс, вольная борьба, спортивные игры

13) Форма организации учебного процесса в физкультуре и спорте зависит от учреждения, в котором проводятся занятия. Наиболее распространенными формами физической подготовки являются тренировочные и академические занятия (уроки), самоподготовка и учебно-тренировочные занятия.

Основной формой организации учебной работы по физической’ культуре и спорту в системе государственных учреждений является урок; в системе общественно-самодеятельных спортивных учреждений – учебно-тренировочное занятие.

Для урока характерны постоянный состав занимающихся; обязательное присутствие преподавателя; программа, определяющая его содержание; строгое расписание.

Основной формой организации учебной работы в общественно-самодеятельных учреждений является учебно-тренировочное занятие. В отличие от урока оно может быть организовано и проведено по инициативе самого занимающегося. Содержание такого занятия определяется избранным видом спорта или положением о соревнованиях. Ритм занятий (сроки проведения) и продолжительность зависят от состояния и занятости занимающегося, периода тренировки и т.д.

Занятия физической культурой и спортом различаются по содержанию, контингенту занимающихся и решаемым задачам. По содержанию они могут быть разделены:

- по отдельным видам спорта и их разновидностям; - по разновидностям гимнастики (основная, индивидуальная, производственная и др.); - игровые; - туристические; - комплексные (физкультурные).

Занятия гимнастикой позволяют добиваться разностороннего физического развития, овладения элементарными двигательными навыками; избирательно воздействовать на отдельные части тела, функции организма, двигательные качества и строго регулировать нагрузки на организм.

Для занятий, организованных в форме игр, характерны широкие возможности решения воспитательных задач, эмоциональность действий играющих, возможность проявления творчества и инициативность в выборе конкретных средств для решения возникающих двигательных задач (в пределах правил, установленных в конкретной игре).

14) Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения, естественные силы природы (солнце, воздух, вода), а также меры общественной и личной гигиены. Под физическими упражнениями понимается применение различных движений, специально подобранных и проводимых с целью физического воспитания.

Физические упражнения, несмотря на их огромное многообразие, можно сгруппировать в следующие четыре вида: гимнастика, подвижные игры, спорт, туризм. Гимнастика. Это средство общего физического развития.

Характерной особенностью гимнастики является применение разнообразных физических упражнений, возможность избирательного воздействия на отдельные группы мышц и сравнительно точная дозировка физической нагрузки.

Различают следующие виды гимнастики: основная, гигиеническая, производственная, спортивная, художественная и лечебная. Основная гимнастика обеспечивает широкую общую физическую подготовку молодежи, создает базу для дальнейшего спортивного совершенствования.

В нее входят: общеразвивающие и вольные упражнения, ходьба, бег, метание, преодоление препятствий и т. д. Основная гимнастика составляет существенную часть обязательной программы физического воспитания во всех подростковых учреждениях. Гигиеническая гимнастика — разновидность основной.

Она направлена на укрепление здоровья, повышение работоспособности организма. Наиболее распространенным видом гигиенической гимнастики является утренняя гимнастика, получившая название «зарядка». Утренняя гимнастика снимает состояние торможения, вызывает чувство бодрости, жизнерадостности, подготавливает организм к предстоящему трудовому дню. Утреннюю гимнастику необходимо проводить ежедневно на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.

15) Оздоровительные силы природы оказывают существенное вли­яние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в орга­низме, которые приводят к изменению состояния здоровья и ра­ботоспособности человека.

В процессе физического воспитания естественные силы приро­ды используют по двум направлениям:

1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благо­приятные условия, в которых осуществляется процесс физичес­кого воспитания. Они дополняют эффект воздействия физичес­ких упражнений на организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических про­цессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утом­ления и т.д.;

2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и вод­ные процедуры).

При оптимальном воздействии они становятся формой актив­ного отдыха и повышают эффект восстановления.

Одним из главных требований к использованию оздоровитель­ных сил природы является системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями.

16) В физическом воспитании применяются две группы методов: специфические (характерные только для процесса физического воспитания) и общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и воспитания).

К специфическим методам физического воспитания относятся: 1) методы строго регламентированного упражнения; 2) игровой метод (использование упражнений в игровой форме); 3) соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной форме).

С помощью этих методов решаются конкретные задачи, связанные с обучениемтехнике выполнения физических упражнений и воспитанием физических качеств.

Общепедагогические методы включают в себя: 1) словесные методы; 2) методы наглядного воздействия.

Ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике физического воспитания как наилучшим. Только оптимальное сочетание названных методов в соответствии с методическими принципами может обеспечить успешную реализацию комплексазадач физического воспитания.

17) К специфическим методам ФВ относятся: а) строгорегламентируемого упражнения – каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой. б) игровой метод – организации двигательной деятельности в форме подвижной игры. Это деятельность организуется на основе содержания. Условий и правил игры. в) соревновательный метод – метод организации упражнений в форме соревнований. Использование методов этого направления позволяет: а) обучать двигательным действиям любой сложности; б) избирательно воздействовать упражнениями на различные части тела (вплоть до выделения движений в отдельном суставе); в) строго дозировать нагрузку от минимальной до предельной; г) избирательно развивать отдельные двигательные способно­сти до возможного предела; д) обеспечивать индивидуализацию в процессе физического вос­питания; е) использовать физические упражнения в занятиях с любым контингентом людей (от новорожденных до очень старых и боль­ных). В практике физического воспитания используется большое раз­нообразие этих методов. Условно их можно разделить на две груп­пы: а) методы обучения двигательным действиям и б) методы,' преимущественно направленные на воспитание физических спо­собностей. В зависимости от сложности техники двигательным действиям можно обучать в целом или по частям.

18) В физическом воспитании широко применяются методы общей педагогики, в частности методы использования слова (словесные методы) и методы обеспечения наглядности (наглядные методы).

Применение общепедагогических методов в физическом воспитании зависит от содержания учебного материала, дидактических целей, функции, подготовки занимающихся, их возраст, особенностей личности и подготовки преподавателя-тренера наличия материально – технической базы, возможностей ее использования.

19) Здоровый образ жизни –  это своеборазный свод исторически проверенных и отобранных временем и практикой норм и правил жизнедеятельности, нацеленных на то, чтобы человек: 

- умел высокоэффективно и экономично трудиться, рационально расходовать свои силы, знания и энергию в процессе своей профессиональной, общественно-полезной деятель-ности;  - владел знаниями, умениями и навыками восстановления и оздоровления организма после напряженного труда; 

- постоянно углублял свои нравственные убеждения, духовно обогащался, развивал и совершенствовал свои физические качества и способности; 

- самостоятельно поддерживал и укреплял свое здоровье. 

1. Физический. Характеризует состояние организма как биологического объекта: способность различных его структур выполнять свои физиологические функции; возможность приспособления к меняющимся условиям окружающей среды; лабильность регуляторных систем.  2. Социальный. Отражает соответствие общественного положения индивидуума его потребностям.  3. Личностно-психологический. Дает оценку духовного уровня человека.

20) В наше достаточно сложное время в молодежной среде происходит активное приобщение к различным увлечениям. Одни увлечения способствуют развитию позитивных качеств молодежи, а некоторые представляют серьезную угрозу здоровью и перспективам дальнейшей жизни. Одним из таких чрезвычайно опасных увлечений, вернее пристрастий, является потребление наркотических веществ. Ситуации, в которых происходит приобщение к потреблению наркотиков, как правило, происходит на различного рода молодежных тусовках. Проблема опасна тем, что приобщится к употреблению наркотиков в этих условиях очень легко и незаметно ( достаточно одно-три приема), а выйти из состояния наркозависимости чрезвычайно сложно и это удается очень малому числу жертв.

Учитывая опасность наркозависимости для человека и общества в целом, в институте проводится активная разъяснительная деятельность среди студентов младших и старших курсов о последствиях даже кратковременного (ради интереса или по другим мотивам) приема наркотиков и о пользе здорового образа жизни.

Большая работа в этом направлении осуществляется на занятиях физкультуры и безопасности жизнедеятельности (БЖД).

На занятиях по дисциплине БЖД в соответствии с учебной программой проводятся семинары, на которых обсуждаются проблемы, связанные с употреблением наркотических веществ, демонстрируются видео ролики по наркомании и ее последствиях, кроме того, студенты по своему желанию выполняют рефераты и видео презентации, делают по ним доклады которые как правило, вызывают активное обсуждение и споры. Такие диспуты позволяют выявить весь драматизм пагубного пристрастия к наркотикам и весьма позитивно влияют на негативное отношение студентов к этому явлению.

Позитивное отношение студентов к такому виду занятий, на которых кроме наркомании обсуждаются проблемы СПИДА, алкоголизма, курении, различного вида экстремизма и других негативных явлений современного времени, говорит о том, что студенческая молодежная среда обладает здоровым потенциалом по противодействию распространения негативных явлений и более активному приобщению к идеям здорового образа жизни.