1)Что такое физическое воспитание?

Физическое воспитание (ФВ) – это главная деятельностная сторона ФК, которая через педагогическое воздействие создает главные результаты (ценности ФК).

Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого является управление развитием физических способностей, обучение двигательным действиям, и формирование личности человека занимающегося физическими упражнениями. Через ФВ, человек превращает достижения ФК в личное достояние.

Физическое воспитание ориентировано на всестороннее и гармоничное развитие человека, его двигательных возможностей.

Под понятием «принцип» в педагогике понимают наиболее важные и существенные положения, которые отражают закономерности педагогического воспитания. Они направляют деятельность педагога и занимающихся к намеченной цели с меньшими затратами сил и времени. (Принцип – это важные исходные положения, руководящие установки для деятельности учителя и учеников, отражающие закономерности педагогического процесса) В теории и практике ФВ существуют различные группы и виды принципов: общие принципы физического воспитания, методические принципы, принципы, выражающие специфику отдельных видов физического воспитания (Например: спортивной тренировки). Они связаны между собой и составляют единую систему принципов.

Принципы в физическом воспитании делятся на 2 группы:

1. Общие принципы, – которые присущи и любой другой дисциплине;

2. Специфические принципы, – которые присущи только физическому воспитанию.

Общие принципы:

1. Принцип сознательности – предусматривает формирование цели, задач, системы знаний;

2. Принцип активности – формирование интересов, формирование мотивов;

3. Принцип научности – использование научного обоснования знаний, средств, систематического положения новых знаний, учитывающих использование правильной терминологии;

4. Принцип доступности – подбор доступных упражнений, исходя из уровня подготовленности занимающихся;

5. Принцип последовательности – основан на преемственности задач, средств, методов ФВ и выполнения правил от простого к сложному;

6. Принцип повторности – через многократное повторение упражнений с оптимальными паузами отдыха для восстановления;

7. Принцип постепенности – через увеличение требований к паузам, исходя из возможностей занимающихся;

8. Принцип научности – основан на соблюдении всех принципов, и характеризуется формированием прочных двигательных умений.

Специфические принципы:

1. Принцип непрерывности – основан на систематических занятиях ФК и спортом.

2. Принцип системного чередования нагрузок и отдыха –

3. Принцип постепенного наращивания развивающее-тренирующих возможностей.

4. Принцип адекватно-сбалансированнонй динамики нагрузок.

5. Принцип цикличности.

6. Принцип возрастной адекватности направлений многолетнего процесса ФВ.

7. Принцип всестороннего и гармоничного развития личности – всестороннее развитие личности отражает биологическую закономерность, потребность в гармоническом развитии систем и органов человека, и духовного развития человека. Решает задачи нравственного, эстетического, умственного и трудового воспитания.

8. Принцип связи физического воспитания с практикой жизни – выражает основную социальную закономерность физического воспитания, его главную служебную функцию – готовить людей к деятельности, к жизни. Физическое воспитание призвано готовить людей, способных высокопроизводительно трудиться и защищать Родину. Навык формируемый в процессе занятий тем или иным видом физического упражнения прикладен, т.е. может быть перенесен в трудовую или боевую обстановку. Цель заключается в том, чтобы, придя на производство или в армию, человек в кратчайший срок мог овладеть техникой любого дела.

9. Принцип оздоровительной направленности физического воспитания – при правильном применении основного средства ФК физического упражнения (ФУ), можно добиться оздоровительного эффекта. А также широко использовать оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

2)Физиологическая характеристика утомления и восстановления

УТОМЛЕНИЕ - представляет собой последовательные изм-ния специфической деят-сти органов, их систем и орг-зма в целом в период вып-ния работы (физ-кой или умст-ной).

В этом состоянии нарушается координация взаимодействия органов и систем, т.к. происходит перестройка регуляции функций от оптимального режима работы к экстремальному для поддержания работосп-сти на прежнем режиме.

ВИДЫ утомл.

1. ОСТРОЕ – резкое снижение работосп-сти во время тяжелой работы.

2. ХРОНИЧЕСКОЕ – напряженная работа продолж-ся в течении длительного времени и повторяется слишком часто.

3. ОБЩЕЕ – снижение функций ограниченной группы мышц.

ПРИЗНАКИ утомл.

1. ВНЕШНИЕ – чрезмерная потливость, нарушение координации движений, снижение эффек-сти спорт-ной деят-сти, побледнение и одышка.

2. ВНУТРЕННИЕ – различают.

а). Объективные признаки – снижение показателей работы кислородо-транспортной системы (минутный объем дыхания, потребление кислорода). Усиление функций серд.-сосуд. и дых-ной систем (рост ЧСС). Нарушение координации сокращение мышц, укорачив-ся длина шага, но увелич-ся частота шагов.

б). Субъективные признаки – физиол-ские «сдвиги» в орг-зме, вызванные утомл-ем. Происходит изм-ния в ЦНС и нарушение вегет-ных функций. Возникает чувство усталости, которое предупреждает об опасности для орг-зма дальнейшей работы.

УСТАЛОСТЬ делится.

а). Компенсированная – когда работа еще не снижена и за счет изменения спорт-ой техники, эмоц-ного напряжения, волевых усилий поддерживается необходимый уровень работы.

б). Некомпенсированная – когда орг-зм исчерпывает свои физиолг-ие резервы и вынужден прекратить работу.

В целом, утомл. играет защитную роль орг-зма. Способствует росту тренированности, особенно когда разв-ся выносливость.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ процессы осуществляются постоянно (перед работой, во время работы и после нее).

Различают ПЕРИОДЫ восст-ия.

1. НЕРАВНОМЕРНОСТЬ.

Скорость потребления кислорода на первых

2-3мин снижается очень быстро с урежением частоты дыхания и сердечных сокращений. Через 30-60мин. происходит ликвидация кислородного долга.

2. ГЕТЕРОХРОННОСТЬ (разновременность).

Восстановление вегетативных функций зависит от хар-ра мышечной работы и роли самих функций в обеспечении двигат-ной активности.

3. ВОЛНООБРАЗНОСТЬ (фазность восст-ния).

По уровню работосп-сти орг-зма в восстановит-ом периоде различают фазы пониженной и повышенной (суперкомпенсация) работосп-сти. Далее повышенная работосп-сть вновь снижается.

СРЕДСТВА восст-ия делятся на группы.

1. ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ – рациональное исп-ние Ф.нагрузки.

2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ – восст-ние нервно-эмоцинального состояния (разнообразный досуг, создающий положит-ный эмоц-ный фон).

3. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ – питание, режим отдыха, медицинские препараты.

Использование этих средств зависит от конкретных признаков утомления.

3)Профессиональная направленность физической культуры

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) - разновидность СФП, нацеленная на психофизическую подготовленность человека к профессиональному труду.

ЦЕЛЬ - психологическая готовность к успешной профессиональной деятельности.

ЗАДАЧИ.

1. Формировать необходимые прикладные знания - связь с будущей профессией.

Их можно получить в процессе ФВ: на лекциях, беседах, а так же самостоятельное изучение специальной литературы.

2. Осваивать прикладные умения и навыки - обеспечивают безопасность в быту и на работе.

Их можно получить, занимаясь плаванием, ездой на велосипеде или управлением автомобилем.

3. Воспитывать прикладные психофизические качества: быстроту, силу и выносливость.

4. Воспитывать прикладные специальные качества - способность организма противостоять специфическим воздействиям внешней среды: холоду и жаре или укачиванию.

ППФП осуществляется в тесной связи с ОФП (сдача контрольных нормативов на занятиях по ФК.).

Основные формы труда - физическая и умственная деятельность. Рациональный режим труда и отдыха на любом предприятии считается такой режим, который оптимально сочетает эффективность труда, производительность, работоспособность и здоровье людей.

ППФП студентов на учебных занятиях проводятся в форме теоретических и практических занятий.

Одна из форм ППФП - массовые оздоровительные и спортивные мероприятия (внутри вузовские соревнования).

Выделяют основные НАПРАВЛЕНИЯ.

а). Гигиенические.

б). Оздоровительно-рекреативные (поддержание вида деятельности - труда, учебы или спорта).

в). Обще-подготовительные.

г). Спортивные.

д). Профессионально- прикладные.

е). Лечебные.

Формы самостоятельных занятий Ф.упр-ми и спортом определяются их целями и задачами.

Существует ФОРМЫ самостоятельных занятий.

1. Утренняя гигиеническая гимнастика - включается в распорядок дня любого человека в утренние часы. Должна сочетаться с само массажем и закаливанием организма.

2.Упр-ния в течение учебного дня - выполняются в перерыве. Такие упр-ния способствуют высокой работоспособности.

3.Самостоятельные тренировки - спорт.

СРЕДСТВА самостоятельных занятий:

- ходьба;

-бег;

-плавание;

-езда на велосипеде;

-гимнастика (все виды);

-спортивные и подвижные игры.

Билет №5

1)Компоненты физической культуры

Физическое воспитание (ФВ) – это главная деятельностная сторона ФК, которая через педагогическое воздействие создает главные результаты (ценности ФК).

Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого является управление развитием физических способностей, обучение двигательным действиям, и формирование личности человека занимающегося физическими упражнениями. Через ФВ, человек превращает достижения ФК в личное достояние.

Физическое воспитание ориентировано на всестороннее и гармоничное развитие человека, его двигательных возможностей.

Под понятием «принцип» в педагогике понимают наиболее важные и существенные положения, которые отражают закономерности педагогического воспитания. Они направляют деятельность педагога и занимающихся к намеченной цели с меньшими затратами сил и времени. (Принцип – это важные исходные положения, руководящие установки для деятельности учителя и учеников, отражающие закономерности педагогического процесса) В теории и практике ФВ существуют различные группы и виды принципов: общие принципы физического воспитания, методические принципы, принципы, выражающие специфику отдельных видов физического воспитания (Например: спортивной тренировки). Они связаны между собой и составляют единую систему принципов.

Принципы в физическом воспитании делятся на 2 группы:

1. Общие принципы, – которые присущи и любой другой дисциплине;

2. Специфические принципы, – которые присущи только физическому воспитанию.

Общие принципы:

1. Принцип сознательности – предусматривает формирование цели, задач, системы знаний;

2. Принцип активности – формирование интересов, формирование мотивов;

3. Принцип научности – использование научного обоснования знаний, средств, систематического положения новых знаний, учитывающих использование правильной терминологии;

4. Принцип доступности – подбор доступных упражнений, исходя из уровня подготовленности занимающихся;

5. Принцип последовательности – основан на преемственности задач, средств, методов ФВ и выполнения правил от простого к сложному;

6. Принцип повторности – через многократное повторение упражнений с оптимальными паузами отдыха для восстановления;

7. Принцип постепенности – через увеличение требований к паузам, исходя из возможностей занимающихся;

8. Принцип научности – основан на соблюдении всех принципов, и характеризуется формированием прочных двигательных умений.

Специфические принципы:

1. Принцип непрерывности – основан на систематических занятиях ФК и спортом.

2. Принцип системного чередования нагрузок и отдыха –

3. Принцип постепенного наращивания развивающее-тренирующих возможностей.

4. Принцип адекватно-сбалансированнонй динамики нагрузок.

5. Принцип цикличности.

6. Принцип возрастной адекватности направлений многолетнего процесса ФВ.

7. Принцип всестороннего и гармоничного развития личности – всестороннее развитие личности отражает биологическую закономерность, потребность в гармоническом развитии систем и органов человека, и духовного развития человека. Решает задачи нравственного, эстетического, умственного и трудового воспитания.

8. Принцип связи физического воспитания с практикой жизни – выражает основную социальную закономерность физического воспитания, его главную служебную функцию – готовить людей к деятельности, к жизни. Физическое воспитание призвано готовить людей, способных высокопроизводительно трудиться и защищать Родину. Навык формируемый в процессе занятий тем или иным видом физического упражнения прикладен, т.е. может быть перенесен в трудовую или боевую обстановку. Цель заключается в том, чтобы, придя на производство или в армию, человек в кратчайший срок мог овладеть техникой любого дела.

9. Принцип оздоровительной направленности физического воспитания – при правильном применении основного средства ФК физического упражнения (ФУ), можно добиться оздоровительного эффекта. А также широко использовать оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

2)Позвоночник. Его отделы и функции

Функции позвоночника

Поддерживать голову и придавать жесткость скелету.

Поддерживать тело в вертикальном положении.

Защищать спинной мозг, в котором проходят нервы, соединяющие головной мозг с другими частями тела.

Служить местом прикрепления мышц и ребер.

Амортизировать толчки и удары.

Позволять телу выполнять разнообразные движения.

Отделы позвоночника:

Семь шейных позвонков поддерживают голову и обеспечивают ее равновесие. Два позвонка у основания черепа атлант и эпистрофей (второй шейный позвонок) действуют как универсальное соединение, позволь поворачивать голову в стороны, откидывать назад и наклонять вперед.

Двенадцать грудных позвонков соединены с ребрами, вместе они образуют грудную клетку, которая обеспечивает легким достаточную свободу движения во время вдоха и защищает многие жизненно важные органы.

Пять поясничных позвонков формируют нижний отдел позвоночника, или поясницу. Они соединены с крестцом над ягодицами.

Крестец состоит из пяти сросшихся костей, которые вместе с тазом образуют костяную емкость для защиты мочевого пузыря и детородных органов.

Копчик у основания позвоночника представляет собой остатки хвостового скелета. Он состоит из четырех сросшихся костей, но не несет в себе никакой функции.

3)Экологические проблемы современности

-

Билет №6

1)Физиологическая классификация физических упражнений

Формы и содержание занятий физического воспитания. Учебно-тренировочное занятие – как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура, направленность учебно-тренировочного занятия.

По признаку обязательства все формы занятий делятся на 2 группы:

1. Обязательные – к ним относятся уроки и формы занятий в режиме учебного дня;

2. Неурочные формы занятий.

Основными признаками урочных форм занятий физическим воспитанием (ФВ) является наличие:

1. Квалифицированного преподавателя;

2. Содержание урока в соответствии с учебной программой по ФВ;

3. Обоснованная структура занятий и временные рамки, систематичность проведения занятий в рамах учебного дня;

4. Стабильный однородный по возрасту и подготовленности состав занимающихся;

Учебные занятия – это основная форма ФВ. Они могут быть: 1)теоретическими (в виде лекций), практическими, контрольными; 2) практические занятия по выбору и факультативные; 3) индивидуальные и индивидуально-групповыми, дополнительные занятия (консультации); 4) самостоятельные занятия по заданию и под контролем преподавателя.

Внеучебные занятия организуются в форме:

1. Физических упражнений и рекреационных мероприятий в режиме учебного дня;

2. Занятия в секциях;

3. Самостоятельные занятия ФУ, спортом, туризмом;

4. Массовых, оздоровительных, физкультурных и оздоровительных внутри Вузовских и вне Вузовских мероприятий.

Содержание занятий физическим воспитанием.

Урок делится на три части:

1. Вводная часть урока – направлена на активацию функций мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем, обеспечивающих его двигательную деятельность.

2. Основная часть урока – в ней решаются основные задачи урока по обучению, повторению, совершенствованию техники двигательных умений и навыков.

3. Заключительная часть урока – направлена на снижение физической нагрузки, эмоционального возбуждения, восстановления функциональных показателей к исходному уровню.

Содержание учебно-тренировочного занятия – в нем различают 4 части:

1. Вводная часть урока – она основывается на создании рабочей обстановки, представлении о содержании основной части тренировки (продолжительность этой части занятия 5 минут).

2. Подготовительная часть урока – включает общую и специальную разминки. Задача общей разминки состоит в том, чтобы активизировать все системы организма, в том числе и мышечную. Задача специальной разминки состоит в подготовке организма к конкретным заданиям основной части урока. А именно, к выполнению специально-подготовительных упражнений, сходных по координации движений к физической нагрузке с предстоящими двигательными действиями (продолжительность этой части занятия – 15 – 30 минут).

3. Основная часть урока – эта часть бывает простой и сложной. Простая часть характеризуется однотипностью выполнения двигательного действия (Например: кроссовая подготовка, игра в баскетбол, волейбол, футбол). В сложной части применяются различные упражнения, требующие дополнительной, специальной разминки (Например: при переходе от прыжков к силовым упражнениям рекомендуется в начале этой части занятия разучить технику физических упражнений большой координационной сложности, т.е. упражнения на быстроту движений, затем на силу, и в конце занятия на выносливость). Продолжительность этой части занятия составляет примерно 70% от общего времени.

4. Заключительная часть занятия – направлена на восстановление организма, снижение всех показателей функциональных систем до предрабочего уровня.

2)Физическая культура личности студента

Ф.образование в учебных заведениях вооружает студентов знаниями о влиянии Ф.упр-ний на организм человека, развивает Ф.качества (способности), Д.навыки и Ф.подготовку к жизни.

Цель Ф.образования в вузе – формирование ФК как системы и качества, способность реализовать ее в учебной, профессиональной деятельности, а так же и в семье.

Задачи ФК.

1. Освоение ценностей ФК и активного использования их во всестороннем развитие личности.

2. Укрепление и сохранение здоровья.

3. Повышение уровня подготовки по ОФП, развитие профессионально важных Ф.качеств и способностей.

4. Формирование потребности в Ф.самосовершенствовании и поддержание высокого уровня здоровья.

5. Формирование навыков самостоятельной организации досуга с использованием средств ФКиС.

В комплексной программе по ФК выделяю разделы.

1. Практический - овладение и совершенствование Ф.упр-ями, Д.действиями и навыками.

2. Теоретический - овладение знаниями по теории и методике ФК.

Формы занятий.

1. Учебные – обязательные практические занятия, которые предусматривают в учебных планах и в расписании в объеме 4час. в неделю.

2. Вне учебные – Ф.упр-ния в режиме учебного дня, занятия в спорт. секциях и участие в массово-оздоровительных мероприятиях.

Занятия Ф.упр-ями имеют воспитательное значение:

а). Способствуют укреплению дисциплины.

б). Повышению чувства ответственности.

в). Развитию настойчивости в достижении поставленной цели.

Формирование ЦЕННОСТЕЙ у студентов к ФКиС.

1. Целенаправленно формировать здоровые интересы к Ф.развитию.

2. Настойчиво бороться с вредными привычками и наклонностями.

3. Последовательно прививать потребность физического и нравственного совершенствования.

4. Воспитывать высокие волевые качества и мужество.

5. Постоянно вырабатывать навыки ЗОЖ.

6. Повышение социальной активности личности.