3)Гипокинезия и гиподенамия

ГИПОДИНАМИЯ – пониженная подвижность, вследствие уменьшения силы движения.

Гиподин. означает то, что чел-ек начинает меньше двигаться и ведет к сокращению энерготрат. В норме энерготраты уменьшаются примерно на 10% за каждые 10лет жизни. Связано это с уменьшением основного обмена, т.е. расхода энергии, идущего на обслуживание основных жизненных функций в состоянии покоя- дыхания, сердечной деят-сти, печени, почек, питания расслабленных мышц и т.д.

Работа мышц не всегда заметна.

МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС - это частичное сокращение мышц, определяющее их готовность к работе.

На поддержание этого сокращения тоже расходуется энергия. Тонус зависит от настроения. Чем лучше настроение, тем выше тонус. Получается, что

чел-ек в хорошем настроении тратит энергии больше.

Гиподин.- это следствие недостаточности двигат-ой активности чел-ка.

Снижается функц-ая активность органов и систем, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам, падает выносливость и силовые показатели. В орг-зме создается ситуация, чреватая последствиями для его жизнедеят-сти. Все вместе взятое способствует резкому снижению Ф.работосп-сти и ухудшению здоровья. Недостаток движения гораздо опаснее, чем высокое давление или повышенный уровень холестерина.

Причем это касается всех - и здоровых и больных.

ГИПОКИНЕЗИЯ- ограничение двигательной акт-сти (пониженная акт-сть).

Степень Гипокин. м/б различной - от небольшого ограничения подвижности до почти полного ее прекращения.

К числу таких отн-ся:

- отсутствие необходимости движения (люди умственного труда, ведущий к

«сидячему образу жизни»).

- невозможность двигаться в связи с заболеванием.

При Гипокин. в орг-зме чел-ка вовлекается нервная система, связанная с эмоциональным напряжением. Уменьшается вентиляция легких, падает ЧСС, сердечная мышца работает ослаблено. Изменения происходят в сосудистой системе, что ведет к застою крови в мелких венах и капиллярах. В результате чего возникают отеки различных частей тела, застой в печени, уменьшение всасывания вещ-в в кишечнике.

Специфические изменения при ограничении движ-ий возникают и в суставах. Уменьшается колич-во суставной жидкости и суставы теряют свою подвижность.

Ф.упр-ия продлевают жизнь и сохраняют здоровье. Заболевания можно предотвратить, если люди на протяжении всей жизни будут употреблять

здоровую пищу, следить за своим весом и заниматься физк-рой.

Билет №3

1)Гуманитарная значимость физической культуры

Термин «культура» имеет множество определений. Это обусловлено многообразием ее сторон развития и применения.

Источником культуры служит совместная деятельность людей. В основе ее развития лежит такое отношение между человеком и его деятельностью, которым обеспечивается их взаимное совершенствование.

Содержание культуры всегда ориентировано на освоение и влияние доступных человеку способностей. Они фиксируются и сохраняются в рациональных формах деятельности.

КУЛЬТУРА – это качественная характеристика личности и общества.

Каждая область культуры имеет свою науку, сферу деятельности, свои институты управления и подготовку кадров.

Строение ФК обусловлено строением культуры в целом - это:

1. Культура личности – двигательных (Д.) возможности человека как одна из форм проявления его сущностных сил.

2. Культура деятельности - деятельность человека, связанная с развитием и совершенствованием Д.возможностей.

3. Культура условий жизни – совокупность материальных и духовных ценностей, выступающих в качестве ее результатов.

Следовательно:

ФК – самостоятельная часть культуры и является естественной частью культуры общества и личности.

ФК дает объективную информацию о влиянии на человека предельных нагрузок, психологического состояния, об особенностях процессов адаптации и о биологических резервах организма.

В своей основе ФК имеет целенаправленную деятельность в форме

Ф.упр-ний, позволяющие эффективно формировать необходимые умения и навыки, Ф.способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность.

По отношению к культуре человек выступает в трех направлениях.

1. Он ее осваивает (т.е. «потребляет» ее).

2. Является носителем культуры (в той мере, в какой человек развит физически и духовно).

3. Создает новые ценности культуры.

ФК ЛИЧНОСТИ – та часть культуры человека, которая определяет степень развития Ф.сил и Д.навыков.

К культуре личности, как к результативной стороне относят.

1. Уровень Ф.развития.

2. Уровень Д.умений и навыков.

3. Уровень здоровья и продолжительности жизни.

4. Уровень внедрения ФК в жизнь и быт общества.

ФК выступает как активный фактор, участвующий в Ф.развитии человека, формирование его личности и образа жизни.

2)Понятие о социально-боилогических основах физической культуры

Современный чел-ек знает о Зд. достаточно много, как и о том, что надо делать для его поддержания и достижения.

ЗОЖ – мобильное сочетание форм, способов повседневной жизнедеят-сти, которые соотв-ют развитию резервных возможностей, оптимальному вып-ию личностью социально-профессиональных функций.

ЗОЖ предполагает.

1. Плодотворный труд - биологич-ие и социальные факторы.

2. Рациональный режим труда и отдыха - выраб-ется четкий ритм функционирования орг-зма, улучшение работосп-сти.

3. Отказ от вредных привычек - курение, алкоголь, наркотики.

4. Оптимальный двигательный режим - систематические Ф.упр-ия и спорт.

5. Рациональный режим дня и личная гигиена.

КРИТЕРИИ эффек-сти ЗОЖ.

1. САМОРЕГУЛЯЦИЯ - управление состоянием своего «Я».

2. Самореализация - претворение в жизнь своих внутренних возможностей и способностей.

3. ЭМОЦИИ - переживания чел-ка (к ситуации, к себе, к др. людям).

4.ЧУВСТВА - устойчивое эмоциональное сост-ие (настроение, страсть).

5. МОТИВ - осознанная причина целенаправ-сти чел-ка (в виде желаний, влечений).

6. САМООЦЕНКА- итог самоосозн-го отношения личности к себе.

7. СТИЛЬ ЖИЗНИ - характ-ка условий и особен-стей повседневной жизни (уклад жизни).

8. ЗДОРОВЫЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ - выбор поведения в зависимости от обстоятельств жизненной ситуации.

Самый драгоценный дар, который чел-ек получает от природы - Зд.

Доброе Зд, разумно сохраняемое и укрепляемое самим чел-ом, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Здоровому все здорово

3)Что такое двигательная активность?

Двигательная деятельность (активность)- совокупность двигательных актов.

Двигательная деятельность - основная функция мышечной системы животных.

Двигательная деятельность человека - одно из необходимых условий поддержания нормального функционального состояния человека, естественная биологическая потребность человека. Нормальная жизнедеятельность практически всех систем и функций человека возможна лишь при определённом уровне двигательной активности. Недостаток мышечной деятельности, подобно кислородному голоданию или витаминной недостаточности, пагубно влияет на формирующийся организм ребёнка.

Билет №4