Семинарские занятия по дисциплине «Основы здорового образа жизни» для 1 курса направления «Педагогическое образование», профили «Биологическое образование», «Химическое образование», «Образование в области безопасности жизнедеятельности»

Семинарское занятие № 1. Валеология как наука. Ведущие понятия валеологии.

1. Понятие и история изучения валеологии.

2. Различные подходы к определению здоровья.

3. Показатели индивидуального здоровья.

4. Характеристика факторов здоровья: генетические, состояние окружающей среды, медицинское обеспечение, условия и образ жизни.

5. Субъективные и объективные показатели здоровья.

6. Понятие и критерии болезни. «Третье состояние».

7. Различные подходы к определению здорового образа жизни.

8. Формирование ЗОЖ. Элементы ЗОЖ.

Семинарское занятие № 2. Организм как совокупность систем и функций.

1. Биологическое и социальное в человеке.

2. Человек как результат биологической эволюции.

3. Индивидуальные особенности человека: генотипические, половые и возрастные аспекты.

4. Гуморальная регуляция организма человека.

5. Нервная регуляция организма человека.

6. Понятие «гомеостаз». Основные гомеостатические механизмы.

7. Понятие адаптации. Виды адаптации.

8. Иммунитет: определение, виды. Иммунодефецитные состояния.

Семинарское занятие № 3. Характеристика факторов, отрицательно влияющих на здоровье.

1. Классификация факторов, отрицательно влияющих на здоровье.

2. Алкоголизм, меры профилактики.

3. Наркомания и меры ее профилактики среди населения.

4. Курение: влияние на здоровье человека и меры профилактики.

5. Влияние факторов внешней среды на здоровье: физические, химические, биологические, социальные и психологические.

6. Влияние экологических факторов на здоровье человека.

7. Химическое загрязнение воздушной среды.

8. Биологическое загрязнение воздушной среды.

Семинарское занятие № 4. Основы рационального питания.

1. Питание как потребность.

2. Нутриенты, функции нутриентов.

3. Белки, жиры, углеводы – характеристика и значение для организма.

4. Непищевые компоненты, характеристика и значение для организма.

5. Витамины: классификация и значение. Понятие о гипо- и гипервитаминозе.

6. Характеристика и значение основных минеральных веществ. Значение воды в питании человека.

7. Основные правила организации рационального питания. Теории питания: теория адекватного питания, теория раздельного питания, вегетарианство, теория естественного питания, учение макробиотиков.

Семинарское занятие № 5. Биологические ритмы и их влияние на здоровье человека.

1. Понятие «биоритмы». Виды биологических ритмов.

2. Классификация биологических ритмов по Ф.Хальбергу.

3. Физические и социальные синхронизаторы. Суточные ритмы физиологических процессов.

4. Понятие и характеристика десинхроноза.

5. Понятие о психическом тонусе.

6. Организация трудовой деятельности.

7. Факторы, влияющие на организацию трудовой деятельности.

8. Организация отдыха. Работоспособность и пути ее повышения.

Семинарское занятие № 6. Утомление как физиологический процесс. Сон и его регуляция.

1. Особенности и профилактика утомления.

2. Оптимизация умственной деятельности.

3. Сон и его виды. Значение сна для организма человека.

4. Понятие "медленного" и "быстрого" сна.

5. Понятие и значение сновидений.

6. Нарушения сна. Регуляция сна.

Семинарское занятие № 7. Понятие о физическом здоровье и развитии.

1. Факторы, характеризующие физическое здоровье.

2. Понятие физического развития.

3. Оценка физического развития.

4. Понятие телосложения. Основные конституциональные характеристики.

5. Понятие конституции. Основные типы конституции.

6. Нарушения осанки.

7. Значение физических упражнений для здоровья человека. Понятие гиподинамии.

8. Пути сохранения физического здоровья.