Питание при депрессии

Рекомендуется полностью исключить чай, кофе, алкоголь, шоколад, продукты из белой муки, сахар, химические добавки, острые приправы.

Питание должно быть трехразовым. Утром хорошо употреблять фрукты, орехи, молоко. Обед может состоять из отваренных на пару овощей, хлеба из цельной муки и стакана молока. Салат из зеленых овощей, бобовые, сыр, молоко — на ужин.

Одно из самых ценных лекарств от депрессии — яблоки. В них содержатся витамин В1, фосфор и калий, которые способствуют синтезу глютаминовой кислоты, контролирующей процесс износа и разрушения нервных клеток. Яблоки хорошо употреблять с молоком и медом. Это средство эффективно укрепляет нервную систему и заряжает организм жизненной энергией.

Заговор от депрессии

   «Царица-водица, матушка-водица, ты умываешь берега, коренья, каменья, умой же и раба Божьего (имя), избавь его от тоски-кручины, злой причины, чтоб цвел и пел, смеялся, ел, травинкою не высыхал, все плохое забывал. Помоги, Пресвятая Богородица. Аминь».

   Заговор от депрессии наговаривают на воду, которую используют для питья и умывания. Вдобавок к заговору, для окончательного исцеления рекомендуется ранним летним утром, на восходе солнца, покататься по траве, влажной от росы.

Традиционные методы лечения:

Гомеопатия:

При лечении депрессии наиболее часто используют следующие гомеопатические препараты: Acidum  phosphoricum  Aconite  Anacardium  Argentum  nitricum  Arsenicum  album  Aurum  Calcarea fluorica Carbo  animalis Causticum  China  Ignatia  Kali  carbonicum  Lachesis  Lilium  tigrinum  Lycopodium  Murex  Natrium  muriaticum  Opium  Platina Pulsatilla  Sepia  Silicea  Stannum  Sulfur 

Прочитайте описание всех препаратов и выберите себе препарат, наиболее подходящий к вашим ощущениям.

Закажите в аптеке 200-е сотенное или 1000-е разведение.

Принимайте по одной крупинке 1 раз в день за 0,5 часа перед едой или спустя 0,5 часа после еды.

Когда состояние улучшится – принимайте реже (1 раз в 2 дня, 2 раза в неделю, раз в неделю).

Иглоукалывание:

Эффективность: результаты лечения депрессии иглоукалыванием сопоставимы с результатами общепринятого лечения депрессии .

• Индивидуальная направленность: иглоукалывание применяется исходя из состояния здоровья конкретного пациента. Учитываются все индивидуальные симптомы, такие как беспокойство, апатия, потеря аппетита, бессонница и др.

• Общий эффект: в результате лечения не только исчезают симптомы депресcии, но и улучшается состояние здоровья в целом. Нормализуется сон, повышается концентрация внимания, улучшается память. Наступает удовлетворенность жизнью в целом. Иглоукалывание излечивает не только симптомы, но и первопричину заболевания.

• Отсутствие побочных эффектов: иглоукалывание активизирует внутренний потенциал вашего организма, поэтому после него не возникает никаких побочных эффектов, свойственных антидепрессантам.

• Отсутствие эффекта привыкания: иглоукалывание не оставит после себя ни малейшей зависимости. Более того, с помощью иглоукалывания успешно излечиваются опиумная и другие виды зависимости. Так что, если вы применяете подобные препараты, вам будет гораздо легче преодолеть зависимость от них, применяя игл.

Массаж и водолечение

Массаж, успокаивающие хвойные ванны, активирующий душ шарко - всё это укрепляет организм, придаёт силы и положительно сказывается на настроении.

Одним из немедикаментозных способов лечения некоторых видов депрессий (в особенности с элементами апатии) является депривация сна  (недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности во сне. Может возникнуть как результат расстройств сна, осознанного выбора или принудительно, при пытках и допросах. Лишение сна применяется также для лечения при депрессивных состояниях).

Реабилитационные программы

Для каждого больного строится индивидуальная программа реабилитации, включающая в себя последовательное расширение режима и постепенное увеличение психофизической нагрузки.

Разнообразные и продуманные физические упражнения способствуют восстановление нарушенного кровообращения, насыщению эритроцитов кислородом и ускорению обмена веществ. Всё перечисленное благоприятно сказывается на организме пациента - увеличивается степень усвоения лекарственных препаратов и уменьшается их побочное влияние.

Особое внимание уделяется социальной адаптации. Психологи и медсёстры помогают пациентам возобновить утраченные навыки (общение и взаимодействие с другими людьми, уход за собой, стирка, приготовление пищи и т.д.), а также обучают новым (рисование, игра на музыкальных инструментах, гончарное дело и др.).

Упражнения избавления от депрессии

Для проведения этих упражнений достаточно 90 секунд (по полминуты на каждое), однако этого хватит, чтобы поднять настроение.

1. Встать, вытянувшись в полный рост, улыбнуться, даже если нет ни малейшего желания, хотя бы изобразить на лице улыбку — на 50% депрессия уменьшится.

2. Широко развести руки, будто появилось желание кого-то обнять. Опустить их вдоль туловища, представив, что мускулы рук посылают положительный импульс телу. Движение повторить 5-6 раз.

3. С силой потереть бедра кончиками пальцев. Это позволит зарядить организм радостью

Профилактика рецидивов

В первую очередь, включает в себя активное динамическое наблюдение за состоянием пациента после его выписки из стационара. Лечащий врач постоянно корректирует лечение, постепенно и плавно снижая дозировки препаратов. Параллельно амбулаторно проводятся сеансы индивидуальной и групповой психотерапии (1-2 раза в неделю), обучающие пациентов самостоятельно (и без медикаментов) справляться с начальными признаками рецидива и тем самым предотвращать его развитие.

Постарайтесь не создавать у себя предпосылок к депрессии.

Не предъявляйте к себе слишком завышенные требования.

Не ругайте себя во всех неудачах, лучше успокоится и подумать в чём Ваша ошибка.

Составьте распорядок дня и старайтесь следовать ему.

Занимайтесь спортом или зарядкой хотя бы 2 раза в неделю.

Периодически отдыхайте, как в одиночестве, так и вместе с семьёй.

Чаще общайтесь с близкими и друзьями.

Если депрессией страдает близкий Вам человек:

Не игнорируйте его жалобы.

Не допускайте плоских и утешительных высказываний или тривиальных подбадриваний.

Подчеркивайте сиюминутность депрессивного состояния, внушая надежду на окончание депрессии.

Не допускайте того, чтобы больной чувствовал себя беспомощным и виноватым.

Освободите депрессивного больного от необходимости принимать решения, особенно очень важные.

Ведите себя с больным спокойно, ровно и уверенно.

Разгрузите больного в отношении его личных и служебных контактов.

Не изменяйте привычки больного.

Не настаивайте на отпуске, особенно если отсутствуют признаки выраженной депрессии.

Покажите свое сочувствие и понимание.

Обращайте внимание больного на все то, что ему удается сделать, не позволяйте себе при этом триумфальных интонаций.

Следите за регулярным соблюдением режима больного и распределением дел в распорядке дня.

Не допускайте, чтобы больной по утрам залеживался в постели, ложился спать рано и оставался один.

Следите за тем, чтобы больной ухаживал за собой.

Избегайте наигранной веселости.

Не делайте упреков и замечаний.

Не занимайтесь самолечением больного, обратитесь за помощью к специалисту врачу-психоаналитику.

Сами организуйте приход к врачу и сопровождайте больного.

Вывод:

Депрессия — один из составляющих компонентов нервно-психических заболеваний, но депрессивные состояния могут в разные периоды жизни овладевать совершенно здоровыми психически людьми в связи с сильными переживаниями и переломными моментами (потеря близкого человека, жилья, работы и т. п.). При депрессивных состояниях можно воспользоваться рецептами народной медицины, но главное — почаще напоминать себе о том, что все поправимо, пока вы живы, и смотреть на жизнь с оптимизмом.

Литература

1. Смулевич А. Б. Депрессии при соматических и психических заболеваниях. М., 2003.

2. Вейн А. М., Вознесенская Т. Г. и др. Депрессия в неврологической практике. М., 1998.

3. Доброхотова Т. А. Нейропсихиатрия. М., 2006.

4. Нуллер Ю. Л. Депрессия и деперсонализация

5. Каппони Вера, Новак Томас. Сам себе психолог. СПб., 2001.

6. Тиганов А. С., Снежневский А. В., и др. Руководство по психиатрии / Под ред. академика РАМН А. С. Тиганова — М.: Медицина, 1999. — Т. 1. — С. 555-636. — 712 с. — ISBN 5-225-02676- N

7. http://ru.wikipedia.org/wiki/%C4%E5%EF%F0%E5%F1%F1%E8%FF

8. http://depresion.h1.ru/

Под каждым вопросом есть несколько вариантов ответов. Вам нужно выбрать только один вариант по каждому вопросу, наиболее близкий к вашим ощущениям, и записать количество баллов, соответствующее данному варианту ответа.

1. Отмечаете ли вы у себя подавленное настроение?

• Нет – 0 баллов

• Очень редко – 1

• Периодически – 2

• Почти постоянно – 3

• Постоянно подавленное настроение мешает мне работать и общаться с окружающими людьми – 4

2. Испытываете ли вы чувство вины?

• Нет – 0

• Периодически я чувствую, что подвел окружающих людей - 1

• Я постоянно испытываю чувство вины за события, оставшиеся в прошлом – 2

• Мое нынешнее состояние – это наказание за прошлые ошибки. Мне кажется, что окружающие винят меня в чем-либо  – 3

• Я слышу голоса людей, обвиняющие меня в чем-либо – 4

3. Посещают ли вас мысли о самоубийстве?

• Нет – 0

• Нет, но у меня есть ощущение, что жизнь бессмысленна – 1

• Иногда я желаю собственной смерти – 2

• Я периодически думаю о самоубийстве, строю суицидальные планы  – 3

• У меня были попытки самоубийства – 4

4. Сложно ли вам уснуть?

• Нет – 0

• Иногда я не могу уснуть в течение получаса – 1

• Я не могу уснуть почти каждую ночь – 2

5. Просыпаетесь ли вы без причины среди ночи?

• Нет - 0

• У меня беспокойный сон – 1

• Я просыпаюсь среди ночи и встаю с постели более 2 раз за ночь (позывы в туалет не учитываются) – 2

6. Сложно ли вам спать по утрам?

• Нет – 0

• Я могу проснуться рано утром, но потом снова засыпаю – 1

• Если я проснулся рано утром, я уже не усну – 2

7. Есть ли у вас затруднения в работе или повседневной активности?

• Нет – 0

• Ощущение усталости, несостоятельности в работе или любимом занятии – 1

• Утрата интереса к работе и занятиям любимым делом (хобби), отсутствие инициативы, апатия в работе – 2

• Я стал уделять меньше времени работе или любимому занятию (хобби) – 3

• Я перестал выполнять свою работу и отказался от хобби вследствие своего заболевания – 4

8. Отмечаете ли вы заторможенность в речи или мышлении?

• Нет – 0

• Есть незначительная заторможенность в общении с другими людьми – 1

• Есть значительная заторможенность в беседе, но общение все еще возможно – 2

• Заторможенность настолько сильна, что возникают трудности в общении – 3

• Состояние полного ступора, когда контакт с окружающими людьми сведен к односложным ответам на вопросы – 4

9. Испытываете ли вы ощущение волнения и возбужденности?

• Нет – 0

• Редко – 1

• Часто что-то тереблю в руках – 2

• Часто не могу найти себе места – 3

• Часто грызу ногти, кусаю губы, выдергиваю волосы и т.п. – 4

10. Испытываете ли вы тревогу?

• Нет – 0

• Часто я раздражителен – 1

• Часто беспокоюсь по незначительным поводам – 2

• Я постоянно испытываю тревогу – 3

• Я постоянно испытываю тревогу и сильный страх по незначительным поводам – 4

11. Как часто вы испытываете следующие симптомы: боли в животе, вздутие живота, диарея или запоры, учащенное сердцебиение (тахикардия),  головные боли, одышка, головокружение, учащенное мочеиспускание, потливость? 

• Почти никогда – 0

• Очень редко, 1 или 2 симптома из вышеперечисленного – 1

• Периодически, 3-5 симптомов из вышеперечисленного – 2

• Периодически, почти все симптомы из вышеперечисленного – 3

• Постоянно, почти все симптомы из вышеперечисленного  - 4

12. Есть ли у вас аппетит?

• Да, у меня нормальный аппетит – 0

• Аппетит снижен, ем без удовольствия – 1

• Аппетит отсутствует, отвращение к еде – 2

13. Есть ли у вас следующие симптомы: головные боли, боли в спине, в суставах, мышечная слабость?

• Нет – 0

• Редко, невыраженные – 1

• Часто, очень сильные – 2

14. Есть ли у вас сексуальное влечение, если вы женщина, нормальный ли у вас менструальный цикл?

• Сексуальное влечение есть, менструальный цикл в норме – 0

• Сниженное сексуальное влечение, периодические сбои менструального цикла  – 1

• Отсутствует сексуальное влечение, нерегулярный менструальный цикл – 2

 15. Бывают ли у вас необоснованные страхи по поводу наличия неизлечимого заболевания?

• Нет – 0

• Я часто думаю о своем здоровье и состоянии собственного тела – 1

• Я слежу за своим здоровьем внимательнее окружающих – 2

• Я часто посещаю поликлиники и больницы для прохождения различных обследований и лечения – 3

• Часто меня посещает необоснованный сильный страх наличия неизлечимого заболевания, я прохожу множество различных обследований по незначительным поводам – 4