4.3. Общие рекомендации по работе оператора эвм

Во время работы необходимо расслабить руки, держать предплечья параллельно полу, на подлокотниках кресла. Кисти рук на уровне локтей или немного ниже, запястья - на опорной планке. Тогда пальцы получают наибольшую свободу передвижения [33].

Не следует высоко поднимать запястья и выгибать кисти - это может стать причиной боли в руках и онемения пальцев. можно надевать легкие перчатки без пальцев, если стынут руки.

Колени - на уровне бедер или немного ниже. При таком положении ног не возникает напряжение мышц.

Нельзя скрещивать ноги, класть ногу на ногу - это нарушает циркуляцию крови из-за сдавливания сосудов. Лучше держать обе стопы на подставке или полу.

Необходимо сохранять прямой угол (90⁰) в области локтевых, тазобедренных и голеностопных суставов.

Чтобы не травмировать позвоночник, важно:

• избегать резких движений;

• поднимаясь/садясь, держать голову и торс прямо.

Важный фактор эргономики - шум на рабочем месте. Системные блоки заметно шумят. Варианты решения проблемы:

• специальный компьютерный стол, в котором системный блок убирается в ящик с дверкой

• постановка компьютер на пол (под стол)

• изготовление шумозащитного экрана, отделяющего рабочее место от системного блока, положите под системный блок шумозащитную прокладку.

Важно обеспечить нормальную вентиляцию системного блока: должно быть достаточно свободного места перед вентиляционными отверстиями и возле вентилятора.

"Звуковое оформление" рабочего места важно для длительной эффективной работы. Исключите посторонний шум.

Так же при работе необходимо.

• дышать ритмично, свободно, глубоко, чтобы обеспечивать кислородом все части тела;

• держать в расслабленном состоянии плечи и руки - в руках не будет напряжения, если плечи опущены;

• чаще моргать и смотреть вдаль. Моргание способствует не только увлажнению и очищению поверхности глаз, но и расслаблению лицевых, лобных мышц (без сдвигания бровей). Малая подвижность и длительное напряжение глазных мышц могут стать причиной нарушения аккомодации.

При ощущении усталости какой-то части тела сделайте глубокий вдох и сильно напрягите уставшую часть тела, после чего задержите дыхание на 3-5 с и на выдохе расслабеть, затем можно повторить. Время от времени вставайте с кресла и потягивайте мышцы спины и рук.

При ощущении усталости глаз следует в течении 2-3 мин окинуть взглядом комнату, устремить взгляд на разные предметы, смотреть в даль (в окно).

Делайте перерывы на отдых. При работе с компьютером в течение 6~8 часов необходимо каждые 2-3 часа дать отдых глазам 15 минут.

Выводы

В главе представлены требования производственной и экологической безопасности, разработан ряд рекомендаций по оптимальной санитарно-гигиенической обстановке на рабочем месте. Был проведен анализ безопасности рабочего места при работе с ИС.

Были исследованы и выявлены эргономические и санитарные нормы и положения, необходимые для снижения уровня пожарной, электрической и физической опасности пользователя.

Рассмотрено влияние электромагнитных излучений, ионизирующих излучений, статического электричества и других негативных факторов и аппаратно-технических средств, оказывающих влияние на работу проектировщиков. На основе выявленных факторов были предложены методы снижения утомляемости и влияния их на общее состояние оператора при работе за компьютером, а также приведены требования к помещениям при работе с ПК.

1 ВНИМАНИЕ! ЗДЕСЬ НУМЕРАЦИЯ ПУНКТОВ «3» «3.1» И Т.Д. ПРИВЕДЕНА ДЛЯ ПРИМЕРА. В ВАШЕЙ ПОЯСНИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСКЕ, ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ДРУГАЯ НУМЕРАЦИЯ

2 ВНИМАНИЕ! ЗДЕСЬ НУМЕРАЦИЯ ПУНКТОВ «4» «4.1» И Т.Д. ПРИВЕДЕНА ДЛЯ ПРИМЕРА. В ВАШЕЙ ПОЯСНИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСКЕ, ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ДРУГАЯ НУМЕРАЦИЯ

55