3. Повышение общей работоспособности

Работоспособность можно рассматривать как свойство человека, которое определяется состоянием физических и психических функций и характеризует возможности человека выполнять определенную деятельность с требуемым качеством в течение определенного интервала времени.

Чтобы обеспечить хорошую работоспособность в течение дня, необходимо разнообразить виды деятельности. С позиции физиологии это объясняется тем, что кора головного мозга может одновременно работать и отдыхать. Работоспособность не одинакова в течение дня, недели, а к концу недели падает. Для поддержания достаточной работоспособности важны режим дня, пребывание на свежем воздухе, использование физических упражнений.

Правильно построенная система физического воспитания детей способствует их нормальному росту и хорошему развитию психической уравновешенности, что обеспечивает проявление работоспособности ребенка.

4. Повышение защитных свойств организма и устойчивости к различным заболеваниям, повышение сопротивляемости к неблагоприятным условиям внешней среды путем закаливания

Закаливание помогает приучить организм ребенка к мобилизации своих сил в опасные для здоровья моменты. Закаливание способствует адаптации ребенка к различным внешним условиям. Можно говорить как о закаливании всего организма, так и о закаливании органов пищеварения, дыхания. Говоря о закаливании, имеют в виду увеличение сопротивляемости всего организма путем воздействия на нервную систему, играющую решающую роль в сохранении жизни и здоровья. Разнообразные физические и химические воздействия на нервные окончания, расположенные в коже, оказывают влияние и на нервные центры. Задача физического воспитания (в частности, закаливание) состоит в том, чтобы избрать такие методы воздействия, которые могут вызвать наиболее целесообразные реакции, способствующие устойчивости организма к вредным влияниям.

Понятие закаливания связывается обычно с реакцией приспособления организма к охлаждению с целью сохранения постоянной температуры внутренней среды. Такое постоянство достигается с помощью равновесия между теплообразованием и теплоотдачей. Теплообразование происходит за счет химических реакций обмена веществ. У детей уровень обмена веществ выше, чем у взрослых. Теплоотдача происходит поверхностью кожи и слизистых оболочек, а так как температура кожи относительно постоянна, то интенсивность теплоотдачи зависит от изменения внешних условий. Теплоотдача осуществляется рефлекторно. У детей теплопотери выше, чем у взрослых. Это недостаточная функциональная готовность теплорегуляционного аппарата обусловливает чувствительность детей к охлаждению. Охлаждение в свою очередь ослабляет защитные функции организма. Отсюда можно понять, как важна тренировка теплорегуляции с помощью закаливания.

Для достижения эффективности закаливания важно соблюдать следующие правила:

1. Осуществлять закаливания систематически, что приводит к образованию условных рефлексов.

2. Постепенно увеличивать силу воздействия.

3. Учитывать возрастные и индивидуальные особенности.

4. Проводить закаливание с учетом оптимального теплового состояния ребенка.

5. Создавать положительный эмоциональный настрой ребенка.

6. Комбинировать закаливающее воздействие.

7. Воздействовать на различные участки тела.

После эмоциональных и психических нагрузок уменьшить степень закаливающих воздействий.

Закаливание – это целый комплекс мероприятий, обеспечивающий соблюдение воздушного режима и воздействие различных процедур.