Плавання

№№

пп

Контрольні вправи

Контрольні нормативи

Ш семестр

IV семестр

дівчата

юнаки

дівчата

юнаки

1.

Плавання способом кроль на грудях – 50 м.

1.07,0

0.52,0

1.03,0

0.48,0

2.

Плавання способом кроль на спині – 50 м.

1.12.0

0.57,0

1.10,0

0.55,0

3.

Плавання способом брас – 50 м.

1.18,0

1.05,0

1.13,0

1.00,0

4.

12-ти хвилинний тест плавання

325

425

350

450

№№

пп

Контрольні вправи

Контрольні нормативи

Ш семестр

ІV семестр

1.

Жим лежачи ( стандартний гриф )

За результатом

П семестра

3

2.

Вижимання на прес-машині (платформа + 20 кг.)

35

40

3.

Піднімання тулуба лежачі на стегнах, руки за голову

28

30

4.

Піднімання тулуба лежачі на римський лаві з вагою 2,5 кг.

За результатом

П семестра

3

№№

пп

Контрольні вправи

Власна вага

(кг)

Контрольні нормативи

Ш семестр

IV семестр

Вага снаряду

Кількість

повторень

Вага снаряду

Кількість

повторень

1.

Підтягування за голову

широким хватом, кількість

разів

до 65 кг

до 75 кг

до 90 кг

понад 90 кг

-

-

-

-

13

12

10

8

-

-

-

-

14

13

11

9

2.

Жим штанги широким

хватом лежачи на лавці

до 65 кг

до 75 кг

до 90 кг

понад 90 кг

54 кг

64 кг

71 кг

76 кг

5

5

5

5

56 кг

65 кг

72 кг

77,5 кг

5

5

5

5

3.

Піднімання тулуба з

положення лежачи на

похилій лавці, руки за головою

з обтяженням

до 65 кг

до 75 кг

до 90 кг

понад 90 кг

5 кг

5 кг

5кг

5 кг

22

21

19

18

5 кг

5 кг

5 кг

5 кг

24

23

21

20

4.

Піднімання тулуба з

положення лежачі на стегнах

обличчям до низу, руки за головою з

обтяженням

до 65 кг

до 75 кг

до 90 кг

понад 90 кг

24 кг

24 кг

24 кг

24 кг

7

8

9

10

26 кг

26 кг

26 кг

26 кг

7

8

9

10