Самопонимание и саморегуляция в процессе общения

Самопонимание - это процесс осознания субъектом собственных смысловых структур (ценностей, целей, жизненной позиции) и смысловых связей (мотивов поведения в определенной ситуации и стоящих за ними потребностей), который согласует когнитивные и эмоциональные продукты самосознания с реальной действительностью.

Основные механизмы самопонимания:

- диалог «Я - реального»

- диалог «Я – идеального»

- определение личностных смыслов, рефлексия.

Компоненты самопонимания:

- когнитивный

- потребностно – мотивационный

- эмоциональный

Функции самопонимания:

- регулировка поведения в соответствии с требованиями социума и деятельности

- корректировка «Я - концепции» в связи с изменением внутренних приоритетов

- постижение подлинности и смысла существования своего «Я», через осознание и понимание «Я - образа» и «Я – концепции»

Самопонимание может быть направлено:

1.Индивидуально-психологические особенности. Смыслообразование возникает в результате ответа на вопрос: почему я такой,

2. Понимание характера и причин того, как субъект понимает или оценивает других людей.

3.Рефлексивное понимание: как меня воспринимают, оценивают и понимают окружающие люди и почему?

Самопонимание является одновременно и целостным, интегративным, и неоднородным, многомерным психологическим феноменом. Разные стороны самопонимания в исследованиях: когнитивная, познавательная или экзистенциальная, бытийная.

1.Психология познания (когнитивный взгляд). Подчеркивается неразрывная связь между самопонимания с самопознанием и рефлексией. Когнитивная составляющая самопонимания – способность и склонность субъекта к рефлексии, сознательному самоанализу.

2.Экзистенциальная составляющая самопонимания воплощается в смыслах и приобщении к разнообразным ценностям.

Говорить о сформировавшемся самопонимании субъекта можно:

1) если он автономен, относится к себе с уважением, способен выразить себя,

2) может понять побудительные мотивы и движущие силы поведения и их влияние на свою жизнь,

3) осознает убеждения, установки, разрушающие гармонию его отношений с самом собой и миром, и интенционально направлен на выработку конструктивных способов их изменения.

Саморегуляция - это волевой процесс, обеспечивающий целевое формирование готовности организма к определённому действию и при необходимости – к его реализации.

Методы саморегуляции:

1. Аутогенная тренировка

2. Метод нервно-мышечной релаксации

3. Идеомоторная тренировка

4. Сенсорная репродукция

5. Музыкальные воздействия

6. Специализированные виды гимнастики и самомассаж.

Главной особенностью методов саморегуляции состояний является их направленность на формирование адекватных внутренних средств, позволяющих человеку осуществить специальную деятельность по изменению своего состояния. В обыденной жизни мы часто интуитивно используем выработанные в индивидуальном опыте наборы таких приемов, позволяющих нам справиться с волнением, побыстрее войти в рабочий ритм, максимально расслабиться и отдохнуть. Этот опыт нашел отражение практически в любой многовековой культуре разных народов, внутри которой создавались целые системы приемов и средств саморегуляции состояний, имеющих отчетливо выраженный обучающий и воспитательный характер. «Учись управлять собой!» – вот девиз такого рода мер, вкрапленных в различные философско-религиозные учения, педагогические системы, обряды и формы организации быта.

Функция саморегуляции— это функция сохранения и тождества личности, аккумулирования, интеграции познавательной деятельности и эмоциональной активности субъекта, его автономности, адекватности поведения внешним обстоятельствам и поставленным самим субъектом целям.

Функция саморегуляции проявляется в соблюдении валеологических норм и правил поведения в соответствии с принципами здорового образа жизни во всех сферах жизнедеятельности. Реализация данной функции самосознания способствует развитию осознанного эмоционально-ценностного отношения к проблеме здоровья и здорового образа жизни.

Структура саморегуляции имеет 3 подструктуры, которые представляются в качестве элементарных триад: