- •Введение
- •Дзюдоистов высокого класса
- •Примерная схем поэтапной, многолетней подготовки дзюдоистов высокого класса
- •Теоретические основы дзюдо
- •Факторы устойчивости
- •Площадь опоры
- •Расположение оси плеч относительно площади опоры
- •Общий центр тяжести и его проекция на площадь опоры
- •Вес тела, рост, пропорции различных частей тела
- •Подвижность в суставах, мышечная чувствительность, положение головы, направление взгляда
- •Дыхание
- •Самочувствие
- •Равновесие тела
- •Способы и направления выведения из равновесия
- •Выведение из равновесия раскачивая вперед-назад
- •Выведение из равновесия, раскачивая в стороны
- •Выведение из равновесия скручиванием вперед-в стороны и назад-в стороны
- •Неклассические способы выведения из равновесия
- •Выведение из равновесия воздействием на нижнюю часть тела
- •Характеристика двигательной деятельности дзюдо обучение действиям дзюдо
- •I группа действий. Образующие
- •1. Подготовительные действия
- •2. Сопряженные действия
- •3. Основные действия
- •II группа действий. Взаимодействия
- •Образование технических действий
- •1. Технические действия стоя Первая группа классических приемов стоя Подсечки (рис. 46—47).
- •Вторая группа классических приемов стоя Зацепы (рис. 48, 49).
- •Третья группа классических приемов стоя Подножки (рис. 50, 51).
- •Четвертая группа классических приемов стоя Подхваты (рис. 52, 53).
- •Пятая группа классических приемов стоя Подсады (рис. 54, 55, 56, 57).
- •2. Технические действия лежа Первая группа классических действий лежа Удержание (рис. 58).
- •Вторая группа классических действий лежа Болевые (рис. 59).
- •Третья группа классических действий лежа Удушающий (рис. 60).
- •3. Неклассические технические действия стоя
- •Первая группа.
- •Вторая группа.
- •4. Неклассические технические действия лежа
- •5. Комбинации стоя и лежа
- •III группа действий способствующие
- •1. Действия в улучшении устойчивости
- •Применение внутренней энергии в физических упражнениях
- •2. Действия в перемещениях
- •3. Действия в захватах
- •Ицуцу-но-ката (ката пяти принципов)
- •5. Действие в комбинировании техники.
- •6. Действия в использовании ситуации.
- •7. Действия в применении тактики.
- •Индивидуальная карточка вероятного соперника
- •8. Действия, способствующие выполнению техники лежа.
- •9. Действия, способствующие предупреждению травм и действия в оказании первой помощи после удушения.
- •Обучение действиям дзюдо
- •Операционное разделение технического действия в обучении
- •Форма обучения
- •(Ката гибкости, мягкости)
- •II серия. Дзю-но-ката. (ката гибкости).
- •III серия. Дзю-но-ката. (ката гибкости).
- •Нагэ-но-ката. Демонстрация техники стоя (15 движений в 5 сериях)
- •I серия. Тэ-вадза. (Броски, выполняемые руками).
- •II серия. Коси-вадза. (Броски, выполняемые за счет бедра или таза).
- •III серия. Аси-вадза. (Броски, выполняемые ногами).
- •IV серия. Ма-сутэми-вадза. (Броски, связанные с падением на татами ради приема, раньше противника).
- •V серия. Еко-сутэми-вадза. (Броски, связанные с падением на татами вместе с противником).
- •Катамэ-но-ката (Демонстрация техники лежа)
- •I серия. Осаэ-вадза (техника удержаний).
- •II серия. Сими-вадза (техника удушающих приемов).
- •III серия. Кансэцу-вадза (техника болевых приемов).
- •Гоносэн-но ката (ката контрприемов)
- •Кимэ-но-ката (ката самозащиты)
- •I серия. Движения выполняются на коленях.
- •II серия. Движения выполняются стоя.
- •Косики-но-ката (античная ката)
- •Косики-но-ката. (Античная ката).
- •I серия. Омотэ (лицевая).
- •II серия. Ура (тыльная).
- •Последовательность обучения Программа
- •Примерная программа начальной технической подготовки дзюдо (первые пять лет)
- •Содержание примерной программы начальной технической подготовки дзюдо
- •Примерная форма организация процесса обучения на начальном этапе
- •Организация сдачи экзаменов по частям программы на начальном этапе обучения.
- •Примерный протокол сдачи экзаменов по технической подготовке (для примера заполнен)
- •Некоторые рекомендации тренеру и ученику
- •Библиография
IV серия. Ма-сутэми-вадза. (Броски, связанные с падением на татами ради приема, раньше противника).
1. ТОМОЭ-НАГЭ (бросок через голову) (рис. 122).
Т ОРИ подходит к УКЭ. В момент, когда ТОРИ близко к нему, УКЭ берет правый натуральный захват (1) и сильно толкает его назад несколько раз (2). ТОРИ реагирует и сопротивляется УКЭ, пока не встает в начальное положение. УКЭ реагирует на ответное сопротивление ТОРИ и собирается опять толкнуть его назад. УКЭ блокирует передвижение ТОРИ своим животом и расставленными ногами. ТОРИ ставит свою левую ногу, сначала пятку между ногами УКЭ, далеко за его пятками (3). Затем он ложится на спину, ставит подошву правой ноги (пальцы согнуты против туловища УКЭ) ниже пупка (4). УКЭ продвигает свою правую ногу снаружи от левого бока ТОРИ на линии пояса (5).
2. УРА-НАГЭ (бросок через грудь) (рис. 123).
ТОРИ движется к УКЭ. Когда он находится в шести футах от него, УКЭ атакует его кулаком сверху (1). ТОРИ сгибается вперед, голова вниз, увертываясь от удара (2). Он ставит правую ногу перед правой ногой УКЭ, затем свою левую ногу немного сзади правой пятки УКЭ, чтобы иметь обе ноги на линии передвижения правой ноги УКЭ (3). ТОРИ может также поставить свою левую ногу снаружи и немного сзади правой ноги УКЭ. Голова ТОРИ находится перед УКЭ и давит на правую сторону груди. Правая рука ТОРИ держит туловище УКЭ и расположена немного ниже грудной клетки. В то время, как левая рука обхватывает УКЭ на уровне пояса, колени ТОРИ согнуты и вес обоих тел переносится на пятку, прежде всего на правую, которая не должна двигаться (4). Он бросает себя назад на линию передвижения УКЭ и делая УРА-НАГЭ (5). УКЭ делает падение немного косо и остается лежать, не вставая на ноги (6).
3. СУМИ-ГАЭСИ (бросок через голову с подсадом голенью) (рис. 124).
ТОРИ приближается к УКЭ, на полпути внезапно расставляет ноги широко, сгибая их под прямым углом и занимает защитную стойку. Левые руки тянут за рукав (1). Головы давят на плечи друг друга (2). ТОРИ отступает, делает маленький шаг назад левой ногой и УКЭ следует за ним правой ногой (3). ТОРИ делает другой шаг правой ногой и УКЭ следует левой за ТОРИ. УКЭ должен передвигать ноги не отрывая от мата. ТОРИ затем продвигает свою левую ногу далеко между ног УКЭ, который в этот момент освобождает свою правую руку, которая до этого была под левой подмышкой ТОРИ (4). ТОРИ падает на спину и правым подъемом подсаживает УКЭ под левое колено и бедро и бросает его назад (5). УКЭ делает падение вперед и встает на ноги сзади ТОРИ.
V серия. Еко-сутэми-вадза. (Броски, связанные с падением на татами вместе с противником).
1. ЕКО-ГАКЭ (боковая подсечка с падением) (рис. 125).
Левая нападающая стойка (1). ТОРИ делает назад три последовательных шага, УКЭ следует за ним. ТОРИ движением кистей раскачивает УКЭ с акцентом на правую сторону. На третьем шаге, когда УКЭ собирается закончить шаг, ТОРИ поворачивается к ДЖОСЭКИ спиной, его левая нога на ковре, правая касается ковра только пальцами (2). ТОРИ бросает УКЭ с помощью ЕКО-ГАКЭ, в котором он сильно подбивает левой ногой сзади правую ногу УКЭ выше щиколотки, в то время как левой рукой, которая захватывает правую руку УКЭ так высоко как возможно, он тянет его в сторону к правой ступне УКЭ (3). Оба падают на спину бок в бок, но падение УКЭ более жесткое (4).
2. ЕКО-ГУРУМА (бросок черед грудь с падением) (рис. 126). Начало как в УРА-ГАГЭ (1). Две ноги ТОРИ по обе стороны правой стопы УКЭ. Но в этот момент УКЭ не хочет, чтобы его бросили УРА-НАГЭ и сгибается вперед (2, 3). Руки ТОРИ быстро обхватывают УКЭ, как в УРА-НАГЭ, но они слегка согнуты.
Правая рука на животе УКЭ, левая на спине (4), ТОРИ бросает УКЭ косо на линию КАТА (5), УКЭ делает падение больше в сторону, чем вперед, которое разделяет его с линией КАТА в 60 градусов (6), Он встает не возвращаясь на линию и делает атаку влево.
3. УКИ-ВАДЗА (передняя подножка с падением) (рис. 127).
Начало и первые два шага такие же, как в СУМИ-ГАЭСИ (1). На третьем шаге левая нога ТОРИ скользит широко, открыто, пятка на месте под прямым углом по отношению к собственной левой стороне (2). В то же время его кисти поднимают УКЭ на его пальцы, выводя вперед. ТОРИ располагается поперечно линии (3) и УКЭ делает падение в сторону через левую ногу ТОРИ, который лежит на боковой поверхности на матах. Падение УКЭ выполняется на линиях (4). После исполнения влево, УКЭ и ТОРИ возвращаются в начальное положение и приветствуют друг друга на коленях, чем и заканчивают КАТА.