12 7-'Бз 353

Поворот тела направо и отведение ракетки максимально далеко от тела увеличивают путь, на котором будет развита скорость движе­ния ракетки. В это же время центр тяжести тела перемещается в сто­рону удара. Далее пружинистым выталкиванием находящейся сзади ноги вес тела переносят на носок опорной (левой) ноги (кадры 2—3). Плечо, предплечье и кисть петлеобразным движением выносят ракетку на мяч.

По характеру взаимодействия ракетки с мячом различают подачу плоскую, крученую и резаную. Плоскую подачу пробивают без вращения мяча. Крученая подача создается как бы по­глаживанием мяча струнной поверхностью сзади через верх вперед,

тогда мяч вращается как бы на соперника. При р е з а н о й п о д а-ч е, наоборот, мяч вращается на самого игрока, летит медленно, от­скакивает низко.

Удар над головой. Он расценивается как мощный завершающий удар. Техника его выполнения аналогична подаче, только осуществля­ют его из любой точки площадки по свободно летящему или высоко отскочившему мячу. Удар над головой может быть выполнен в опорном положении или в прыжке. Сложность его — в подходе к мячу. Чаще всего его используют в ответ на обводку высоким мячом. Для этого необходимо отойти назад несколько боком, широкими скрестными ша­гами. Важно точно рассчитать по высоте и времени точку удара. За­мах перед ударом более короткий, нежели в подаче.

Удар справа. Подготовка к удару начинается с перемещения из положения готовности к месту встречи с мячом. В это время выполняют замах (рис. 266), разворачиваясь левым боком к сетке. Рука несколько согнута в локтевом и разогнута в лучезапястном суставе. Струнная поверхность ракетки во время замаха повернута в направлении буду­щего удара.

Движение на мяч начинается с перемещения ног. Руку с ракеткой отводят вверх-назад. Левая рука вытянута вперед к сетке. При замахе руку не заводят за линию плеч, а петлеобразным движением возвра-

354

щают на удар. Движение это начинает ускоренно туловище, затем плечо, предплечье, кисть, и доканчивает его ракетка.

Последний шаг делают левой ногой — на нее переносят вес тела в момент удара. Удар выполняют последовательно сокращая мышцы туловища, плеча, предплечья, кисти (см. рис. 266).

Естественным продолжением начатого движения является завер­шающая фаза удара. Работающие мышцы расслабляются, а рука с ракеткой продолжает перемещение по инерции вперед.

Удар слева. Закономерности выполнения удара слева и справа общие. Только в ударе слева делается несколько больший разворот туловища влево — до положения почти спиной к сетке (рис. 267). К моменту удара правую ногу выставляют вперед-влево, ноги в ко­ленных суставах сгибают несколько больше, чем при ударе справа. Значительный поворот туловища дает возможность увеличить амплиту­ду движения руки с ракеткой и удлинить путь ракетки навстречу мячу. Головка ракетки из наивысшей точки в конце замаха опускается на уровень предполагаемого удара. Вперед выносят вначале плечо, за­тем предплечье, кисть и ракетку. Нижний кра" обода ракетки вы­водят несколько вперед.

Последний шаг правой ногой при ударе слева нужно делать не­посредственно перед самим ударом, двигаясь навстречу мячу, и больше, чем при ударе справа, в сторону от предполагаемой линии удара. При ударах слева нельзя опускать головку ракетки ниже кисти. Нужно

355

стремиться как можно дольше сопровождать мяч струнной поверх­ностью: это обеспечит большую силу и точность удара.

Удары справа и слева по отскочившему мячу могут быть выполнены из разных точек. В зависимости от высоты удара меняется и форма траектории движения ракетки в замахе и в ударной фазе.

В основном применяют удары справа и слева с небольшой под­круткой: они дают достаточную скорость полета мяча и точнее плос­ких.

Особой разновидностью удара по отскочившему мячу является прием подачи. Прибегают к нему при большом дефиците времени. Быстрый разворот туловища с коротким замахом ракеткой назад-вверх с нацеленной на удар поверхностью струн, «жесткая» кисть, ранняя точка удара с продвижением игрока к сетке — отличия этого удара от обычного.

Удары с лёта. Этим ударом, как правило, завершается розыгрыш очка. Однако он можат быть и защитным — при отражении сильного обводящего мяча у сетки. Движение при ударе с лёта отличается до­статочно коротким замахом (рис. 268). Точка удара вынесена вперед. Головка ракетки поднята выше, кисть закреплена. Движения всех звеньев тела очень прямолинейны, слитны, направлены в сторону уда­ра. Успех игры с лёта зависит от умения предугадать точку удара и быстро передвигаться к ней. Широкие выпады и длинные прыжки с разноименных ног — необходимые условия результативной игры у сетки. Наиболее распространены плоский и резаный удары с лёта. Резаный удар может быть выполнен из любой по высоте точки, плоским же удобно играть преимущественно сверху (рис. 269).

«Свеча». Так называют удар, после которого мяч летит по крутой траектории высоко над сеткой. Его используют, чтобы обвести вышед­шего к сетке игрока. «Свеча» может быть выполнена как с лёта, так и с отскока, плоским и крученым ударом, с задней линии и из центра площадки. Обводящий удар должен быть неожиданным, поэтому под­готовка к нему такая же, как к обычному удару, только в последний момент перед соприкосновением с мячом кисть и ракетку посылают вверх, сопровождая мяч по высокой траектории. Этот технический прием легко распознать по заключительной фазе движения.

Укороченный удар. Он относится к обманным действиям. Быстро и незаметно погасить скорость летящего мяча, придать ему обратное вращение и низкий отскок — основные задачи этого приема. Под-

356

готовка к нему аналогична обычному отражению мяча сильным уда­ром, но в момент соприкосновения струн с мячом ракетку поворачи­вают верхним краем назад, кистью делают движение под мяч. Удар можно выполнять с сильной подсечкой, но во всех случаях при его исполнении требуется мягкость, эластичность и хорошее «чувство мяча».

ТАКТИКА ИГРЫ

Тактика игры в теннисе предполагает выбор и осуществление сис­темы действий, направленной на достижение победы. Матч можно вы­играть по-разному. Одни теннисисты предпочитают атаковать, набирая очки сильными недосягаемыми ударами, другие защищаются, ожидая ошибок соперника; некоторые умеют повлиять на настроение игрока своей уверенностью или ложной усталостью, использовать обстановку в спортивном зале или условия погоды. Различают два стиля ведения игры — атакующий и защитный.

Атакующий стиль заключается в силовой нападающей манере ве­дения игры с частыми выходами к сетке для скорейшего завершения розыгрыша очка. Средствами ведения такой игры являются сильная и точная подача с последующим выходом к сетке, ранний и обводящий прием подачи, мощная игра е лёта.

Технические средства быстрой игры могут быть освоены при вы­соком развитии двигательных качеств, т. е. на базе соответствующей специальной физической подготовки.

Реализация физических и технических навыков в игровой ситуа­ции требует определенной решительности и смелости, инициативы. Это достигается в процессе психологической подготовки.

Защитный стиль ведения игры — это игра без риска, глубокая, защита и выжидание ошибки соперника после длительного обмена ударами средней силы, слабая «разводка» мяча, редкие выходы к сетке. Средства ведения такой игры—длинные подкрученные удары с отскока за задней линией площадки, большая подвижность и выносливость игроков, упорство и терпение.

При игре с разными соперниками доля активных и защитных дей­ствий может быть разной. Ясно одно: настоящим мастером тенниса трудно стать, не владея игрой в нападении или защите. В тактических действиях теннисист руководствуется принципами, которые иногда формируются как активность, гармоничность, гибкость и неожидан­ность. Суть их в следующем: даже обороняясь, готовиться к нападению; лучше владеть всеми приемами умеренно, чем отдельными в совер­шенстве;

тактика выбирается в зависимости от подготовленности соперника и условий;

неожиданность тактических замыслов всегда приносит успех.

Тактика одиночной игры

Тактика подающего и принимающего различна. Рассмотрим слу­чай ведения игры обоими теннисистами в атакующей манере (рис. 270). На сильную пласированную подачу А соперник Б стремится ответить

357

как можно раньше ударом сверху в зону трудной достигаемости мяча, т. е. косо к бо­ковой линии. Из точки с это осуществить легче, чем из точки В. Время ответа из точки С укорачивается, игрок А доходит только до линии ВГ, где защищаться труднее, чем на ли­нии ДЕ. В случае отражения мяча с линии ВГ игра может закончиться обводкой игрока Б (что маловероятно при такой трудной ситуа­ции), а чаще — завершающим ударом с лёта или над головой игрока Б. Обратная ситуа­ция создалась бы при более быстром выходе к сетке игрока А на линию ДЕ.

При защитном стиле игры подающий часто остается на задней линии и ждет ответа на

подачу. Принимает мяч игрок Б в положении за задней линией, по­сылая мяч либо косым, либо длинным ударом в угол площадки со­перника. Большой успех в такой игре приносят укороченные удары и удары с разным вращением.

Тактика парных и смешанных игр

Два игрока могут быть объединены в команду — пару. Пара стро­ится на принципе дополнения одного игрока другим по техническим данным, темпераменту, волевым качествам. Каждый игрок занимает свою сторону площадки только при приеме подачи. Остальные удары может пробивать любой партнер. Подачу выполняют по очереди. В пар­ной игре особо важны сильная подача и быстрый выход к сетке. Игра с лё""¹ — основа парной игры. При обводке «свечой» необходимы быст-р. i отход назад и хорошее владение ударом над головой. По догово­ренности глубокую обводящую «свечу» через игрока у сетки может пробивать партнер, а сам игрок перебегает на его сторону. Если после подачи или ее приема теннисист не успевает выйти к сетке, игра идет с расстановкой: один игрок у сетки, другой — на задней линии. Так­тика такой игры сводится к перехвату мяча у сетки во время перекидки его сзади стоящими игроками, задача которых — при первой возмож­ности выйти вперед.

Смешанная парная игра, в которой участвуют мужчина и женщина, строится по тем же тактическим правилам, но преимущество в физи­ческих, технических данных партнера дает ему право быть руково­дителем действий. Во многих ситуациях инициатива принадлежит муж­чине (например, он первый подает, возвращается от сетки к задней линии за обводящей «свечой», догоняет короткий мяч, пробивает удар над головой).

В парных играх главным условием успеха действий игроков можно считать умение готовить партнеру мяч для завершающего удара, сыг­ранность игроков и взаимопонимание. Тактика парной игры сложнее и разнообразнее, учитывает слабые стороны соперников.

358

Тактика игры на кортах разного покрытия

Медленный отскок мяча имеют грунтовые площадки, быстрый — травяные, деревянные, бетонные, пробковые и пластиковые. Отскок мяча на пробковых и пластиковых кортах — низкий и стремительный. Прием его после сильной подачи или удара затруднен. Игра на быстрых кортах в силовой манере более результативна, чем на медленных, где мощные удары легче отражать благодаря сравнительно большой амор­тизации грунта. Один и тот же игрок имеет разные результаты в вы­ступлениях на быстрых и медленных площадках, так как стиль игры всегда в большей или меньшей мере соответствует какому-либо по­крытию. Соревнования на грунтовых площадках допускают комбина­ционную игру и с задней линии, и у сетки. Игра же на деревянных или пластиковых кортах заставляет менять манеру игры — вести ее в тем­повом, остроатакующем стиле. Необходимо владеть любой тактикой: без этого нельзя успешно выступать в соревнованиях. Соревнования в различных условиях с разными соперниками — лучшая школа обу­чения и совершенствования в тактике.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ

Двигательные навыки в игре в теннис сложны, и для их формиро­вания требуется длительное время. Это происходит параллельно с раз­витием специальных двигательных качеств. Поэтому обучение игре начинают с раннего детского возраста — с 7—8 лет. В таком возрасте ребенку не под силу игра настоящей ракеткой, поэтому начальное обу­чение сводится к игре в малый теннис — уменьшенными деревянными ракетками на небольшой площадке. Это дает возможность шире при­влекать занимающихся. Массовый просмотр детей позволяет отобрать в детскую спортивную секцию более одаренных ребят. Высокий уро­вень физической подготовленности молодых теннисистов стал залогом роста мастерства в теннисе. Только атлетически подготовленные игроки могут вести игру в атакующей быстрой манере, свойственной совре­менному теннису.

Физическая подготовка является ведущей в подготовке теннисиста. Общая физическая подготовка ведется с помощью средств, заимст­вованных из других видов спорта: легкой атлетики, лыж, плавания, спортивных игр.

Задача специальной физической подготовки — развитие физи­ческих качеств и навыков, необходимых для игры в теннис, т. е. быстро­ты реагирования на мяч и принятия старта, сохранения скорости и выносливости в течение длительного времени, ловкости и прыгучести для игры у сетки, силы определенных групп мышц и т. д. Для развития этих качеств разработан комплекс специальных физических упражне­ний, по которым проводятся не только тренировки, но и соревно­вания.

С первых же занятий начинающие должны научиться правильно держать ракетку для удара справа и слева. Контроль за хваткой может осуществляться по дополнительной отметке на ручке.

359

Обучению ударам предшествует изучение комплекса подводящих упражнений, направленных на развитие подвижности в суставах, силы мышц кисти и хвата, а также умения ловко обращаться с мячом. Эти упражнения с мячом так и называют — «школа мяча». Они включают подбрасывание и ловлю мяча обеими руками, парные упражнения на точность подбрасывания мяча с места и при передвижении, ловлю мяча движением, близким предстоящим теннисным ударам. Упражне­ния с ракеткой и мячом включают подбивание мяча ракеткой в пол или вверх, ловлю на ракетку летящего в воздухе мяча, подбивание его обе­ими сторонами струнной поверхности. Затем ученик переходит к ими­тационным упражнениям, задача которых — помочь освоению ри­сунка движений ракетки, руки, туловища и ног. Сначала необходимо освоить отдельные фазы ударов при медленном выполнении в следую­щей последовательности: боковое положение, конечная точка замаха, фаза непосредственного удара по мячу и окончание удара. Правильный показ тренером формы движения и дальнейшее разучивание его в хо­рошем ритме под счет — залог успешного освоения техники ударов. Далее нереходят к ударам по подвесному мячу. Здесь проверяется степень усвоения формы движения и разучивается удар с перемеще­нием на мяч. Подход к мячу и выбор точки удара — весьма сложные и существенные компоненты техники.

Последующее освоение техники тенниса проходит параллельно с развитием физических качеств. Разнообразные технические приемы целесообразно изучать в определенной последовательности:

одиночные удары по мячу перед заградительной сеткой или трени­ровочной стенкой;

подход к мячу и работа ног при движении на площадке; удары по мячу, выбрасываемому механическим устройством типа теннисной пушки;

игра у тренировочной стенки;

игра через сетку с близкой дистанции (желательно с опытным парт­нером);

свободная перекидка по всей площадке; тренировка удара на силу и точность; обучение игре со счетом;

В теннисе, как и в других видах спорта, разработаны специальные устройства и тренажеры, ускоряющие процесс обучения.

Это устройства, позволяющие осваивать форму движения; приспо­собления, обеспечивающие отработку подхода к мячу и удара по нему (подвесной мяч, мяч на резинке, желоб, теннисная пушка), трена­жеры, способствующие совершенствованию двигательных качеств (блоки с отягощением, станки для вторичных ударов и т. п.), а также приборы срочной информации о физической и психофизиологической подготовленности спортсмена (рефлексометры, устройство «старт-финиш» и др.).

Необходимы в тренировочном зале стенка и большое зеркало. Сов­ременный теннисный зал оснащен вспомогательным небольшим залом для разминки, занятий специальной физической подготовкой и ра­боты на тренажерах.

360

Начальное обучение детей технике игры на корте проводится уже ракеткой нормальной длины весом 9—11 унций (унция —28,4 г) с более тонкой, чем у взрослых, ручкой. Баланс ракетки, т. е. распределение массы по длине, подбирается индивидуально. Теннисистам, придержи­вающимся игры с задней линии, может подойти баланс в головку; «сеточники», как правило, подбирают баланс нейтральный или в ручку! Большинство ведущих теннисистов выбирают ракетку с нейтральным балансом и весом 13¹/₂ унций женщины и 14—15 унций мужчины.

Натяжка обода подбирается в зависимости от жесткости мяча (мягче или тверже) и влажности воздуха. При сырой погоде можно играть синтетическими струнами, хотя сильнейшие теннисисты предпочитают более эластичные жильные струны.

Для совершенствования точности ударов и умения развивать темп игры в сложных условиях соревнований тренировку часто проводят не против одного, а сразу против двух соперников, стоящих у сетки. Это усложняет обводку, увеличивает частоту возврата мяча. Обяза­тельным элементом тренировки является игра на счет.

Между техникой и тактикой существует тесная связь, и это необ­ходимо объяснить начинающему теннисисту с первых же дней занятий. Техника диктует тактический рисунок игры. Для ведения игры в сов­ременной атакующей манере очень важно, чтобы все удары выполня­лись не из статического положения, ас ходу, чтобы техника основных приемов позволяла широко варьировать высоту точки удара, силу и вращение мяча. Эти основные положения должны быть доминирующими при освоении техники игры в детском возрасте. Только такой подход к начальному обучению позволяет готовить технически и тактически грамотных теннисистов, способных играть в современном стиле.

Умение строить тактический план игры закладывается с первых лет обучения. Это происходит в игре по заданию, в контрольных и соревновательных встречах на счет.