1.3.1. Методические приемы активизации внимания занимающихся при проведении о.Р.У.

При проведении О.Р.У. для активизации внимания занимающихся и повышения их эмоционального состояния рекомендуется использовать:

1. Хлопки руками. Например:

И.п.– стойка, руки вверх.

1– мах правой с хлопком руками под ногой;

2– и.п.;

3-4– то же с левой.

2. Выполнение упражнений при различном размещении занимающихся. Например, если группа стоит в колонне по три, преподаватель одну колонну поворачивает налево, другую направо, третью кругом. Затем он объясняет новое упражнение и занимающиеся его делают. Выполнение упражнения при подобном построении способствует воспитанию самостоятельности у занимающихся.

3. Выполнение упражнений с закрытыми глазами. Например, приседание на носках с закрытыми глазами, различные равновесия на одной ноге.

4. Выполнение упражнений с фиксацией отдельных положений(поз) до 5-6 счётов. Например:

И.п.– упор лёжа.

1– правая рука вверх;

2-7– держать;

8– и.п.;

9-16– то же с левой руки.

5. Выполнение одного и того же упражнения в разном ритме.

Например: И.п.– о.с.

1– руки вперёд;

2– руки в стороны;

3– держать;

4– и.п.;

5– руки вперед;

6– держать;

7– руки в стороны;

8– и.п.

6. Применение игрового сигнала «Опасная поза». Например, преподаватель проводит разминку с группой, построенной в разомкнутые колонны по три. Каждая колонна представляет отдельную команду. Если при показе нового упражнения преподаватель принял «опасную позу», например, руки в стороны, то все занимающиеся должны быстро принять упор присев или другое заранее установленное положение. Команда, выполнившая это первой, получает одно очко.

После проведения разминки подводятся итоги и объявляется команда–победительница.

7. Выполнение О.Р.У. на определенный мотив. Например, под мелодию «Яблочко»:

1. И.п.– стойка ноги врозь, руки в стороны.

1– наклон к правой с касанием носка руками;

2– и.п.;

3-4– то же к левой;

5– прыжком присед, руки на колени, наклон головы вперед;

6– прыжком стойка ноги врозь на пятках, руки в стороны;

7– прыжком присед, руки на колени;

8– прыжком и.п.

2. И.п.– о.с.

1– упор присев;

2– и.п.;

3-4– повторить счет 1-2;

5– прыжок на левой, правая в сторону на пятку;

6– прыжком стойка на правой, левая в сторону на пятку;

7-8– три притопа.

3. И.п.– то же.

1– упор присев на правой, левая назад на носок;

2– упор лежа;

3– упор присев на левой, правая назад на носок;

4– и.п.;

5-8– два поворота кругом.

4. И.п.– то же.

1– развести пятки наружу;

2– развести носки наружу;

3-4– повторить то же ,что на счеты 1-2;

5– носки внутрь;

6– пятки внутрь;

7-8– повторить счеты 5-6;

9-12– четыре прыжка на месте;

13-16– четыре шага на месте.

Под мелодию «Во саду ли, в огороде»:

1. И.п.– о.с.

1– левая в сторону на пятку, наклон в лево, руки за голову;

2– и.п.;

3-4– то же с правой;

5– дугами назад руки вверх ладонями вперед;

6-7– два пружинящих приседа, руки на бедра, пальцами внутрь;

8– и.п.

2. И.п.– стойка, руки на пояс;

1– шаг влево;

2– приставить правую, полуприсед4

3-4– то же вправо;

5– правая вперед на носок;

6– правая назад на носок;

7– мах правой;

8– и.п.;

9-16– то же, но с другой ноги.

3. И.п.– о.с.

1– упор присев;

2– стойка на правой, мах левой в стону, руки вверх, хлопок;

3– приставить левую, руки назад-книзу, хлопок;

4– руки вперед-книзу, хлопок;

5-8– то же на левой.

Под мелодию «Уральская рябина», музыка Радыгина:

1. И.п.– о.с.

1-2– два пружинистых наклона с касанием руками опоры;

3– наклон назад, руки в стороны;

4– стойка, руки на пояс;

5-6– два пружинящих наклона вправо;

7-8– то же влево.

2. И.п.– стойка, руки на пояс.

1-2– выпад левой, руки в стороны и пружинящий присед на левой;

3– приставить левую, упор присев;

4–и.п.;

5-8– то же с правой.

3. И.п.– стойка ноги врозь, руки в стороны.

1– полуприсед на левой с наклоном влево, левой рукой коснуться пола;

2– и.п.;

3-4– то же на правой;

5-7– три пружинящих приседа, руки на пояс;

8– и.п.

Под мелодию любого спортивного марша :

1. И.п.– о.с.

1– полуприсед, руки вперед;

2– и.п.;

3-4– то же , руки в стороны;

5-6– два пружинящих наклона с касанием руками пола;

7-8– и.п.

2. И.п.– то же.

1– правая в сторону на носок, руки в стороны;

2– и.п.;

3-4– то же с левой;

5– мах левой назад, руки вверх;

6– и.п.;

7-8– то же с левой.

3. И.п.– то же.

1– левая рука вперед;

2– руки вперед;

3– руки перед грудью;

4– руки в стороны;

5– руки в стороны согнуты;

6– руки в стороны;

7– руки вверх, хлопок;

8– и.п.

О.Р.У, к сожалению, иногда проводятся без музыкального сопровождения. В этом случае преподавателю приходится заменить счет хлопками, чтобы по ходу выполнения упражнения делать гимнастам соответствующие замечания. Указания целесообразно давать в том же ритме, в каком выполняются упражнение.

Известный интерес представляет постановка задания, при выполнении которого все занимающиеся считают вслух.

Можно чередовать задания: первую восьмерку считает преподаватель, Вторую – занимающиеся, третью – гимнасты считают про себя, четвертую – снова все вместе вслух. Иногда целесообразно разрешить занимающимся выполнять упражнения в своем темпе, предварительно указав дозировку. В этом случае преподаватель не считает.

При проведении О.Р.У. необходимо напоминать занимающимся, чтобы они следили за стилем их выполнения. Это правило особенно важно соблюдать на занятиях с начинающими гимнастами.

Для проведения О.Р.У. не обязательно производить предварительное размыкание на заданный интервал и дистанцию. Многие преподаватели успешно проводят разминку и в сомкнутом строю (в комнате, шеренге). Это позволяет им на сравнительно небольшой площадке разместить большую группу занимающихся, а так же разнообразить формы проведения разминки.