1.1 Жесты в плавании

Командные жесты

1. Внимание - и.п. - стоя лицом к обучаемым, поднять руки вверх, опустить в стороны. Сводить и разводить руки (5-6раз).

2. В воде разомкнулись на вытянутые руки - и.п. - стоя лицом к обучаемым, поднять руки (5-6раз).

3. Закончить упражнение - и.п. - стоя лицом к обучаемым, поднять руки в стороны - вверх. Скрещивать руки над головой (5-6раз).

4. Выходи из воды - и.п. - выполнить жесты внимание, затем «закончить упражнение», оставить выпрямленную левую руку вверху, правую опустить вниз и размахивать ей вправо, влево.

Имитационные жесты

5. Выполняй упражнение:

а) движение ногами кролем - и.п. - стоя боком к обучаемым выполнять движения вверх-вниз вытянутыми руками;

б) движение руками кролем -и.п. - стоя лицом к обучаемым выполнить упрощенную схему движения руками.

6. Исправь ошибку - и.п. - продемонстрировать (3-4раза) простейшую условную схему неправильного и правильного положения головы, туловища, движений конечностями;

а) опусти голову ниже в воду - и.п. - стоя боком к обучаемым, правая рука согнута в локте так, чтобы ладонь была напротив лба. Дотрагиваться ладонью лба, одновременно отводя голову назад, слегка прогибаясь (при ошибках в кроле на спине); часто дотрагиваясь ладонью правой руки затылка, одновременно наклоняя голову и туловище вперед до полунаклона (при ошибках в кроле на груди);

б) исправь положение стопы - и.п. - стоя боком к обучаемым на левой ноге, правую приподнять вперед, стопа приведена, голова наклонена и взгляд обращен на ногу, указательным пальцем правой руки показывать на ногу; выпрямить стопу и возвращать ее на и.п.;

в) исправь положение кисти рук - и.п. - стоя лицом к обучаемым, правая рука вверху, кисть повернута, как перед гребком в плавании кролем на спине. Смотреть на кисть и выполнять приведения и отведения кисти.

7. Выполняй выход из воды - и.п. - стоя лицом или боком к обучаемым: показать указательный палец (3-4раза) на широко открытый рот, затем сделать губы «трубочкой», слегка наклонить голову и показать указательным пальцем в рот и от него легкими покачиваниями (3-4раза) вниз.

8. Удерживай уровень воды в середине лба - и.п. - то же, что и 7. Потереть ребром ладони посередине лба.

Условные жесты

9. Хорошо - и.п. - стоя лицом к обучаемым, поднять правую руку в сторону - вверх, утвердительно покачивая головой.

10. Плохо - и.п. - то же, что и 9. Поднять руку вверх, согнуть ее в локтевом суставе и периодически размахивать предплечьем из стороны в сторону перед своим лицом, одновременно отрицательно покачивая головой.

11. Оценка за технику выполнения - и.п. - стоя лицом к обучаемым, поднять в сторону либо вверх правую руку с определенным количеством выпрямляемых и растопыренных пальцев, что соответствует такой же оценке в балах за технику выполнения упражнений.

На начальном этапе обучения плаванию применяются методические приемы, позволяющие педагогу акцентировать внимание занимающихся на правильном расположении частей тела в движениях, к ним относятся ориентиры. Использование ориентиров несколько упрощает технику плавания, но улучшает обучение.

В качестве примера можно привести нижеследующую систему простейших ориентиров: