Пособие по физ-ре

•изучение особенностей вида спорта с целью выявления возможностей тактики;

•освоение тактических приемов, их комбинаций и вариантов с учетом индивидуальных особенностей;

•выработка умения выбрать тактику в зависимости от условий, особенностей соперников;

•воспитание тактического мышления и других качеств, необ-

ходимых в процессе спортивной борьбы.

В зависимости от вида спорта, условий соревнований применяют индивидуальную, групповую или командную тактику. Каждая

кругу упражнений, развития всех физических качеств и расширения фонда двигательных навыков. При этом подбор средств и методов должен осуществляться с учетом требований вида спорта и обеспечивать только положительное влияние. На более высоких стадиях подготовки специальные требования к общей физической подготовке усиливаются. Это проявляется в подборе упражнений (гимнастам, к примеру, предлагают больше упражнений на развитие гибкости, чем велосипедистам); в характере выполнения упражнений (например, борцу упражнения на гибкость лучше делать с силовой нагрузкой, а барьеристам — с использованием маховых движений);

181

в уровне нагрузок (скорость в кроссовой подготовке гимнасту нужна меньше, чем боксеру).

Специальная физическая подготовка необходима для повышения функциональных возможностей и развития двигательных навыков и качеств применительно к требованиям избранного вида спорта, т. е. для создания специального фундамента тренированности. Например, кросс может быть средством специальной физической подготовки для стайеров, а для лыжников в этом случае придуманы лыжероллеры. Со временем соотношение общей и специальной физической подготовки изменяется в пользу последней, пока она не

готовки и направлена на повышение их эффективности. Средства и методы психологической подготовки тесно связаны с задачами конкретного занятия, тренировочного или соревновательного процесса.

Теоретическая подготовка направлена на привитие спортсменам знаний, необходимых для успешного овладения высотами спортивного мастерства. Успех в спорте определяется не только физической подготовленностью спортсмена, но и его общим интеллектуальным уровнем, знанием теоретических основ своего вида спорта, принципов, методики и биологических закономерностей процесса спор-

182

тивной тренировки. С грамотным, умным спортсменом легче и плодотворнее работать тренеру. Поэтому он всегда старается не только привить ученикам теоретические и методические знания своего вида спорта, но и повысить их общий образовательный уровень.

Объем теоретических знаний в современном спорте чрезвычайно возрос и непрерывно увеличивается. В работе со спортсменами содержание теоретической подготовки сводится, в основном, к следующему: расширение понимания роли спорта в жизни общества; изучение общих основ теории вида спорта, правил соревнований; знание закономерностей техники вида спорта; знание основ меди-

Интегральная подготовка — конечный этап формирования не только отдельных навыков и умений, но и общей готовности спортсмена к соревнованиям на каждом этапе тренировки. Этот вид подготовки позволяет выявить недостатки в отдельных сторонах подготовленности, объединить все стороны подготовки в конечную структуру полной готовности, проверить уровень функциональной тренированности в условиях, приближенных к соревнованиям и т. д. Одно из основных средств интегральной подготовки — соревнования, не только главные, но и проводимые в подготовительном процессе тренировки — проверочные («прикидки»), гандикапирование, от-

183

борочные, по упрощенным (или усложненным) правилам, товарищеские встречи, соревнования «с листа», участие в соревнованиях вне конкурса и др.

Таким образом, рассмотренные стороны (части) спортивной тренировки дают четкое представление о структуре готовности спорт­ смена к соревновательной деятельности. Она — основное содержание тренировочного процесса и один из главных параметров для его планирования.

Тренированность понимается как результат систематического воздействия физических упражнений, выражающийся в повыше-

опосредованно влияют на совершенствование мастерства спортсмена. Состав средств спортивной тренировки определяется исходя из особенностей конкретного вида спорта как предмета спортивной специализации.

В зависимости от степени соответствия упражнений соревновательным действиям выделяют 4 группы средств спортивной тренировки: общеподготовительные, специально-подготовительные, соревновательные, вспомогательные (дополнительные) упражнения.

Наиболее представительная по объему — группа общеподготовительных упражнений, которая направлена на всестороннее

184

функциональное развитие организма спортсмена. По своему двигательному составу упражнения, входящие в эту группу, могут, как соответствовать особенностям избранного вида спорта, так и быть неспецифическими, т. е. мало связанными со специально-подгото- вительными и соревновательными. В связи с этим они применяются для разносторонней подготовки, повышения общего уровня работоспособности и приобретения разнообразных двигательных умений и навыков.

Центральное место в тренировке квалифицированных спортсменов занимают специально-подготовительные упражнения, имею-

ствование спортивного мастерства за счет неспецифических средств спортивной тренировки (тренировка в среднегорье, средства ускорения восстановительных процессов, упражнения на тренажерах и т. д.).

Кроме того, средства спортивной тренировки делят по направленности воздействия. В этом случае они позволяют совершенствовать техническую, тактическую, морально-волевую подготовку или развивать необходимые двигательные качества.

Содержание спортивной тренировки составляют не только разнообразные средства воздействия на организм занимающегося,

185

но и многочисленные методы, т. е. способы работы тренера и спорт­ сменов, с помощью которых решаются частные задачи по овладению знаниями, навыками, умениями, формированию мировоззрения, развитию физических и специальных качеств у них.

Условно все методы тренировки делятся на три группы: словесные, наглядные и практические. Они, как правило, используются в различных сочетаниях, причем не стандартно, а вариативно, в зависимости от особенностей и конкретных условий спортивной тренировки. При подборе методов тренер должен учитывать их соответствие текущим задачам, общедидактическим и специфическим

ристиках движений, а иногда обеспечить и принудительную коррекцию.

Методы практических упражнений принято делить на две основные группы:

1)методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники;

2)методы, преимущественно направленные на развитие двигательных качеств.

Обе группы методов тесно взаимосвязаны. В процессе освоения

исовершенствования техники упражнений, а также развития фи-

186

зических качеств одновременно решаются задачи овладения тактикой применения приемов и действий в соревновательных условиях, формирования психических качеств и интеллекта спортсменов.

Для первой группы характерно использование методов разучивания упражнений в целом и по частям. При этом спортсмены широко используют подводящие (подготовительные) и имитационные упражнения.

Среди методов, направленных преимущественно на развитие двигательных качеств, наиболее приемлемы для спортивной тренировки непрерывный, интервальный, игровой и соревновательный.

организационно-управленческие факторы; факторы внешней среды. Каждый компонент системы спортивной подготовки имеет свое функциональное назначение и одновременно подчинен общим за-

кономерностям устройства, функционирования и развития ее.

В системе оздоровительной физической культуры выделяют следующие основные направления: оздоровительно-рекреативное, оз- доровительно-реабилитационное, спортивно-реабилитационное, гигиеническое.

Оздоровительно-рекреативная физическая культура — отдых, восстановление сил с помощью средств физического воспитания (за-

187

нятия физическими упражнениями, подвижные спортивные игры, туризм, охота, физкультурно-спортивные развлечения). Термин «рекреация» означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований. Основные виды физической рекреации: туризм (пеший, водный, велосипедный); пешие и лыжные прогулки; плавание; игры (волейбол, теннис, бадминтон и т. д.); по количеству занимающихся рекреационные занятия могут быть индивидуальными и групповыми (семья, группа по интересам и т. д.).

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура — спе-

чительными нагрузками, прогулки (оздоровительный бег, ходьба).

Контрольные вопрОСЫ и задания

1.Что такое спорт (в широком понимании)?

2.Укажите конечную цель спорта.

3.Что такое вид спорта?

4.Как классифицируются виды спорта?

5.Что такое спортивная тренировка?

6.Каковы основные специфические средства спортивной тренировки?

7.Что понимают под термином «метод»?

188

8.Назовите средства технической подготовки спортсмена.

9.Как называется степень воздействия физических упражнений на организм спортсмена, вызывающего активную реакцию его функциональных систем?

10.Перечислите принципы спортивной тренировки.

Литература

Основная

Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие

2011.

Теория и методики физического воспитания: учебник для студентов факультета физ. культуры пед. ин-тов / под ред Б. А. Ашмарина. М., 1990.

189

Т е м а 1 1

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ

11.1. Место профессионально-прикладной физической подготовки в системе

зических качеств, психофизиологических функций и психических свойств и качеств личности.

Известно, что адаптация человека к условиям производства без специальной психофизической подготовки может длиться от 1 года до 5–7 лет. Поэтому учебные заведения, обучающие профессиональной деятельности для повышения качества выпускаемых специалистов развивают специфические физические качества, физиологические функции, психические качества, передают соответствующие знания, умения и навыки, необходимые для эффективного овладения конкретными профессиями.

190