301-001263 Физическая культура

Закаливание солнцем. Солнечные, и прежде всего ультрафиолетовые, лучи благотворным образом действуют на организм. Их воздействие повышает тонус центральной нервной системы, улучшает барьерную функцию кожи, активизирует деятельность желез внутренней секреции, улучшает обмен веществ и состав крови, способствует образованию витамина D. Все это оказывает положительное влияние на работоспособность и настроение человека. Кроме того, солнечный свет губителен для болезнетворных микробов.

Положительное воздействие солнечных лучей на организм проявляется лишь при оптимальных дозах солнечной радиации. Слишком долгое пребывание на солнце вместо пользы может нанести непоправимый вред — вызвать серьезные расстройства нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма, а также повреждение кожного покрова тела. Злоупотребление солнечными ваннами ведет к снижению сопротивляемости организма, подавлению иммунитета.

Целесообразно начинать закаливание солнцем с первых теплых дней и продолжать его все лето. Если прием солнечных ванн начинается с запозданием

— в середине лета, то их продолжительность следует увеличивать особенно осторожно. Необходимо проявлять осмотрительность при переезде летом из северных районов в южные, а также при закаливании в горах, где интенсивность солнечной радиации гораздо выше обычной. Особую осторожность должны проявлять лица, страдающие хроническими заболеваниями сердца, легких, суставов и др.

Солнечные ванны лучше принимать утром. Летом в южных районах нашей страны целесообразно загорать с 7 до 10 ч, в средней полосе — с 8 до 11, в северных районах — с 9 до 12 ч. Весной и осенью самое подходящее время для приема солнечных ванн с 11 до 14 ч. Солнечные ванны рекомендуется принимать через 30—40 мин после приема пищи. Нежелательно подвергаться солнечному облучению натощак и непосредственно перед едой.

Закаливаться солнцем можно лежа и в движении. Голову необходимо прикрыть светлым головным убором или зонтом. Во время солнечных ванн не рекомендуется обвязывать голову полотенцем, косынкой, надевать резиновые купальные шапочки — они затрудняют испарение пота, и следовательно, препятствуют охлаждению головы.

Особое внимание следует уделять правильной дозировке солнечных ванн. В зависимости от времени года и интенсивности солнечной радиации ванны начинают с 5—10-минутного пребывания на солнце, а затем продолжительность каждой процедуры увеличивают на 5—10 мин, постепенно доводя до 1— 2 ч с 15-минутным перерывом в тени после каждых 15—20 мин процедуры. При долгом пребывании на солнце чаще всего происходит перегревание организма и на коже могут появиться ожоги. Перегревание организма может вызвать тепловой или солнечный удар. Систематические ультрафиолетовые облучения в оптимальных пределах оказывают общеукрепляющее действие, повышают работоспособность, являются хорошим закаливающим средством в борьбе с инфекциями и простудными заболеваниями.

81

Закаливание детей. По мнению некоторых современных педиатров, новорожденный ребенок в закаливании не нуждается. Он закален самой Природой, тысячелетиями естественного отбора. Новорожденный человеческий детеныш обладает врожденной способностью адаптироваться к условиям окружающей среды. Стабильность этих условий — например, постоянная и отнюдь не низкая температура воздуха, теплая вода, стерильная пища, тщательное устранение контактов с движущимся воздухом (ветром) — приводит к тому, что врожденные механизмы адаптации отключаются за ненадобностью. Следует так организовать уход за младенцем, чтобы эти природные адаптационные механизмы не угасли. Не только не избегать, но сознательно создавать контрасты температур как воздуха, так и воды, использовать все возможности для максимального по продолжительности контакта с естественными факторами Природы. Но не нужно окунать детей в прорубь, часами держать их на солнце и совершенно не обязательно заставлять их бегать по снегу босиком. Все должно быть в пределах здравого смысла.

На любого человека — неважно, взрослый это или ребенок — постоянно оказывает влияние совершенно определенная совокупность внешних воздействий. Воздействия эти условно могут быть разделены на две группы. Первая — факторы естественные (природные) — солнце, воздух и вода. Вторая — факторы цивилизации: место жительства, бытовая химия, учеба в школе, телевизор, одежда, транспорт и т. д. и т. п. Необходимо свести к минимуму контакты с «вредностями цивилизации» и добиваться по возможности максимального взаимодействия с естественными, природными, факторами, т. е. принципиально изменить свой образ жизни, сделать его естественным. Именно такой способ существования пробуждает заложенные в человеке адаптационные механизмы. К сожалению, образ жизни наших детей, да и нас самих, особенно жителей городов, в подавляющем большинстве случаев естественным не является.

Под закаливанием необходимо понимать не просто кратковременные дозированные воздействия солнцем, воздухом и водой, а принципиальную коррекцию образа жизни, достаточную двигательную активность, разумное питание и т. д. Логичное следствие — многократное повышение устойчивости организма, снижение как частоты, так и тяжести болезней.

Ребенок, да и взрослый человек тоже, нуждается не просто в закаливании, а в естественном, гармоничном образе жизни.

Негативное влияние вредных привычек на здоровье человека

Курение. По данным медиков из Университета Королевы Марии (Лондон), из примерно 315 тыс. новых случаев злокачественных опухолей, ежегодно диагностируемых в Британии, 135 тыс. можно было бы предотвратить — по крайней мере теоретически. Изучение 18 типов опухолей и 14 факторов риска показало, что самый опасный фактор — курение, оно ответственно за болезнь в 19,4 % случаев (как у мужчин, так и у женщин).

82

Вторым опасным фактором для мужчин является нехватка витаминов и баластных веществ (неперевариваемых пищевых волокон) в пище. На третьем месте

— условия труда, затем — алкоголь. Для женщин наряду с курением наиболее опасен лишний вес.

Табак содержит никотин — наркотик, вызывающий зависимость подобно героину и кокаину. Основной целью курения табака является быстрая доставка дозы никотина в мозг.

Среди потребителей табака гораздо меньше женщин, чем мужчин. Во всем мире курит примерно 40 % мужчин по сравнению с почти 9 % женщин. Курящие женщины с большей вероятностью, чем некурящие, страдают от бесплодия

изадержек в наступлении беременности. Курение во время беременности повышает риск преждевременных родов, мертворождений и смерти новорожденных и может приводить к уменьшению количества грудного молока. Курение повышает риск развития у женщин рака шейки матки.

Табачная промышленность щедро финансирует кампании маркетинга, направленные на женщин посредством рекламы, которая на основе гендерных стереотипов ложно связывает употребление табака с представлениями о красоте, престижности и свободе. Промышленность активно заманивает женщин, так как в настоящее время табак употребляют относительно немногие из них. Стратегии маркетинга завлекают потребителей с помощью таких обманчивых категорий, как «легкие» и «с низким содержанием смол». «Легкие» сигареты курит больше женщин, чем мужчин (63 % против 46 %), зачастую ошибочно веря в то, что «легкие» означает «более безопасные». В действительности, «легкие» курильщики часто втягиваются в компенсаторное курение, затягиваясь глубже

ичаще для поглощения желаемого количества никотина.

Проведенное ВОЗ обследование тенденций курения среди молодежи показало, что в половине из 151 страны, в которых проводились обследования, курило одинаковое число девочек и мальчиков. Фактические данные позволяют предположить, что многие из этих мальчиков и девочек будут продолжать курить в зрелые годы. Мальчики и девочки начинают употреблять табак по разным причинам. Гораздо больше девочек, чем мальчиков, курят, потому что ошибочно считают, что курение является хорошим способом контролирования веса. Учеными установлено, что если человек до 26 лет не закурил, то вероятность того, что он уже не закурит, составляет 99 %.

Курение снижает содержание в организме веществ, выполняющих антиоксидантные функции (таких, как, например, аскорбиновая кислота и др.). Угарный газ (токсичный газ табачного дыма) обладает способностью соединяться с гемоглобином в 200 раз выше, чем кислород, и соответственно снижается способность крови переносить кислород.

Табачный дым содержит около 4000 известных химических веществ, по крайней мере, 250 из них заведомо вредны для здоровья и более 50 способны вызывать рак, т. е. табачный дым содержит более 50 известных канцерогенов.

83

Канцероген — химическое (вещество) или физическое (излучение) воздействие на организм человека или животного, повышающая вероятность возникновения злокачественного образования. Среди химических канцерогенов чаще всего называют следующие.

•Нитраты, нитриты — поступают в организм с переудобренными азотом овощами, например парниковыми. В желудочно-кишечном тракте нитраты могут превращаться в нитриты. Нитриты, вступая в реакцию с аминами, образуют канцерогенные нитрозамины.

•Диоксины — хлорорганические соединения, образующиеся при сжигании бытового мусора.

•Кадмий — кумулятивный яд (способен накапливаться в организме). Соединения кадмия ядовиты.

•Мышьяк — ядовитое и канцерогенное вещество. Все соединения мышьяка ядовиты.

•Бензопирены — образуются при жарке и при приготовлении пищи на гриле. Их много в табачном дыме. Продукты белкового пиролиза образуются при длительном нагреве мяса в духовке. Найдены также в продуктах пиролиза древесины и некоторых других органических продуктов.

•Пероксиды — образуются в прогорклых жирах и при сильном нагреве растительных масел.

•Формальдегид — обладает токсичностью и оказывает сильное негативное воздействие на центральную нервную систему. Формальдегид внесен в список канцерогенных веществ ГН 1.1.725-98 в раздел «вероятно канцерогенные для человека», при этом доказана его канцерогенность для животных.

•Асбест — среди канцерогенов стоит особняком. Его сложно отнести к химическим канцерогенам, которые, как правило, являются химически активными веществами. Канцерогенность асбеста, напротив, выражается в том, что живой организм не в состоянии вывести микроскопические, крайне химически инертные частицы этого вещества. При попадании в организм высокой дозы яда смерть наступает в течение нескольких суток из-за необратимых поражений печени.

ВУниверситете Страсбурга профессор Фридман, выделил прочный молекулярный комплекс ДНК с бензопиреном, одним из канцерогенов, содержащихся в табачном дыме. ДНК (сокращение от дезоксирибонуклеиновая кислота) — это одна из важнейших для живых существ молекула, в которой содержится вся генетическая информация о них. Если представить, что живое существо — это какой-нибудь сложный прибор, например, магнитофон, то ДНК можно сравнить с пленкой, на которой записаны инструкции по созданию магнитофона и его функционированию. Молекула бензопирена распирает двойную спираль ДНК, разъединяя ее две нити, и начинают образовываться уже собственные двойные спирали. Как правило, это приводит к негативным мутациям, генетическому повреждению. Таким образом, это нанесение вреда своему будущему потомству. Коль скоро речь идет о генетическом паспорте будущего ребенка, то никто никогда заранее не можем предсказать, какой из генов человека будет поврежден в результате вот этого генетического повреждения ДНК будущего родителя. Поэтому то, что касается самого курильщика — с ним все достаточно понятно: у него будет или рак легкого, или рак гортани — а вот какое повреждение будет нанесено будущему ребенку — предсказать практически невозможно.

84

Статистика Всемирной организации здравоохранения однозначно говорит о том, что курильщики живут в среднем на 12—15 лет меньше, чем соответствующие некурящие люди. Прекратить употребление табака не просто, так как табачная зависимость представляет собой совокупность поведенческих, когнитивных и физиологических аспектов. Лишь немногие потребители табака могут с первой попытки отказаться от этой привычки. Но убедительные фактические данные свидетельствуют о том, что это возможно. Для этого существуют многочисленные эффективные способы — от телефонных линий помощи и консультирования до назначения лекарственных препаратов.

Табачный дым в закрытых помещениях вдыхают все находящиеся в них люди — вредному воздействию подвергается как курильщик, так и некурящие люди. Ни вентиляции, ни фильтры не могут снизить (даже вместе взятые) воздействие табачного дыма до уровней, считаются допустимыми. У детей грудного возраста табачный дым способен вызвать синдром внезапной смерти.

У более 40 % детей во всем мире, по крайней мере, один из родителей курит. В некоторых странах дети из бедных семей часто работают на табачных плантациях для того, чтобы обеспечить доход семьи. Эти дети особенно уязвимы к болезни «зеленого табака», вызываемой никотином, который впитывается через кожу при обработке влажных табачных листьев.

Табачные изделия являются единственными доступными на законных основаниях продуктами, которые могут приводить к смерти. До половины регулярных потребителей при употреблении в соответствии с рекомендациями производителей. Табак является одним из немногих открыто доступных коммерческих продуктов, практически не регулируемых в отношении его состава и выделяемых продуктов.

Потребление табака является второй по значимости причиной смерти во всем мире.

Ряд крупных табачных компаний выступил против законодательного акта Австралии, требующего, чтобы сигареты и др. табачные изделия продавались в простой упаковке, без указания торговых марок. Попытка промышленности подорвать эту эффективную меру борьбы против табака провалилась. В декабре 2012 г. Австралия стала первой страной, где сигареты продаются в тусклой упаковке оливкового цвета без указания торговых марок.

В России антитабачный закон вступил в силу 1 июня 2013 г., но основные запреты заработают через год. В результате до 2020 г. число курильщиков в России должно снизиться на 15 %, а доходы в бюджет увеличатся на триллион рублей. Этим документом наша страна выполняет обязательства, взятые на себя Рамочной конвенцией Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака. Россия — одна из мировых лидеров по курильщикам, в стране дымит около 44 млн человек. С 1 июня 2014 г. запрещено курить: на платформах электричек, АЗС, в гостиницах, кафе, ресторанах, на рынках, в поездах и на пассажирских судах, в лифтах и на лестничных клетках жилых домов. Вводятся также запреты на рекламу табака, в том числе в печатных изданиях и Интернете. Табачным компаниям запретили выступать спонсорами при проведении различных мероприятий. Из

85

продажи должны исчезнуть товары, даже внешне напоминающие табачные изделия, например, популярные у детей жвачки в виде сигарет.

Чрезмерное употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя является глобальной проблемой, которая представляет угрозу для развития как отдельных людей, так и всего общества. Оно ежегодно приводит к 2,5 млн случаев смерти. Причиняемый алкоголем вред выходит далеко за рамки физического и психологического здоровья употребляющего алкоголь человека. Излишнее употребление алкоголя сказывается на благополучии и здоровье людей, окружающих пьющего человека. Человек, находящийся в состоянии опьянения, может причинять вред другим людям, создавать для них угрозу дорожнотранспортных аварий или жестокого поведения, а также оказывать негативное воздействие на коллег, родственников, друзей или незнакомых людей. Таким образом, вредное употребление алкоголя оказывает глубокое воздействие на общество. Алкоголь ассоциируется со многими серьезными проблемами общества и развития, включая насилие, безнадзорность детей и жестокое обращение

сними, а также невыход на работу.

ВXIX в. женщины-пьяницы встречались крайне редко. Но уже в середине XX в. их включили в общую численность алкоголиков. При этом ВОЗ отмечает тенденцию к повышению доли женщин-алкоголиков. Чрезмерное употребление алкоголя у женщин приводит к тяжелым последствиям: при употреблении алкоголя беременной ребенок может быть наследственно неполноценным, возможно повреждение его центральной нервной системы. Кроме того, ребенок страдает от отсутствия спокойной и доброжелательной обстановки дома.

Экспериментальные исследования показали, что алкоголь в первую очередь влияет на половые клетки, которые впоследствии несут патологическую информацию будущему плоду. Половые клетки, деформируясь, развиваются неправильно, и впоследствии их уже «не выправить» никакими фармакологическими средствами.

Французские ученые провели уникальный эксперимент. Они тщательно следили за жизнью четырех поколений больных, страдающих хроническим алкоголизмом. В первом поколении — нравственная испорченность, алкогольные излишества; во втором — пьянство в полном смысле слова; представители третьего страдали ипохондрией, меланхолией, были склонны к убийству; в четвертом — тупость, идиотизм, бесплодие, т. е., по сути дела, род перестал существовать.

Среди рекомендаций ВОЗ по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний наряду прекращением курения, изменениями в питании и повышением физической активности есть предложение по снижению употребления алкоголя.

Лицам, употребляющим более 3 ед. алкоголя в день, следует уменьшить количество употребляемого алкоголя.

1 ед. — 285 мл пива (5 %-й алкоголь); 3 ед. = 855 мл. 1 ед. — 100 мл вина (10 %-й алкоголь); 3 ед. = 300 мл.

1 ед. — 25 мл крепких напитков (25 % алкоголь); 3 ед. = 75 мл.

86

Алкоголь — зло никак не меньшее, чем любые другие наркотики. 30 % выпитого алкоголя всасывается клетками мозга, составляющего всего 2 % от массы тела. Любая доза алкоголя сокращает сосуды мозга, возникает нарушение доступа кислорода к нейронам и клетки мозга через какое-то время погибают. В этом заключается отрицательное действие алкоголя на мозг. Безвредных доз алкоголя не существует в принципе. Любое, даже однократное употребление алкоголя меняет возможности головного мозга и, прежде всего, коры головного мозга, обеспечивающей высшую нервную деятельность человека — ту деятельность мозга, которая и отличает людей от животных. Всасывание алкоголя происходит быстро и начинается уже в слизистой оболочке рта. Приблизительно 20 % всасывается слизистой желудка, а основная часть алкоголя (около 80 %) поглощается в тонком кишечнике. Слизистая желудка первой воспринимает ядовитое воздействие алкоголя. Присутствие пищи в желудке замедляет всасывание алкоголя. Алкоголь, принимаемый на пустой желудок, всасывается весьма быстро. Чем сильнее разведен алкоголь, тем медленнее он всасывается. Газирование алкоголя (присутствие углекислого газа) ускоряет этот процесс. Печень занимает особое положение среди органов пищеварительной системы. Это главная «химическая лаборатория» организма, которая выполняет антитоксическую функцию, участвует почти во всех видах обмена веществ: белковом, жировом, углеводном, водном. Под действием алкоголя функции печени нарушаются, что может привести к циррозу (перерождению) печени. Печень многопьющих людей перерабатывает алкоголь несколько быстрее, чем печень изредка употребляющих спиртное, но до известного момента. Рано или поздно она выходит из строя, и протрезвление замедляется. Комитет по науке и технике при Палате общин Великобритании выпустил рекомендацию: не меньше двух дней в неделю воздерживаться от приема алкоголя, чтобы дать печени время на восстановление. Один из английских специалистов по болезням печени даже рекомендует раз в год устраивать печени отпуск на 1—1,5 месяца.

Фёдор Григорьевич Углов (1904—2008) — выдающийся хирург современности, академик РАМН, работал до глубокой старости и в 1994 году был занесен в «Книгу рекордов Гиннеса» как старейший в истории медицины практикующий хирург. Углов сохранил жизненную энергию, оптимизм, творческую и деловую активность до глубокой старости: преподавал, писал статьи, давал интервью, активно работал на садовом участке, занимался с внуками. В столетнем возрасте водил машину, читал без очков, плавал, мог по памяти прочитать поэмы любимого им Пушкина. Он ратовал за здоровый образ жизни и был противником алкоголизации нации, показывая своей собственной жизнью ежедневный позитивный пример. Категорический и бескомпромиссный ненавистник алкоголя и табака, Углов страстно выступал за искоренение этих привычек, рассказывал читателю о действии спиртного и табачного дыма на важнейшие внутренние органы — мозг, сердце, легкие, органы ЖКТ, подкрепляя свои тезисы многочисленными примерами из собственной врачебной практики. На данную тематику Углов написал книги «В плену иллюзий», «Самоубийцы», «Ломехузы», «Капкан для России», «Человеку мало века», «Правда и ложь о разрешенных наркотиках».

Такие люди рождаются нечасто. Он прожил 103 года и умер в здравом уме и твердой памяти.

87

Контрольные вопросы

1.Перечислите основные элементы здорового образа жизни.

2.Перечислите факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний по версии специалистов ВОЗ.

3.В чем заключается значение двигательной активности для организма человека?

4.Что такое рациональное питание? Перечислите и раскройте основные принципы рационального питания.

5.Что такое основной обмен?

6.Какую роль в организме играют витамины?

7.Какое значение имеет для человека сон?

8.Что такое закаливание, в чем его значение для организма человека?

9.Перечислите основные средства и принципы закаливания.

10.Что такое канцероген?

11.В чем заключается отрицательное воздействие алкоголя на мозг человека?

88

СПОРТ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Физическая культура как часть общей культуры человека. Физическое воспитание и спорт

Культура. Культура является наиболее сложным феноменом в современной науке. И в отечественной, и в зарубежной теории культуры существуют сотни ее определений. Из всех подходов для теории физической культуры наиболее близким являются следующие:

-культура — творение человека, то, что не создано в таком виде природой;

-культура — это мера и способ творения человека;

-культура — это качественная характеристика деятельности человека и общества;

-культура — это процесс и результат хранения, освоения, развития и распространения материальных и духовных ценностей.

Физическая культура. Физическая культура — это процесс и результат деятельности человека по преобразованию своей физической и психической природы. Физическая культура — часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом

вцелях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития (в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»). Физическая культура есть совокупность материальных и духовных ценностей общества, создаваемых и используемых им для физического совершенствования человека.

Материальные ценности физической культуры и спорта — разнообразные спортивные сооружения для занятий, специальный инвентарь и оборудование, финансирование, уровень физического совершенства людей (включая их спортивные достижения); духовные ценности — это информация, произведения искусства, разнообразные виды спорта, игры, комплексы физических упражнений, этические нормы.

Физическая культура — составная и неотъемлемая часть, один из видов культуры общества и личности. Основными показателями состояния физической культуры в обществе являются:

•уровень здоровья и физического развития людей;

•степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве и быту.

Физическое воспитание. Физическое воспитание — часть физической культуры; это процесс использования накопленных поколениями достижений физической культуры для физического совершенствования человека, процесс формирования положительного отношения к физической культуре, а также по-

89

требности в занятиях физическими упражнениями в интересах всестороннего развития личности, выработка ценностных ориентации, убеждений, вкусов, привычек, наклонностей.

Всоответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», физическое воспитание — это процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры. Для осуществления этого процесса необходимы такие условия, как наличие подготовленных специалистов, учреждений, материальнотехническое оснащение и т. д. Задача физического воспитания состоит в том, чтобы каждый человек освоил доступное ему содержание физической культуры. Через физическое воспитание человек превращает достижения физической культуры в личные достижения (улучшение здоровья, повышение уровня физического развития и т. д.).

Спорт как одна из форм культуры. Виды спорта. Спорт в современном обществе отражает одну из форм культуры, способствует максимальному развитию и проявлению физических, психических и духовных качеств человека. Основу спорта составляет соревновательная деятельность (система состязаний, соперничества).

Условно понимают спорт в «узком» и «широком» смысле слова.

Спорт в узком смысле слова — это собственно соревновательная деятельность, направленная на достижение наивысших результатов. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, мобилизация физических, психических и нравственных качеств человека.

Спорт в широком смысле слова охватывает собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также специфические межчеловеческие отношения и поведенческие нормы и достижения, возникающие в процессе этой деятельности.

Таким образом, можно сделать вывод, что спорт — это такой вид деятельности, который исторически сложился как один из способов выявления, сравнения и развития способностей человека в борьбе за первенство, за высшие спортивные достижения.

Взависимости от цели и контингента занимающихся спорт подразделяют на массовый и спорт высших достижений.

Массовый спорт — часть спорта, направленная на физическое воспитание

ифизическое развитие граждан посредством проведения организованных и (или) самостоятельных занятий, а также участия в физкультурных мероприятиях и массовых спортивных мероприятиях. Массовый спорт дает возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие.

Спорт высших достижений — это особая деятельность с постоянной нацеленностью на достижение высоких спортивных результатов на крупнейших официальных спортивных соревнованиях.

90