6. Шкільний стрес, прояви та причини. Методи зниження емоційної напруги.

Стрес - стан психічної напруги, що виникає у людини в процесі діяльності в найбільш складних, важких умовах як і повсякденному житті, так і при особливих обставинах.

 Відповідно до класичної теорії стресу організм людини справляється зі стресом трьома шляхами:  1. Сигнали мозку за блукаючим нервах надходять до рухових м'язів, до плечей, стегон і так далі, поширюючись по організму і готуючи його до негайного відповіді.  2. Сигнали мозку по автономній системі надходять в життєво важливі органи - серце, легені і так далі. Частішає пульс, підвищується тиск еритроцитів і вміст цукру в крові, дихання стає частим і переривчастим.  3. Сигнали мозку надходять в наднирники і гіпоталамус. Наднирники регулюють викид у кров адреналіну, який є спільним швидкодіючим стимулятором. 

Виділяється ряд симптомів, що свідчать, чи знаходиться дитина під стресом:  1. Поганий настрій.  2. Повернення звичок більше раннього віку: смоктання пальця, сюсюкання і т.п.  3. Поганий сон.  4. Роздратованість, апатія.  5. Відчуженість від інших членів родини.  6. Відіграш на братів і сестер.  7. Часті застуди та інші легкі нездужання.  8. Головні болі.  9. Болі в животі, проблеми з травленням.  10. Неуважність при виконанні елементарних робіт.  11. Загострення астми або бронхіту.  12. Відмова йти в садок (або в школу).  13. М'язова напруженість в області шиї або голови.  14. Сухість у роті.  15. Липкі руки.  16. Надмірний або зникла апетит.  17. Нездатність зосередитися.  18. Підвищена плаксивість.  19. Підвищена сонливість.  20. Невгамовність. 

Причини:

1. Неправильні мотиви навчання школярів як причина шкільного стресу

2. Розбіжності образів «Я»

3. Поділ учнів на потоки як причина виникнення стресу

4. Стиль викладання вчителя як причина прояви стресу

5. Стрес, причиною якого є шкільна система

6. Оцінки причина стресу у школярів

7. Очікування вчителя

 Основні відмінності між емоційно позитивними і негативними реакціями дитини на стрес можуть бути сформульовані наступним чином:  1. Можливість вибору. Якщо ситуація обрана самою дитиною, то його почуття можна назвати скоріше "стимуляцією", ніж стресом. Стрес виникає в тому випадку, коли завдання поставлене не їм, а ситуація нав'язана ззовні.  2. Ступінь контролю. Стрес може виникнути і в тому випадку, коли дитина не в змозі контролювати ситуацію і змушений залишатися у ролі пасивного спостерігача. А якщо доводиться контролювати ситуацію, яка йому не по душі, яка нав'язана зовнішньою силою, то стрес збільшується в багато разів.  3. Здатність передбачати або попередити наслідки. Дуже важко пристосуватися до нової ситуації і знайти з неї вихід, навіть якщо наслідки заздалегідь відомі. Але набагато важче адаптуватися до нових умов, якщо наступні події передбачити не можна.  4. Виконання зобов'язань. Здійснюючи це, діти повністю поглинені своєю роботою, піклуються про своїх близьких і оточені мирними друзями. У них стійка система цінностей, вони знають значення і мета всіх своїх вчинків.  5. Виклик. Проблема розглядається не як причина для конфлікту, а як привід для підвищення власної активності.  · Формуючи у дітей адекватні способи реакції на різні стресові ситуації, слід спочатку викласти дітям такі рекомендації, яким вони повинні неухильно слідувати в своєму повсякденному житті:  1. Навчіться поважати себе. Поставте на перше місце своє фізичне та психічне здоров'я. Перестаньте ставиться до себе як до каторжнику, який повинен "померти, але виконати задумане справа".  2. Пізнайте себе. Практично всі з нас уявляють, ким вони повинні були б бути, деякі - якими б їм хотілося бути, і зовсім небагато чітко знають, якими здібностями - фізичними, душевними та розумовими вони мають насправді.  3. Усвідомлюйте свої емоції. Основні негативні людські емоції - нетерпіння, роздратування і злість - можна звести до мінімуму, якщо дитина усвідомлює реальні причини своїх успіхів:  - Здатність до творчого творення;  - Здатність до виконання поставленого завдання;  - Організованість;  - Здатність бути лідером;  - Здатність побачити перспективи.  4. Дозвольте собі пограти. Не чекайте, поки хтось надасть вам можливість отримати позитивні емоції - організуйте їх самі. Пам'ятайте, що розслаблення і відновлення сил - не синоніми. Допоможіть собі самі.  5. Сфокусуйте свою увагу на концентрації, а не на самовлеченіі.  6. У модифікації свого характеру вам допоможе тільки практика.  · Ефективність роботи шкільного вчителя по захисту психічного здоров'я дітей визначається насамперед тим, наскільки він може забезпечити такі психологічніумови, що сприяють повноцінному розвитку учнів:  - Врахування вікових особливостей дітей при виховній роботі з ними;  - Розвиток індивідуальних особливостей учнів;  - Створення в школі сприятливого для дітей психологічного клімату.