3.3. Обсуждение результатов исследования

Анализируя данные тестов, мы видим улучшение результатов в обеих группах, но в экспериментальной группе все результаты по всем тестам статистически достоверны, так как коэффициент Стьюдента в этих тестах больше граничного значения при 5 %-ном уровне значимости. А в контрольной группе все результаты статистически недостоверны.

Заключение

1. Первые дни пребывания в горах - это период акклиматизации спортсменов, когда организм с помощью различных механизмов приспосабливается к горному климату.После периода акклиматизации тренировки в среднегорье можно проводить с нагрузками, аналогичными выполняемыми спортсменом на равнине.После возвращения из гор на равнину спортсмен в течение определённого времени сохраняет высокие результаты.

Строить тренировочный процесс в среднегорье нужно таким образом, чтобы в первые три дня выполнялись длительные нагрузки экстенсивного характера. Еще два дня должны включать комбинированные силовые и скоростные нагрузки, которые включают элементы упражнений на выносливость. С 7-го по 14-й день рекомендуется постепенный переход на привычный уровень тренировочных нагрузок, а с 12-14-го дня - проведение спортивной тренировки без каких-либо ограничений.

2. В экспериментальную методику был включён комплекс упражнений на развитие координации. И ещё лыжероллеры были включены в зарядку. Это способствовало улучшению результатов, а значит разработанная экспериментальная методика может быть использована тренерами при планировании и организации тренировочного процесса в условиях среднегорья.

3. Проведённый педагогический эксперимент доказывает положительное влияние условий среднегорья на спортивные достижения лыжников-гонщиков. Все результаты во всех тестах экспериментальной группы статистически достоверны.

Практические рекомендации

Рациональное построение тренировочного процесса приобретает особую значимость на завершающем этапе подготовки к соревнованиям. От правильного построения тренировочного процесса в этот период во многом зависит успех выступления в соревнованиях. Включаемые в этапе средства и методы тренировки должны обеспечивать условия для поддержания высокого уровня работоспособности спортсменов к срокам ответственных соревнований. В настоящее время подготовка в условиях среднегорья прочно вошла в арсенал средств значительно повышающих специальную работоспособность и способствующих росту спортивных результатов.

При использовании горных условий необходимо учитывать один из основных педагогических принципов подготовки — постепенность. То есть, без перегрузок выводить на оптимальный режим работы, который, в конечном итоге, даёт лучший результат и сохраняет здоровье спортсмена.

На этапе подготовки к основным соревнованиям в условиях среднегорья необходимо планировать тренировочные нагрузки (интенсивность и объем), в пределах запланированных и освоенных в обычных условиях.

Рекомендованная методика тренировки в этапе непосредственной подготовки лыжников-гонщиков к соревнованиям с использованием условий среднегорья способствует значительному повышению специальной работоспособности и функционального состояния организма лыжников-гонщиков и обеспечивает достижение высоких спортивных результатов в конце горной подготовки.

Рекомендованный комплекс упражнений на координацию позволяет постепенно и всесторонне подойти к вопросу освоения пространства и умения координировать свои действия в этом пространстве. Кроме общеоздоровительного эффекта, стимуляции деятельности нервной системы, сохранения гибкости суставов и укрепления мышц, упражнения на равновесие и координацию способствуют выработке устойчивости при опоре на малую площадь, что в свою очередь положительно влияет на прокат лыжника-гонщика.

Также положительно сказывается введение в зарядку перед тренировками с большой нагрузкой лыжероллеров, для того чтобы лучше подготовить организм к предстоящей работе.