6. Динамика работоспособности

1) В течение смены или рабочего дня Всякая динамика работоспособности характеризуется комбинацией трех базовых фаз: фазы врабатывания, фазы устойчивой работоспособности, фазы падения работоспособности.

При обычной продолжительности смены в 7-8 часов (с перерывом на обед посередине) динамику работоспособности можно представить примерно в следующем виде:

Дообеденный период смены начинается с фазы врабатывания (длится 1-1.5 часа), продолжается фазой устойчивой работоспособности (1.5-2.5 часа), а заканчивается, соответственно, падением работоспособности, фазу которой прерывает перерыв на обед. Во время обеда происходит небольшое восстановление организма с одновременным ослаблением динамического стереотипа. Поэтому после обеда происходит повторение фаз, но немного иначе, чем в дообеденный период. Врабатывание и устойчивая работоспособность длятся заметно меньше, уровень производственных достижений также ниже дообеденного, зато увеличивается период снижения работоспособности.

Таким образом, основная часть трудовых достижений приходится на первые четыре часа работы. Это характерно для любого вида труда с нормальной интенсивностью.

В конце смены иногда может наблюдаться всплеск работоспособности - финиш-эффект. Причина его появления - психологическая (радость от близкого окончания работ).

 2) В течение суток. Динамика суточной работоспособности практически целиком формируется физиологическими механизмами. Из-за наличия у человека врожденных биологических механизмов становится небезразличным в какое время суток ему выполнять работу.

Исследования показали, что наибольшая работоспособность у человека наблюдается утром - примерно с 8.00 до 12.00. Наименьшая работоспособность - с 2.00 до 4.00. Кроме того, суточные биоритмы сказываются на отдельных сторонах работоспособности. Например, выяснилось, что в первой половине дня (до 13.00) лучше удаются действия, связанные с выносливостью, с запоминанием бессмысленной информации, во второй (до 21.00) - с гибкостью. При этом время

13.00 и 21.00 - это критические точки, когда физическая нагрузка становится вредной для системы кровообращения.

 3) В течение недели. Динамика недельной работоспособности определяется в основном психологическими механизмами (усталость от работы). Характер динамики идентичен сменному: понедельник-вторник - врабатывание, среда-четверг - устойчивая работоспособность, пятница-суббота - период снижения результатов.

2. Режим труда и отдыха

В процессе труда у человека накапливается утомление, обусловленное расходованием его энергии, поэтому ему необходим отдых для поддержания своей работоспособности. Вследствие этого на предприятиях устанавливается регламентированный режим труда и отдыха.

   Утомление представляет собой защитную реакцию организма, сигнализирующую о том, что у человека наступает временное снижение работоспособности, которое проявляется в ухудшении координации движений, замедлении восприятия информации, выполнении работы в целом и ухудшении ее качества. Поэтому установление режимов труда и отдыха объективно обусловлено психофизиологическими особенностями человеческого организма.

   Регламентация режимов труда и отдыха осуществляется по следующим направлениям: внутрисменные (сменные) режимы труда и отдыха, суточные (многосменные) режимы труда и отдыха, недельные и годовые режимы труда и отдыха.

   Сменный режим труда и отдыха определяет продолжительность смены, т. е. время ее начала и окончания, продолжительность обеденного перерыва, время его начала и окончания, продолжительность и частоту общих регламентированных перерывов в работе.

   Внутрисменные режимы труда и отдыха устанавливаются с учетом объективной динамики работоспособности человека в течение рабочего дня. В целом рабочий день можно представить в виде двух составляющих: работа до обеда и работа после обеда. В каждой из этих составляющих работоспособность человека меняется и проходит три фазы:

   • фаза врабатывания и адаптации, характеризуемая нарастанием работоспособности. Продолжительность этой фазы может длиться от нескольких минут до 1,5 ч и зависит от особенностей работы и от самого человека;    • фаза высокой устойчивой работоспособности длится порядка 2—3 ч и характеризуется минимальными затратами труда на выполнение трудовых функций при высоком их качестве;

   • фаза падения работоспособности наступает в результате накапливающегося утомления, вследствие чего у работника замедляется реакция и ухудшаются результаты работы. Эта фаза сигнализирует о необходимости отдыха для работника.

   Рассматривая динамику работоспособности работника в течение рабочего дня, можно выделить основные направления совершенствования режимов труда и отдыха:

   1) обеспечение быстрой врабатываемости человека, для чего может применяться производственная гимнастика, функциональная музыка и др.;

   2) максимизация периода устойчивой работоспособности, обеспечиваемая введением микропауз (могут составлять от 9 до 15% рабочего времени);

   3) предупреждение утомления работника, в результате установления перерывов в работе на отдых и личные надобности, а также регламентированных перерывов в работе.

   Перерывы в течение рабочего дня могут быть различными. Наиболее длительным из них является обеденный перерыв продолжительностью 40-60 мин, который обычно устанавливается в середине рабочего дня.    Установление других видов перерывов должно устанавливаться на основе следующих правил:    • для более тяжелых и напряженных работ перерывы устанавливаются раньше и чаще, чем для более легких;    • число перерывов во второй половине рабочего дня должно быть больше, чем в первой (так как за первую половину рабочего дня сформировался определенный уровень утомления).

   Например, существуют регламенты оптимальной длительности одного перерыва для работ, различающихся по уровню тяжести. Так, для большинства нетяжелых работ длительность перерыва — 5-10 мин, при тяжелом физическом труде продолжительность перерыва может доходить до 20-30 мин.

   Время перерывов должно быть использовано эффективно, так, чтобы работник максимально восстановил свою работоспособность. Поэтому в случае физически тяжелых работ и для пожилых людей целесообразен пассивный отдых; для других работ — активный отдых; работникам умственного труда полезно во время отдыха получить физическую нагрузку.

  Свои особенности и закономерности имеют суточные и недельные режимы труда и отдыха.   Суточный режим труда и отдыха включает число смен в сутки (число смен должно быть кратным 24, тогда можно работать в одну, две, три, четыре и шесть смен).

   Недельный режим труда и отдыха предусматривает установление различных графиков работы, число выходных дней в неделю, работу в выходные и праздничные дни, а также порядок чередования смен. Известная поговорка “понедельник — день тяжелый” как раз и свидетельствует о том, что понедельник является днем врабатывания работника в недельный трудовой режим. К середине недели наступает фаза устойчивой работоспособности, поэтому все важные решения лучше принимать в это время. К концу недели накапливается утомление, снять которое можно в период выходных дней. Проблема недельного и многосменного режима труда и отдыха для многих работников состоит в том, что при многосменной работе или работе с “плавающим” графиком жизненный ритм человека не совпадает с днями и часами отдыха, предоставляемыми предприятием.

  Месячный режим труда и отдыха определяет число рабочих и нерабочих дней в данном месяце, число работников, уходящих в отпуск, и продолжительность основного и дополнительного отпусков. Трудовым законодательством определяется нормальная продолжительность рабочего времени (40 ч в неделю), порядок сокращения рабочего дня для подростков и других категорий работников, сокращение продолжительности рабочего дня накануне праздничных дней, число рабочих дней в неделю, работу в сверхурочное время. Кроме того, установлен перечень праздничных дней в году.

   Годовой режим труда и отдыха определяет чередование рабочих периодов с периодами длительного отдыха, связанного с очередными отпусками. График отпусков на предприятии разрабатывается руководством предприятия и доводится до работников.