Аккредитованное образовательное учреждение Высшего профессионального образования «Московский финансово-юридический университет МФЮА»

Реферат

по физической культуре

на тему №5: «Роль физических упражнений в режиме дня студента»

Студента 1 курса заочной

формы обучения

группа 26Юрк4211

Круглова Дмитрия

Николаевича

Калининград

2012

Содержание

Введение………………………………………………………………………….3

Глава 1. Здоровый образ жизни в суточном режиме дня студента …………4

1.1. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье……………………….5

1.2. Возрастание роли физической культуры и спорта в формировании здоро-

вого образа жизни студента……………………………………………………..6

Глава 2.Организация и руководство физическим воспитанием ……………..9

2.1. Формы физического воспитания студентов………………………………13

2.2. Тип нагрузки…………………………………………………………….….16

Глава 3. Режим труда и отдыха………………………………………………..18

3.1. Организация сна……………………………………………………………18

3.2. Организация двигательной активности…………………………………...22

3. 3.Физическое самовоспитание и самосовершенствование – условие

здорового образа жизни………………………………………………………...25

Заключение……………………………………………………………………...28

Список использованной литературы………………………………………….29

Введение

Во все времена у всех народов мира непреходящей ценностью человека и общества являлось и является физическое и психическое здоровье. Еще в древности оно понималось врачами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенства.

Самое раннее из определений здоровья — определение Алкмеона, имеет своих сторонников вплоть до сегодняшнего дня: "Здоровье есть гармония противоположно направленных сил".

Итак, здоровье рассматривается как интегративная характеристика личности, охватывающая как её внутренний мир, так и всё своеобразие взаимоотношений с окружением и включающая в себя физический, психический, социальный и духовный аспекты; как состояние равновесия, баланса между адаптационными возможностями человека и постоянно меняющимися условиями среды. Причем, его не следует рассматривать как самоцель; оно является лишь средством для наиболее полной реализации. О.С. Васильева, обращая внимание на наличие ряда составляющих здоровья, в частности, таких как физическое, психическое, социальное и духовное здоровье, рассматривает факторы, оказывающие преимущественное влияние на каждую из них. Так, к числу основных факторов, влияющих на физическое здоровье, относятся: система питания, дыхания, физических нагрузок, закаливания, гигиенические процедуры. Итак, здоровье человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения. Но особое место среди них занимает образ жизни человека.

Глава 1. Здоровый образ жизни в суточном режиме дня студента

Каждый человек в течение всей своей жизни должен находиться в сфере норм и правил ЗОЖ. Совершенно ясно, что эти нормы и правила у каждого человека в зависимости от возраста будут видоизменяться, что в дотрудоспособном (до 15 лет), трудоспособном (16-59) и послетрудоспособном (после 60 лет) периодах они будут заметно отличаться друг от друга. Известно, что каждый из отмеченных периодов подразделяется в свою очередь на отдельные подпериоды (этапы) и т.д.

В данной лекции мы концентрируем внимание на суточном режиме дня студента.