3.3. Результаты основного педагогического эксперимента

Анализ динамики уровня скоростно-силовой подготовленности студентов позволил определить эффективность применения разработанной программы использования тренажёрных устройств в сравнении с использованием традиционных средств подготовки.

Результаты изменения уровня скоростно-силовой подготовленности в К- и Э-группах представлены в табл. 3.2 и на рис. 3.1.

Таблица 3.2

Изменение показателей физической подготовленности студентов в ходе основного педагогического эксперимента

Тесты	Группы	Исходное x  	Итоговое x  	достоверность различий*
Бег на 100 м с н/с (с)	К Э	13,94  0,73 13,89  0,67	13,83  0,66 13,71  0,46	р  0,05 р  0,05
Прыжок в длину с места (м)	К Э	2,22  0,19 2,23  0,18	2,34  0,15 2,39  0,14	р  0,05 р  0,05
Бег на 30 м с в/с (с)	К Э	5,08  0,17 5,06  0,15	4,92  0,14 4,88  0,16	р  0,05 р  0,05
Время полёта в прыжке в высоту с места (с)	К Э	0,530  0,033 0,532  0,027	0,553  0,038 0,569  0,031	р  0,01 р  0,05
Подтягивание на перекладине (кол-во)	К Э	8  2,1 8  2,2	12  2,4 14  2,6	р  0,05 р  0,05
Время полёта в прыжке в высоту с места (с)	К Э	0,518  0,039 0,516  0,030	0,549  0,033 0,558  0,031	р  0,01 р  0,05
Бег на 3000 м (мин, с)	К Э	14 : 09,3  1 : 01,9 14 : 06,8  0 : 59	13 : 21,5  43,3 13 : 05,8  51,1	р  0,01 р  0,05
ВПСР (с)	К Э	0,160  0,019 0,162  0,021	0,156  0,021 0,164  0,033	р  0,05 р  0,05

*сравнение результатов осуществлялось при помощи непараметрического Х-критерия Ван-дер-Вардена (Г.Ф. Лакин, 49)

Улучшение показателей уровня скоростно-силовой подготовленности студентов за время педагогического эксперимента в Э- и К-группах достоверно (р  0,05) по большинству показателей.

Рис. 3.1. Динамика (%) прироста показателей физической подготовленности студентов относительно исходного уровня за время педагогического (основного) эксперимента

Анализ результатов педагогического эксперимента показал эффективность предлагаемой программы использования тренажёрных устройств в рамках академических занятий физической культурой со студентами вузов.

3.4. Заключение по главе

В главе исследована эффективность программы комплексного использования физических упражнений в рамках академических занятий физической культурой со студентами вузов.

Результативность предложенной программы, в отличие от традиционных занятий, отразилась в повышении показателей скоростно-силовой подготовленности студентов Э-группы по сравнению с показателями студентов К-группы. По-видимому, это объясняется тем, что студенты Э-группы выполняли физические упражнения, используя тренажёрные устройства, а студенты К-группы ― не использовали их. По объёму выполненных упражнений между этими группами различия недостоверны (р > 0,05).

Следовательно, при ограниченном рамками учебной программы времени у студентов наблюдается улучшение физической и скоростно-силовой подготовленности, когда при развитии двигательных качеств используются тренажёрные устройства, которые избирательно воздействуют на быстрые и медленные мышечные волокна при выполнении упражнений.

В Ы В О Д Ы

1. Уровень развития скоростно-силовых способностей является одним из главнейших факторов, определяющих высокие достижения в большинстве зачётных нормативов. Эффективное развитие этого качества во многом определяется использованными средствами и программой их применения. Уровень скоростно-силовой подготовленности студентов второго курса незначительно (р  0,05) отличается от уровня скоростно-силовой подготовленности студентов третьего курса:

— в прыжке в длину с места 2,21  0,18 (м) ― средний результат студентов второго курса и 2,23  0,18 (м) ― студентов третьего курса;

— в беге на 30 м с в/с 5,07  0,19 (с) ― второкурсники, 5,00  0,16 (с) ― третьекурсники;

— в прыжке произвольно вверх с/м и вверх из глубокого приседа 0,535  0,031 (с) и 0,518  0,033 (с) ― уровень студентов второго курса, 0,539  0,029 (с) и 0,522  ± 0,031 (с) ― третьего курса;

— в беге на 100 м с н/с 14,04  0,76 (с) и 13,99  0,61 (с) соответственно.

2. Результаты исследования подтвердили гипотезу об эффективности применения тренажёрных устройств в практике проведения занятий по физической культуре со студентами вузов. Это выразилось в улучшении уровня скоростно-силовой подготовленности студентов Э- и К-групп:

— в прыжке в длину с места в Э-группе ― более 5 %, а в К-группе ― около 3 %;

— в беге на 30 м с в/с в Э-группе ― 4,2 %, а в К-группе ― 2 %;

— в прыжке произвольно вверх с/м и вверх из глубокого приседа 5 % и 5,3 % ― в Э-группе, 2 % и 2,5 % ― в К-группе;

— в беге на 100 м с н/с 3,3 % и 2,7 % соответственно.

3. Улучшение уровня скоростно-силовой подготовленности студентов Э- и К-групп, по-видимому, послужило причиной улучшения показателей, характеризующих уровеньразвития выносливости (бег на 3000 м 6,2 % ― в Э-группе; 4,4 % ― в К-группе) и силы (подтягивание на высокой перекладине 10,4 % ― в Э-группе; 8,7 % ― в К-группе).

4. Проведённые исследования позволяют предположить, что внедрение в учебный процесс использования тренажёрных устройств открывает дополнительные возможности повышения эффективности развития скоростно-силовых способностей студентов в рамках академических занятий физической культурой.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Разработанные рекомендации предназначены преподавателям физического воспитания и студентам, самостоятельно занимающимся физической культурой.

Режим выполнения физических упражнений должен соответствовать задачам физической подготовки.

При развитии силы необходимо предусматривать следующие положения:

— силу быстрых мышечных волокон развивать в режиме максимальных кратковременных (6—8 с) мышечных напряжений. Количество подходов в одном занятии ― 4—6. Упражнения выполнять с максимальной интенсивностью до полного исчерпания креатин-фосфата. Интервал отдыха ― 5—10 мин (5 мин ― при активном варианте отдыха, 10 мин ― при пассивном). Занятие проводить не чаще одного раза в 7—10 дней;

— при развитии силы медленных мышечных волокон выполнять упражнения не менее 20—25 с в режиме, когда мышца практически не расслабляется (т.е. не разгибая полностью суставов). Интенсивность ― 10—40 %, продолжительность выполнения упражнения ― 30—40 с. Число подходов в одном занятии ― 7—12. Интервал отдыха между подходами ― 5—10 мин.

При развитии быстроты следует предусматривать следующее положение: развивающая тренировка состоит из 4—5 забегов на 150—200 м, интенсивность ― 90—100 %, интервал отдыха ― 10—20 мин.