4.Классификация физических упражнений.
Все виды физических упражнений можно разбить в зависимости от различных физиологических характеристик совершаемых движений на определенные группы (см. схему). Большая группа видов физических упражнений выполняется в строго постоянных условиях и характеризуется строгой постоянностью движения, доведенной до стандартности. Такие физические упражнения формируются по принципу двигательного стереотипа. В ответ на стереотипную систему раздражителей возникает определенная система нервных процессов управляющих движениями, что обусловливает стереотипный характер совершаемых движений. К такого рода упражнениям относятся упражнения в легкой атлетике, тяжелой атлетике, плавании, конькобежном и велосипедном спорте, гимнастике, гребле и др. Во всех этих видах спорта формируется определенная последовательность выполнения движений. Эти движения на тренировках и соревнованиях совершаются в строго определенных, заранее известных условиях, предусмотренных спортивными правилами. В рамках такой стандартности движений и постоянства условий их выполнения спортсменом стремиться показать наилучший результат в технике выполнения движений, в мышечной силе, в быстроте движений, в проявлении выносливости.
Другая большая группа видов физических упражнений характеризуется нестандартностью, непостоянством условий, отсутствием жесткой стереотипностью в совершаемых движений. Это – единоборства (борьба, бокс, фехтование) и спортивные игры. Здесь характер движений спортсмена, который взаимодействует с противником или участником команды, не определен заранее и изменяется в соответствии с действиями противников и партнеров. Конечно, известная стереотипность движений имеется и в этих условиях, например при проведении некоторых приемов нападения в единоборствах. Однако в основе движений в этой группе видов спорта лежит реагирование на изменяющиеся условия, на переменные ситуации. Действия спортсмена постоянно связаны с решением задачи, как ему поступить в данный момент, какое действие целесообразнее всего совершить в соответствии с возникшей в данный момент ситуацией.
Каждая из этих больших групп видов упражнений со стандартными и нестандартными движениями, в свою очередь, делится на более мелкие группы.
Виды спорта со стандартным характером движений делятся на две группы. Одна характеризуется движениями, направленными на развитие силы, быстроты и выносливости, показатели которых изменяются в единицах пространства, сила и времени (система СИ – сантиметры, граммы, секунды). Эта группа подразделяется на две группы. Одна из них включает циклические движения, другая – ациклические. В другую группу входят движения хотя и требующие определенной силы, быстроты и выносливости, но не оцениваемые в точных мерах пространствах и времени. Основная задача спортсмена при их выполнении – показать способность управлять своими движениями, проявить умение соединить их в координированные акты разной степени сложности, использовать для движений различные мышечные группы. Достижения в видах спорта, для которых характерны эти движения, оцениваются в условных единицах – баллах.
Физиологическая классификация движений в спорте.
(табл.1)
В основу классификации циклических упражнений по физиологической нагрузке может быть положены как величина и направленность энергетических сдвигов, оцениваемые по накоплению продуктов метаболизма (например, молочной кислоты) в крови и мышцах, так и изменения в основных системах жизнеобеспечения и регуляции, (например, в С.С.С., дыхательной, центральной и периферической нервной системе).
В зависимости от особенностей физические упражнения делятся на аэробные и анаэробные. В ряду аэробных упражнений по величине относительного (в % от уровня МПК) потребление кислорода можно выделить 5 зон относительной мощности: максимальную и близкую к ней околомаксимальную, субмаксимальную, среднюю и малую.