Тема № 2

.

СТРУКТУРА СПОРТИВНЫХ ДВИЖЕНИЙ И ИХ КЛАССИФИКАЦИЯ

1.Значение физиологических закономерностей для классификаций физических упражнений.

2.Статическая и динамическая работа.

3.Позы тела и мышечная деятельность.

4.Классификация физических упражнений.

5.Циклические движения.

6.Ациклические движения.

1.Воздействие физических упражнений на состояние функций организма определяется многими причинами, которые условно могут быть объединены в группы педагогических, психологических, биохимических и физиологических факторов. Особую роль в классификации физических упражнений играют физиологические закономерности движений. Физиологической основой классификации физических упражнений могут быть режем мышечной деятельности (статический, динамический, смешанный) степень координационной сложности, отношение упражнений к развитию качеств двигательной деятельности (физическим качествам), относительная мощность и другие признаки.

Классификация упражнений по координационной структуре предусматривает выделение групп упражнений по нарастающей степени сложности движений тела и отдельных его частей. В соответствий с этим принципом классификаций наиболее простыми по координации будут такие упражнения, основу которых составляют врожденные двигательные рефлексы. Простейшими в координационном отношении являются позы лежания и сидения, более сложными – стояние и упоры на руки (упоры, стойки на руках, висы). Степень координационной сложности в движениях конечностями будет увеличиваться от симметричных движений в одной плоскости до асимметричных, и разноплоскастных движений.

Основу классификации по уровням построения движений составляет вертикальный (от больших полушарий головного мозга к ствольной части и спинному мозгу) – иерархический принцип нервной регуляции движений. Эта классификация – основа позволяет выделить двигательные акты, обусловленные спинномозговыми рефлексами, а также движения, обусловленные нервными образованиями на уровне ствольной части мозга, ближайших подкорковых ядер и корковых проекций двигательного анализатора. Условность такой классификации очевидна: у человека не существует корковых или спинальных движений в чистом виде.

Одним из важнейших признаков, которые могут быть положены в основу физиологической классификации, является способ выполнения физических упражнений – стандартный или нестандартный (вариативный). Так для циклических упражнений характерны стандартные (постоянных не меняющихся) способы выполнения. Бегун, пловец, велосипедист выполняют сравнительно небольшую группу упражнений, в которых строго чередуются определенные физиологические параметры движения. Для нестандартных упражнений характерны постоянная смена условий спортивной деятельности, а вместе с ней и их физиологических характеристик (бокс, борьба, фехтование, спортивные игры).

Классификация физических упражнений по уровню суммарных трат энергии была предложена Диллом в 1936 г. На этом принципе были основаны и более поздние классификации. Соула (1961) предложил классифицировать работу в зависимости от индивидуальных возможностей энергообмена по показателю максимального потребления кислорода превышающем уровень МПК, классифицируется им как очень тяжелая.

При максимальной работе потребление кислорода составляет 75% и выше, при субмаксимальной от 50 до 75% уровня МПК. При потреблений кислорода составляющим 50% от уровня МПК, работа классифицируется как интенсивная, при 25% как легкая.

В классификации циклических упражнений по относительной мощности работы (В.С. Фарфель, 1948) учитывается зависимость предельной ее продолжительности от мощности. Эта зависимость была отмечена А.В. Хиллом в конце 20-х годов 20 века. От силы и скорости выполнения работы зависит и интенсивность физиологических функций организма. Для анализа зависимости скорости от времени выполнения упражнения удобно пользоваться логарифмическим графиком, на котором откладываются на сами значения скорости и времени выполнения упражнения, а их логарифмы. На кривой зависимости времени и скорости выполнения отчетливо выделяются 4 участка с различным изменением скорости зоны относительной мощности работы: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной таблица 2а. В зоне работы максимальной мощности средняя скорость остается стабильной.

Классификация упражнений по их направленности в развитии физических качеств носит условный характер. Так, представляет значительные трудности выделение упражнении, развивающих скоростные и силовые качества (их объединяют вместе, как упражнения для развития скоростно- силовых качеств). Тем не менее такая классификация имеет профессионально-педагогическое, прикладное значение, когда речь идет об отборе специальных упражнений для развития физических качеств применительно к определенной спортивной специализации.

2.Статическая и динамическая работа.

Работа мышц принято делить по характеру мышечного сокращения на статическую и динамическую. Деятельность мышц в условиях сохранения непредвиденного состояния тела или его звеньев, а также удержание какого-либо груза обозначается как статическая работа (статические усилия). Внешняя работа при этом отсутствует, так - как в механике работа измеряется произведением силы на путь, а при статической работе, происходящей в изометрическом режиме деятельности мышц, путь ровен нулю. Но и при статической работе мышца расходует энергию, которая тратится на поддержание напряжения мышц. Между тем для большинства видов мышечной деятельности характерен ауксотонический режим работы, в которой сочетаются и сокращения и напряжения. Именно в ауксотаническом режиме мышцы выполняют динамическую работу, при которой мышечная сила приводит в движение части человеческого тела. Статическая работа мышц совершается при поддержании положения тела, динамическая – при его движениях.

.3.Позы тела и мышечная деятельность.

Поддержание какой- либо позы требует от мышц напряжения, величина которого может широко варьировать. Максимальное напряжение мышцы характеризует ее максимальную силу, которую принято измерять динамическими и изометрическими усилиями.

Такое напряжение мышцы длиться, как правило, не более 1сек. Чем меньше величина напряжения мышц, тем дольше оно может поддерживаться. Длительное напряжение, которое обычно поддерживается непроизвольно, характеризует тонус мышц.

Статически напряженная мышца может создавать препятствие своему - же собственному кровообращению. Измерения показали, что при большем напряжении в ней развивается значительное внутреннее давление, которое сжимает кровеносные сосуды, уменьшая движение крови. Это ограничение кровотока в мышцах при статических усилиях является одной из причин возникновения ее утомления.

Большинство поз, поддерживаемых активно, представляет собой противодействие силе земного притяжения. Такие позы именуются антигравитационными (тяжесть). Сложность управления ими зависит от размеров опорной поверхности, положения центра тяжести тела относительно опоры, степени мышечного напряжения, использования поза - тонических рефлексов.

ЛЕЖАНИЕ. Самой простой позой является лежание. Как показали опыты, полное расслабление всех мышц тела возможно лишь при лежании на боку с несколько согнутыми звеньями тела. Именно в этих условиях, а также в условиях невесомости сгибатели и разгибатели имеют одинаковый и минимальный мышечный тонус. Если же лежание происходит при выпрямленном теле, то сгибатели оказываются растянутыми, а разгибатели сокращенными и напряженными. Поэтому лежание на воде при плавании не связано с полным расслаблением мышц. При этой позе требуется активное напряжение разгибателей, противодействующее упругому сопротивлению растянутых сгибателей.

СИДЕНИЕ. Эта поза обусловлена небольшим напряжением разгибателей туловища и шеи при относительной расслабленной мускулатуре ног. В спорте поза сидения встречается в гребле, езде на велосипеде, на мотоцикле, на коне, а также в гимнастике. Однако везде здесь сидение отягощено дополнительными, подчас, весьма значительными, напряжениями мышц не только туловища, но и конечностей.

СТОЯНИЕ. Данная поза требует усилия разгибателей, причем не только туловища и шеи, но и ног, преодолевающих упругие силы растянутых сгибателей и вес выпрямленного тела. Трудности стояния осложнены положением неустойчивого равновесия – центр тяжести тела расположен выше площади опоры.

В спорте стояние – наиболее распространенная поза. В зависимости от размеров опорной площади можно представить различные виды спортивного стояния в такой последовательности по степени возрастающей его сложности: ноги широко расставлены (позы фехтовальщика, стрелка, борца), стойка “ cмирно”, стояние на коньках, стояние на носках, стояние на бревне, стояние на оной ноге. Стояние может быть осложнено изменением положения туловища в пространстве.

ВИС и УПОР. Значительную сложность по сравнению со стоянием представляют позы, связанные с опорой на руки. Из них наиболее простой является поза “вис”. Значительно сложнее поза “упор”, так как положение центра тяжести здесь более высокое и требуется значительное напряжение мышц плечевого пояса.

СТОЙКА НА КИСТЯХ. Наибольшей сложностью характеризуется “стойка на кистях”, малая опорная поверхность кистей, высокое положение центра тяжести, необычное положение головой вниз, необходимость подавления рефлексов вертикального стояния, а также относительная слабость мышц рук по сравнению с мышцами ног, все это делает данную позу весьма сложной, для освоения которой требуется длительное обучение.