2.2 Методика развития ловкости и выносливости.

Физическая подготовка. Всесторонняя физическая подготовка способствует совершенствованию как отдельных органов в целом. Она делится на общую и специальную. общая физическая подготовка предусматривает прежде всего развитие основных качеств двигательной деятельности юного футболиста, специальная — развитие специальных физических качеств (координации движений, скорости двигательной реакции, прыгучести). Задача специальной физической подготовки решаются только на основе общей физической подготовленности учащихся. Занятия по специальной физической подготовки рекомендуется начинать с 11-12 летнего возраста, когда организм уже достаточно подготовлен к значительным нагрузкам.

Общая физическая подготовка.

- общеразвивающих упражнения в парах, тройках и группах: повороты, наклоны, сгибания и разгибания рук, ног и туловища, отведение назад и в сторону рук и ног, выпады вперед, приседания, прыжки, перенос партнера на спине и плечах, элементы борьбы в стойке

- повторно-интервальные пробегания (сериями) различных по длине отрезков (от 10 до 30 м) с максимальной скоростью (8-12 отрезков в каждой серии), с паузами для отдыха до 30 с

- бег на выносливость 200, 400, 500 м

- прыжки в высоту и длину с места

- упражнения с нагрузкой: набивными мячами (масса 1-2 кг) — броски мяча вверх и ловля с поворотами и приседаниями, броски в парах и тройках с разных положений (стоя, лежа, на спине, груди ) различными способами; эстафеты с различными способами передачи, бросками и толкании мяча, с гантелями массой 0,5-1 кг — упражнения для различных групп мышц верхнего плечевого пояса, туловища и ног

- элементы акробатики: кувырки вперед, назад и в стороны; мостик из положения лежа на спине

- подвижные игры и эстафеты с мячом: бег, прыжки, метание; эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий, с переносом, расстановкой и сбором предметов, метание в цель, бросками и ловли мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях

- упражнения на приборах (канат, шест, лестница, гимнастическая скамейка и стенка, перекладина опорные прыжки через козла и коня с мостика)

- спортивные игры: ручной мяч, баскетбол, хоккей с мячом (по упрощенным правилам).

Специальная физическая подготовка

Упражнения для развития скорости.

Повторное пробегания коротких отрезков (10-30 м) с разных исходных положений, в разных направлениях с изменением направления бега по зрительным сигналом. Челночный бег — с внезапными остановками и повторным рывком 2 х 10 м, 2 х 15 м; бег боком и спиной вперед; бег с внезапным поворотом кругом по зрительным сигналом; бег змейкой. Ускорение и рывки с мячом, рывки к мячу с последующим ударом по воротам; подвижные игры «День и ночь», «Вызов», «Вызов номеров», «рывок за мячом».

Упражнения для развития ловкости.

Ло́вкость — (определение по Н. А. Бернштейну) — способность двигательно выйти из любого положения, то есть способность справиться с любой возникшей двигательной задачей:

• правильно (адекватно и точно),

• быстро (то есть, скоро и споро),

• рационально (целесообразно и экономично),

• находчиво (изворотливо и инициативно).

Прыжки с поворотом на 900-1800, прыжки с имитированием ударов головой и ногой, получения повышенного мяч головой, ногой, в прыжке с места и с разбега. Прыжки с места и с разбега с ударом головой или ногой мячах, подвешенных на разной высоте; жонглирование мячом; преодоление полосы препятствий. Подвижные игры «вытолкнет из круга», «Охотники и утки».

Упражнения на координацию движений.

Упражнения в равновесии: гимнастические упражнения на 8 счетов и более; подвижные игры. Спортивные игры: волейбол, баскетбол, ручной мяч с элементами футбола. Элементы акробатики: стойка на кистях и переворот вперед с помощью партнера, серия кувырков (2 х 3), чередуя кувырки вперед, назад через плечо.

Ориентировочные комплексы упражнений по физической подготовке

Комплекс 1.

1. П.п. — Ноги врозь (на ширине плеч), руки вверх. Стать на носки, прогнуться, опустить руки, встать на всю ступню (5-6 раз).

2. П.п. — Ноги вместе. Поднять руки вверх, прогнуться, наклониться вперед, не сгибая ног (6-8 раз).

3. П.п. — Ноги вместе, руки вверх. Наклон вправо — п.п. слева — п.п. (По 5-6 раз в каждую сторону).

4. П.п. — Одна нога впереди другой, руки в стороны. Напив присесты и выпрямиться (6-8 раз).

5. П.п. — Левая рука вытянута вперед (на уровне плеча). получить ее руку носком правой ноги. Правой рукой и левой ногой (по 5-6 раз).

6. П.п. — Ноги врозь, руки вперед (15-25 приседаний).

7. П.п. — Одна нога впереди другой. Предыдущая согнута и стоит на полной ступне, задняя вытянута и стоит на носке. В таком положении оставаться 20-30 с, нажимая на таз (3-4 раза).

8. П.п. — Ноги врозь. Наклониться, взяться за ноги у голеностопного сустава и, не сгибая ног, пройти несколько шагов вперед, выпрямиться (2-3 раза).

9. Бег на месте, чередующийся с подскоками то на правой то на левой ноге (60-100 с).

Комплекс 2.

Общеразвивающие упражнения с футбольным мячом.

1. П.п. — Ноги врозь. Сделать несколько кругообразных широких оборотов туловищем, держа в руках футбольный мяч.

2. П.п. — Лежа на спине, руки мячом вверх, ноги разведены в стороны. наклоняться максимально вперед, доставая мячом поочередно то левую, то правую ногу.

3. П.п. — Ноги врозь, руки с мячом вверх. Наклоны вперед с поочередным касанием носков правой и левой ног (ноги не сгибать).

4. Броски мяча в стороны, вперед, за спин, назад и вверх (выполняя в парах или группами, во время броска мяча обратно надо успеть вернуться на 1800 перед тем, как его поймать).

5. П.п. — Лежа на спине, ноги вытянуты. Мяч захватить внутренними частями стоп. Поднимая прямые ноги, получать носками к земле за головой и возвращаться в исходное положения.

6. П.п. — Стоя на коленях, мяч в руках. Прогибаясь получать мячом д земли.

7. П.п. — Лежа на животе, руки с мячом вверх, ноги прямые. Прогибаться в попрекать.

8. П.п. — Ноги врозь (на ширине плеч), руки с мячом вверх. Наклониться вперед и коснуться мячом к земле, занося его как можно дальше назад между ногами (ноги не сгибать).

9. Присесть. Мяч в вытянутых вперед руках. Подскоки вперед и в стороны.

Техническая подготовка.

Техника передвижения. Различные сочетания приемов техники передвижения с техникой владение мячом.

Удары по мячу ногой. Удары правой и левой ногами различными способами по мячу катится и летит в разных направлениях, по разным траектории, с различными скоростями. Удары в движении. Удары на точность, силу, дальность, с оценкой тактической обстановки перед выполнением удара.

Удары серединой лба без прыжка и в прыжке. Удары на точность, силу, дальность с оценкой тактической обстановки перед выполнением удара.

Остановка с поворотом на 1800 внутренней и внешней частями подъема мяча спускается. Остановка грудью мяч, летящий. Остановка подъемом мяча опускается. Остановка мяча в движении, выводя мяч на удобную позицию для дальнейших действий.

2.3 Методы обучения игры

Методика учебно-тренировочной работы со школьниками по футболу основывается на общих положениях физической подготовки и теории физического воспитания, к которым относятся:

• Полное соответствие используемых методов особенностями психофизического развития детей.

• Осуществление специализации на базе всесторонней физической подготовки.

• Строгое соблюдение принципов доступности, постепенности и систематичности.

• Органическое единство обучения, тренировки и воспитания.

• Овладение спортивной специализацией на основе широкой универсальности.

Тесное сотрудничество педагогов, врачей, родителей и школы.

В начальном периоде обучения школьников игры в футбол применяются в основном следующие методы:

1) метод целостной упражнения,

2) круговой,

3) текущий;

4) игровой;

5) состязательный;

6) комплексный,

7) расчленен.

Метод целостного упражнения – это разучивание действия по возможности в целостном виде с выборочным акцентом на деталях. Этот метод следует применять при разучивании общеразвивающих и специальных упражнений. Например, упражнение с футбольным мячом (удар по мячу).

Круговой метод – это общая организационно-методическая форма занятий, которая включает некоторые отдельные методы выполнения строго регламентированной упражнения. Основу круговой тренировки составляет серийное повторение упражнений, подобранных и объединенных в комплекс, выполняемых в порядке последовательного перехода “от станции к станции”, расположенные по замкнутому контуру.

Текущий метод характеризуется неоднократность повторения упражнения. Основу этого метода составляет повторения той же упражнения. Например, удар по воротам только в верхний правый угол и только внутренней частью подъема.

Игровой метод основывается на воспитании двигательных качеств в процессе игры. Признаки игрового метода:

• Ярко выраженные элементы соперничества и эмоциональности в игровых действиях.

• Высокие требования к творческой инициативы в двигательных действиях.

• Отсутствие строгой регламентации в характере двигательных действий и нагрузке.

• Комплексный проявление разнообразных двигательных навыков и качеств согласно задач игровой деятельности.

Соревновательный метод характеризуется выполнением упражнений в условиях, близких к соревновательным. Его признаки:

• Подчинение всей деятельности задаче победить в той или иной двигательной действия в соответствии с заранее установленными правилами.

• Максимальный проявление физических и психических сил в борьбе за первенство, за высокие спортивные достижения.

• Oбмежени возможности в управлении учениками, в регулировании их нагрузки.

В процессе обучения основных технических приемов используют комплексный метод, включающий методы целостной упражнения, игровой и соревновательный.

Так, например, обучать ведение мяча с учетом структуры предполагаемого комплексного урока, целесообразно в такой последовательности:

• упражнения по ведению мяча (5-8 мин.). Ведение по прямой линии средней частью подъема (метод целостной упражнения);

• эстафета по ведению мяча (5-8 мин.). Ведение средней частью подъема (соревновательный метод);

• упражнение по ведению мяча с остановкой по зрительным сигналом (5-8 мин.). Ведение средней частью подъема (метод целостной упражнения);

• игра 1х1 (5-8 мин.). Играют одновременно две пары на площадке 20х15 м.

Задача игроков – провести мяч от своей линии ворот за линию соперника (игровой метод).

Расчлененный метод – это поочередное разучивание отдельных элементов действия. Применяется в начальной стадии ознакомления и обучения в тактике игры юных футболистов, а также при исправлении ошибок, возможных при неправильном выполнении технического элемента. Например: если при ударе мяча средней частью подъема по воротам мяч летит выше них, значит игрок ставит опорную ногу не на одну линию с мячом. Чтобы исправить ошибку, надо расчленить выполнения технического действия: сначала – имитация с постановкой опорной ноги, затем – удар без разбега. При овладении элементами технического действия применять упражнения в целом.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Анализ литературных данных позволил установить, что проблема возрастного развития и воспитания физических качеств у детей школьного возраста нуждается в глубокой экспериментальной разработке.

Средствами в физическом воспитании называют совокупность предметов, форм и видов деятельности, используемых людьми в процессе воздействия на свою физическую природу с целью ее совершенствования. К настоящему времени в практике физического воспитания сформировался целый комплекс средств, который состоит из следующих видов: физические упражнения; использование оздоровительных сил природы – закаливание, водные процедуры, воздушные ванны, рациональное использование солнечной радиации и т.п.; использование гигиенических факторов – режим труда, отдыха, питание, соблюдение правил личной и общественной гигиены и т.п.; специально изготовленный инвентарь, технические средства и тренажерные устройства; идеомоторные, психогенные и аутогенные средства – выполнение заданий по мысленному воспроизведению движений, связанных с ними ощущений, приемы психологического настроя на выполнение движений или способствующие более быстрому и качественному восстановлению после их выполнения и т.п.

Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения, вспомогательными средствами – оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Следует всегда помнить, что все средства физического воспитания должны использоваться комплексно. Только их комплексное использование может обеспечить разносторонние воздействие на организм и успешное решение всех задач физического воспитания.

Знание полного объема средств физического воспитания позволяет: отбирать наиболее эффективные из них для решения тех или иных конкретных задач физического воспитания; составлять многообразные сочетания из различных видов средств осуществлять целенаправленную разработку новых комплексов и систем физических упражнений. Каждый из перечисленных видов средств отличается спецификой и многообразием воздействия.

В процессе обучения школьников техники футбола, установила что лучший результат добивается с помощью развития техники передвижений (бег, прыжки, остановки, повороты).

БЕГ - основное средство передвижений в футболе. С помощью бега осуществляются различные перемещения футболистов, не владеющих мячом. Кроме того, бег входит составной частью в технику владения мячом.

ПРЫЖКИ - используя их, выполняют некоторые приемы остановок и поворотов. Прыжки входят составной частью в технику отдельных способов ударов, остановок мяча грудью, ногой, головой и некоторых финтов. В игре используются прыжки вперед, в стороны, вверх и в смежные с ним; направления. Всем прыжкам свойственны фазы отталкивания, полета и, приземления.

ПОВОРОТЫ - с их помощью футболисты с минимальной потерей скорости изменяют направление бега. После поворотов на месте обычно следуют стартовые действия. Повороты входят также составной частью в технику выполнения некоторых способов ударов, остановок, ведения и финтов.

ОСТАНОВКИ - рассматриваются в технике передвижения в связи с тем, что они являются эффективным средством изменения направлении движения. В зависимости от расположения противника после внезапной остановки следуют рывки в том же или противоположном направлении, уходы влево или вправо, как с мячом, так и без него.

Способствовали развитию ловкости (способность двигательно выйти из любого положения, то есть способность справиться с любой возникшей двигательной задачей),что позволяет:

• правильно (адекватно и точно),

• быстро (то есть, скоро и споро),

• рационально (целесообразно и экономично),

• находчиво (изворотливо и инициативно),

оценивать возникшую ситуацию во время игры. Также не мало важной задачей стояло изучить физическое качество как ,выносливость ( способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности), развитие которого несет очень важную роль в процессе обучения данной игры.

ИСТОЧНИКИ ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Годик, М.А. Физическая подготовка футболистов / М.А. Годик. - М. : Терра-Спорт : Олимпия Пресс, 2006. — 272 с. : ил.

2. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1998. - 479 с.

3. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки. - Киев: Здоровье, 1998. – 9

4. Буйлин Ю.Ф. Теоретическая подготовка юных спортсменов. Москва, «ФиС», 1981.

5. Буйлова Л.Н.. Кочнева С.В. организация методической службы учреждений дополнительного образования детей, Москва, «Владос», 2001.

6. Змановский Ю.Ф. К здоровью без лекарств, Москва, «Советский спорт», 1974.

7. Казаков П.Н. Футбол, Москва, «ФиС», 1999.

8. Козловский В.И., Москва, «ФиС», 1974.

9. http://wowreferat.ru/dlya-studenta/po-kursam/metodika-obucheniia-igry-v-futbol/

10. http://xreferat.ru/103/290-1-istoriya-razvitiya-futbola.html

11. http://www.referat.ru/referat/fugbol-23526

12. Д.В.Хухлаева, "Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях", М., 1984 г.

13. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2000. - 480 с.