1 курс / Психология / Метод_ключ_Разблокируй_свои_возможности_Хасай_Алиев

Оглавление

Об авторе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Глава 1. Краткая суть . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

Как стать более здоровым и удачливым? . . . . . . . . . . 10

Выступление в Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов

войн и Вооруженных сил . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Авторское отступление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

КЛЮЧ эффективен с первого применения даже у тех, у кого приемы «не получаются» . . . . . . . . . . . . . . . 19

Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с КЛЮЧОМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

После тренировки с КЛЮЧОМ твоя жизнь станет радикально легче . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Глава 2. В пору реформ и модернизации образования . . 25

Зачем это нужно применительно к образованию? . . . . 25 Каким мы хотим видеть героя нашего времени . . . . . . 28 Парадокс школьного воспитания. . . . . . . . . . . . . . . 31 Скажи себе: я — Солнце! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

Различие между культурами Запада, Востока и России. Проблема родителей . . . . . . . . . . . . . . . . 38

КЛЮЧ к управлению своим состоянием . . . . . . . . . . 41 КЛЮЧ мог родиться только в России . . . . . . . . . . . . 42

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

4 Метод КЛЮЧ. Разблокируй свои возможности

Утро нового дня . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48

Рисование без усилий. Тамара Зиновьева учит рисовать взрослых . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60

Новейшая концепция самореализации и организации деятельности . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65

Глава 3. Психология победителя . . . . . . . . . . . . . . 67

Как обрести психологию победителя . . . . . . . . . . . . 67 Как перепрыгнуть высокий забор без злой собаки? . . . 69 А ты что делаешь? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70 Итак, психология победителя . . . . . . . . . . . . . . . . . 70

По образу Божьему создан человек (подытожим, повторим урок) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76

Еще один секрет успешной работы. О культуре рабочего места. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79

Разговор с футбольным тренером . . . . . . . . . . . . . . 81 В каждом из нас — гармония (авторское отступление) . . 83 Итак, суть! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87

Глава 4. КЛЮЧ к решению проблем . . . . . . . . . . . . 89

Проблемы, проблемы, проблемы… . . . . . . . . . . . . . . 90 После трагического события в Каспийске . . . . . . . . . 92

Из уст людей многоопытных (из авторской книги «Защита от стресса», 1996). . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97

«Висящая» проблема угнетает. Стресс. Как выйти из тупика? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98

Один из результатов «Антистрессовой подготовки» . . 100 Уверенность в себе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1

Оглавление 5

Где взять уверенность в себе? Везунчик ты или неудачник? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102

Авторское отступление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104 Трудности закаляют? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104 Примеры из жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106

Что вы получите в результате пяти получасовых тренировок с КЛЮЧОМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107

КЛЮЧ — это ясность мысли . . . . . . . . . . . . . . . . . 109 Пример «чуда». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110 Основные направления применения метода . . . . . . . 111 К основам понимания и взаимопонимания. . . . . . . . 114 Как помочь себе в условиях неопределенности . . . . . 117 Совет себе. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120

Простой пример из обычной жизни (авторское отступление) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123

Открытие управляемого идеорефлекторного движения. «Райские зоны» в комплексе с творчеством — основа противодействия

алкоголизму и наркомании . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124

Глава 5. На чем основан метод КЛЮЧ . . . . . . . . . . 128

Почему разные по форме методы психотерапии могут давать подобные результаты . . . . . . . . . . . . . 129

Механизмы КЛЮЧА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133

Научный критерий для индивидуального подбора приемов, снимающих стресс автоматически . . . . . . . 135

Мозг и компьютер . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136 КЛЮЧОМ приятно пользоваться . . . . . . . . . . . . . 138

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

6 Метод КЛЮЧ. Разблокируй свои возможности

Почему именно КЛЮЧ, когда есть и другие методы? . . 140

В чем новизна и уникальность КЛЮЧА для саморегуляции? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143

Посмотрим на приемы КЛЮЧА с разных сторон. . . . 144

Конечно, в качестве КЛЮЧА можно использовать не только двигательные идеорефлекторные

приемы, но… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146 Вместо гуру — самоконтроль . . . . . . . . . . . . . . . . . 147 Суть КЛЮЧА (разъяснения для большей ясности) . . 148

Гипноз и антигипноз (о том же самом с другой стороны) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150

Известный опыт (последние разъяснения) . . . . . . . . 151 Радость от жизни, когда есть целостность . . . . . . . . 152 Но вернемся к источнику . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154

От аутогенной тренировки к современному методу КЛЮЧ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156

А вы знаете, чего вы хотите? . . . . . . . . . . . . . . . . . 163

На что мы настраиваемся при тренировке с КЛЮЧОМ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165

Всегда ли мы достигаем состояния «внутренней свободы» в тренировках с КЛЮЧОМ? . . . . . . . . . . 167

Есть такое переходное нейтральное состояние, при котором все и происходит. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170

Какое отношение нейтральное состояние имеет к уверенности в себе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171

Внимание! Техника безопасности! . . . . . . . . . . . . . 172

Принцип КЛЮЧА важно сравнить с народной мудростью . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1

Оглавление 7

О простоте и полезности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177 Радость от факта самой жизни. . . . . . . . . . . . . . . . 178 Тест до начала первой тренировки с КЛЮЧОМ . . . . 179

Разминка антистрессовая, приемы и спецприемы, целевые установки на естественном языке «внутренней речи» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181

Сокращение времени разминки с помощью КЛЮЧА . . 182 Спецразминка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183 Установки на естественном языке внутренней речи . . 184 Авторское отступление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185

Глава 6. Подберите КЛЮЧ к себе . . . . . . . . . . . . . 186

Тренировка с КЛЮЧОМ (первая общая антистрессовая часть КЛЮЧА) . . . . . . . . . . . . . . . 186

Тест на зажатость и способ раскрепощения . . . . . . . 190 «Звезда саморегуляции» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191

Домашнее задание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205

Процедура комфортизации («послушный» и «непослушный» мозг») . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206

Схема «Процедуры комфортизации» . . . . . . . . . . . 208

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

Глава 7. Муки и наслаждение творчеством . . . . . . . . 218

Мои соревнования . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 218 Как избавиться от конкуренции? . . . . . . . . . . . . . . 218 Обратите внимание! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 219 Преодоление психологических барьеров . . . . . . . . . 219 Тем, кто любит смотреть книгу с конца . . . . . . . . . . 220 КЛЮЧ — это маленькое научное чудо! . . . . . . . . . . 220

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1

Об авторе

Хасай Магомедович Алиев – заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра авиационнокосмической медицины Государственного научно-иссле- довательского испытательного института военной медицины Министерства обороны России, генеральный директор московского «Центра защиты от стресса», член Межведомственного совета по координации психологи- ческих служб Москвы, член творческого Союза профессиональных художников.

Его первая книга «Ключ к себе» вышла в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Затем увидели свет еще семь книг, среди которых «Где взять силы для успеха», «Метод “Ключ” в борьбе со стрессом», «Методическое руководство для психологов, профориентаторов и социальных работников», «Свое лицо, или Формула счастья», «Методическое руководство для специалистов детских центров реабилитации»».

За психологическую подготовку военного персонала к подъему атомохода «Курск», реабилитацию пострадавших от терактов в городах Кизляре, Каспийске, Москве, Беслане, за подготовку военных психологов, направляемых в «горячие точки», доктор Алиев отмечен государственными наградами.

Врачи, психологи и социальные работники, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105 городах СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Германии, Нидерландах.

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

Ã1Ë À Â À

Краткая суть

•Как стать более здоровым и удачливым?

•Выступление в Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил

•Авторское отступление

•КЛЮЧ эффективен с первого применения даже для тех, у кого приемы «не получаются»

•Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с КЛЮЧОМ

•После тренировки с КЛЮЧОМ твоя жизнь станет радикально легче

Как стать более здоровым и удачливым?

Жизнь резко усложнилась.

Наша внутренняя природная автоматическая саморегуляция, поддерживающая внутренний баланс, дает сбои. Это стресс — перенапряжение регуляторных систем.

Существует много способов преодолевать стресс, но только тот правильный, при котором становится лучше не только при его действии, но и в последействии.

Вот простой пример. Является ли сигарета эффективным способом защиты от стресса? Нет. Потому что при этом происходит спазм сосудов мозга, а через некоторое

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1

Глава 1. Краткая суть 11

время после ее употребления требуется и новая сигарета. Стало быть, сигарета не решает проблемы стресса, а курение становится зависимостью: теперь не чувствуешь себя нормально, пока не закуришь.

Для того чтобы бросить курить и не испытать новый стресс — потерять в жизни «праздник», нужно восстановить свою прежнюю целостность, которая была до куре-

íèÿ.

Научившись сознательной саморегуляции, мы сможем снимать у себя стресс по своему желанию, переводя в критический момент наш внутренний «автопилот» в режим «ручного управления», это поможет восстановить и сохранить здоровье и более полно реализовать свои способности и возможности, при этом не испытывая зависимости ни от кого и ни от чего.

Поддерживая внутреннюю гармонию, мы этим самым сохраняем свою человеческую духовно-физическую целостность и поэтому становимся более деятельными и удачливыми, а вместе с этим и более способными чувствовать от жизни радость.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Формула подхода: стремись «летать», а проявляемый «балласт» сбрасывай.

Для этого и нужны приемы КЛЮЧА.

Это эффективнейшая схемотехника, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическая разгрузка, и инсайт, и другие реабилитационные и мобилизационные реакции происходят органично в едином процессе.

А выглядит это необыкновенно просто. Потому что соответствует природе.

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

12 Метод КЛЮЧ. Разблокируй свои возможности

Выступление в Социально-реабилитационном1 центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил

Мы привыкаем ко всему, такова адаптационная мощь нашего организма. Мы привыкаем к усталости, к плохому самочувствию, к старости. И поэтому стареем. А нужно не привыкать, а создать внутренний камертон для самонастройки!

Àтеперь, будучи уже людьми, как говорится, немолодыми, давайте вспомним и восстановим свою прежнюю молодую силу.

Вспомните тот день, час, минуту, когда вы были в наилучшем своем состоянии. Пусть это было в детстве, в юношестве, в молодости. Вспоминайте! Наша память — наше богатство! Сейчас мы восстановим свое наилучшее состояние!

Можете закрыть для удобства глаза, если так приятнее. Вспоминается?

Àтеперь восстановите это состояние! Прислушайтесь

êсебе, что этому мешает?

Плечо болит?

Помните слегка плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы плечо не болело.

Шея давит? Помассируйте слегка приятным для себя образом шею, найдите наиболее напряженные участки и «растворите» их поглаживаниями.

Вы вспомнили свое наилучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Подышите так, чтобы стало легче. Дада, именно так, как вам приятнее, как легче.

Что еще мешает вашему лучшему состоянию? Вы его вспомнили?

1 Реабилитация — воссоздание внутренней целостности.

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1