1 курс / Психология / Метод_ключ_Разблокируй_свои_возможности_Хасай_Алиев

Глава 4. КЛЮЧ к решению проблем 93

…В палате лежит подросток после реанимации, из шеи вынули три осколка, один остался, хирурги обсуждают перспективу новой операции. Он трое суток не спит, не может расслабиться, закрывает глаза — опять картина взрыва.

Ñним затруднен речевой контакт. Это не позволяет применять речевые формы психотерапии.

Использован КЛЮЧ.

Подростку предложили под видом диагностики подержать перед собой свободную от гипса руку и мысленно представить, что она двигается влево, затем — вправо.

Рука пошла.

Так продолжалось около минуты. Он устал, положил руку. И мышцы лица его впервые расслабились. Примерно через 10 минут он смог заговорить.

Ñним можно стало проводить речевую психотерапию. В этот день он впервые заснул… …Это была семья, которая категорически отказывалась

общаться с врачами, с социальными работниками.

В семье погибшего ребенка — траур. Группа специалистов входит в дом. Мать, молодая женщина, сидит неподвижно, вся в черном, слева от нее, так же неподвижно, сидит ее мать.

Я подхожу к матери погибшего ребенка, дотрагиваюсь до ее плеча и спрашиваю: почему она держит голову так неудобно, не болит ли шея? Мягко делаю короткую мануальную коррекцию шеи. Прошу проверить, подвигать головой. Она проверяет. Боль в шее, видимо, исчезла. От стрессового перенапряжения был шейный спазм. Она благодарно взглянула на меня.

— А теперь поднимите обе руки, пусть они расходятся как бы сами по себе.

Она подчиняется. Руки расходятся.

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

94Метод КЛЮЧ. Разблокируй свои возможности

—А теперь встаньте и попробуйте снова. Она встает. Руки расходятся.

—Теперь опустите руки и представьте, что это крылья,

пусть всплывают, как у птицы в полете.

У нее реализовалось упражнение «Полет». Открылось дыхание, расслабились мышцы лица. Я улыбнулся ей, она улыбнулась в ответ.

—Вы кто по профессии? — спрашиваю.

—Медсестра.

—А я врач, будем вместе лечить вашу маму! Мы вместе учили ее маму «летать».

После «полета» у мамы снялась скованность.

Они оживились. Они сами позвали отца погибшего ре-

бенка. Глядя на них, он послушно сел. Был крайне напряжен, у него первый прием не получился, на втором я и не настаивал, началось общее оживление, они начали улыбаться, разговаривать с врачами, угощать нас чаем…

—Вы медсестра, у вас многие соседи потеряли близких, теперь вы им помогите, покажите эти приемы против стресса, хорошо?

—Хорошо, я пройдусь по домам, им это нужно. …Специалисты выступили по местному телевидению.

Âсвоей части я, как психотерапевт и психолог, сказал, что меня как врача поймут — соберитесь! Долгий траур по погибшим — дополнительный теракт. Будьте энергичнее. Пусть бандиты не торжествуют. Улыбайтесь. Надо смотреть вперед! Будьте сильнее!..

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ — минимальное действие, вызывающее гармонизацию психических и физиологических процессов. При этом согласование психических и физиологических процессов происходит потому, что в структуре управляемого идеорефлекторного дви-

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Глава 4. КЛЮЧ к решению проблем 95

жения одновременно (синхронно) участвуют процессы двух ка- чественно различных уровней: сознания и организма.

В этом смысле КЛЮЧ — это межуровневый альфасинхронизатор. Идеорефлекторное движение открывает особое гармонизирующее состояние — режим саморегуляции, при котором реализуются уже и другие различные желаемые психологические установки, решаются различ- ные проблемы.

Автоматическая реализация желаемого движения наглядно свидетельствует о найденном контакте между сознанием и организмом, является индикатором контроля, свидетельствующим о наступающем состоянии психиче- ской релаксации.

Обучаясь управлять идеорефлекторными движениями, мы обучаемся управлять своим состоянием (по принципу биологической обратной связи).

Из авторского видеоучебника «Азбука саморегуляции для детей, их родителей и педагогов»

— А я вчера вечером фильм по телевизору смотрела, он страшный такой был, а перед сном вспомнила эти приемы, и мне хорошие сны приснились! (Катя, 9 лет, из московской школы)

— А у меня сегодня в школе на уроке голова болела, и я сделала потихоньку эти приемы, и головная боль прошла!

(Ëèçà, 9 ëåò)

—А я никак не могла выучить текст по английскому, очень разволновалась, никак не могла найти слова, а учи- тельница сказала, что надо было хорошо учить текст, и я вспомнила, как меня учили успокаиваться, и все получи- лось! (Наташа, подруга Кати и Лизы, 9 лет)

—Я раньше боялся зубного врача, а теперь нет,— сказал

Антон, ученик пятого класса, — и теперь я в два раза быстрее делаю уроки и не устаю.

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

96Метод КЛЮЧ. Разблокируй свои возможности

—А я вчера не хотел делать уроки, — сказал Âàñÿ,— не было настроения, я сделал эти приемы, настроился и вы- учил уроки!

—ß в-вчера у-р-роки все с-сделал, б-было у-же п-позд-

но, часов десять с чем-то, а с-пать не х-хотелось, мама мне н-на-помни-ла, я с-де-лал п-приемы, ну и с-пать с-разу за- хо-тел, — сказал Гриша, мальчик 10 лет, сильно заикаясь.

Гриша рассказал, что он заикается особенно сильно, когда спешит. И в этот момент он пытается помочь себе: пытается «замедлить себя» и говорить короче.

— Значит, ты управляешь своим состоянием,— спросили его,— делаешь усилие над собой? Теперь, после короткой тренировки с КЛЮЧОМ, ты сможешь управлять собой с меньшими усилиями!

После трех занятий с КЛЮЧОМ Гриша стал говорить гораздо увереннее.

— Это — «нулевой урок», который радикально повышает эффективность любого лечения, тренировки, обучения и потенциирует действие любого существующего лечебнооздоровительного комплекса или системы профессиональной подготовки. Эта технология как волосинка-кристалли- затор в стакане соленой воды синтезирует все усилия человека и все положительные воздействия и позволяет этим самым получить такие новые качественные результаты ле- чения, обучения или тренировки, которые без этого целостного синтеза ранее были недоступны. (Алексей Василен-

ко, доктор медицинских наук, профессор)

— Каждый из людей занят самоосознанием, ищет связь между собой и миром, так или иначе сталкивается с вопросами религии, гипноза, йоги и с другими волнующими темами устройства человека, поэтому людям важно знать, что думает по этому поводу именно автор методики, кото-

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Глава 4. КЛЮЧ к решению проблем 97

рая работает. (Ирина Картомышева, Институт саморегуляции человека, Москва)

Из уст людей многоопытных (из авторской книги «Защита от стресса», 1996)

— Cегодня человек, живущий в стрессовых условиях, в зна- чительной степени может получить с помощью этого метода себе помощника — систему, которая позволит ему легче

ñэтим справляться! (Александр Любимов, тележурналист)

—Этот метод нужен космонавтам для решения про-

блем стресса, невесомости, перегрузки, для адаптации после полета. (Андриан Николаев, Павел Попович, летчики-

космонавты)

— Я стремилась к этому чувству внутренней свободы много лет, от фильма к фильму, и вот, наконец, почувство-

âàëà ýòî! (Людмила Касаткина, народная артистка)

— Этот метод нужен не только государственным деятелям и руководителям, но и любому человеку, он помогает легче переносить стрессы и меньше уставать. Я видел, как с его помощью борцы «летали», как горные орлы. Этому надо учить со школы. (Гамид Тамидов, депутат Государ-

ственной Думы, спортсмен)

— Однажды я серьезно заболел, пришлось задуматься над тем, как спасти свою жизнь. Надежды на врачей не было. Но мне повезло: я встретился с удивительным человеком — врачом-психиатром X. Алиевым. Его метод — метод саморегуляции, самовосстановления, самообеспечения.

(Анатолий Алексеев, ведущий телепрограммы «Помоги се-

бе сам» (из интервью в журнале «ТВ Парк», ¹ 21, 1994))

От автора. А во время моего пребывания в Канаде канадцы сказали прямо перед телекамерой: «Мы никогда не думали, что нас будет учить свободе человек из России».

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

98 Метод КЛЮЧ. Разблокируй свои возможности

«Висящая» проблема угнетает. Стресс. Как выйти из тупика?

…Менделеев открыл таблицу во сне. Ответ, который он непрерывно искал, пришел, когда он расслабился… Архимед в ванне воскликнул: «Эврика!»

…Чтобы вспомнить фамилию, которая вертится на кончике языка, нужно на минутку отвлечься… Все ответы в тебе…

Закономерность: решение находишь не столько в момент поиска, сколько после него, когда расслабишься, если усиленно искал решение.

На приеме у психолога

— Я в стрессе, — говорит он,— прямо с ума схожу, не знаю, разводиться или нет. А у меня дочь… Ту, которую встретил…

—Не слушайте в таких случаях ничьих советов. Не им ведь жить в вашей ситуации.

—Но как быть — я в стрессе.

—Первое, что надо сделать — снять стресс, успокоиться, привести себя в порядок. Не пытайтесь на горячую голову принимать ответственные решения. Утро вечера мудренее. И часть проблем решится сама по себе. Снимите напряжение!

—Как, таблетки? Мне и водка не помогает!

—Нет, сами снимите! Давайте я проверю сначала вашу нервную систему. Встаньте, пожалуйста, закройте глаза, отклоните голову назад, держите руки перед собой. Расслабьтесь. Помните эту позу? Так проверяют у невропатолога на призывных пунктах.

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Глава 4. КЛЮЧ к решению проблем 99

Тело его начало слегка покачиваться. Он напрягся.

— Вы не упадете, внутренне расслабьтесь. Это тест и на координацию. Никто никогда не падает, ложитесь на это, как на волну.

—А теперь?

—А теперь добавьте уникальные приемы против стрес-

са — представьте себе мысленно, что ваши руки плавно расходятся в разные стороны.

—Êàê ýòî?

—Дайте им мысленную команду, чтобы расходились,

èподождите 10 секунд, и они пойдут.

У него вдруг — улыбка, не ожидал!

—А теперь?

—А теперь пусть идут в обратную сторону, друг к другу.

—Как два магнита притягиваются.

—Хорошо! А теперь опустите руки, смотрите на пра-

вую руку, и пусть она поднимается вверх, как у космонавта в невесомости. После этого сделайте любую приятную разминку, снимите этим остатки напряжения и садитесь, отдохните 2–3 минуты.

— Пожалуйста, хочется погрузиться в себя? Отдыхайте! А через пару минут настройтесь на свежесть, ясность в голове, на бодрость. Так и будет, если об этом подумаете!

Через несколько минут он открывает глаза, потягивается.

—Ну как? Что произошло?

—Легче стало!

—Дома так минут десять потренируйтесь, сочетая эти

приемы против стресса с физическими упражнениями, снимите зажимы. Заметите, что разгрузились, что голова стала ясной. И многие проблемы решатся сами по себе. Завтра позвоните, я подскажу, что делать дальше…

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

100 Метод КЛЮЧ. Разблокируй свои возможности

Не каждый человек готов к такому подходу, люди часто идут к психологу за советом, как решить проблему, думая, что в результате снимут стресс. Все наоборот: сняв стресс — решишь проблему.

Поэтому нужно помнить: на свете может быть множество различных проблем, и каждая требует именно своего решения, но есть одно универсальное средство для решения любой проблемы: это свежая, ясная голова.

А с больной головой и ногам покоя нет.

Один из результатов «Антистрессовой подготовки»

Приезжают бойцы из горячих точек на реабилитацию в Центр защиты от стресса.

Сидит группа. Ночи не спали, были в перенапряжении. Пока мы с командиром разговаривали, они задремали. А один нет. Спросил разрешения поучаствовать в раз-

говоре, активный такой.

—А ты почему не заснул?

—А я не довожу себя до такого истощения. Два года назад научился КЛЮЧУ, теперь это состояние могу даже без всяких приемов прямо «из воздуха» улавливать. Еду, например, в машине и, если есть минутка — отдыхаю, как Штирлиц. При этом все вокруг контролирую и в любой момент мобилизуюсь…

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Когда нам нужен «КЛЮЧ к себе»?

КЛЮЧ к себе нам нужен всегда, когда требуется лучше управлять своим состоянием, а тем более тогда, когда мы обычным привыч- ным для себя путем решить задачу не можем.

После тренировки с КЛЮЧОМ вы сможете легче решать свои проблемы.

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Глава 4. КЛЮЧ к решению проблем 101

Если у вас есть проблемы и нет времени и вы беспокойно ищете выход из тупика, первое, что надо обязательно сделать,— это успокоиться, вспомнить испытанное при тренировке с КЛЮЧОМ чувство полета, снять напряжение.

И многие вопросы решатся сами по себе.

А с остальными вы разберетесь. Или сами, или с помощью психолога или врача-психотерапевта, в зависимости от того, какие это проблемы: психологические или медицинские.

Это первая общая антистрессовая часть КЛЮЧА: снятие стресса и повышение устойчивости к стрессу.

Уверенность в себе

Уверенность в себе зависит от результативности. Если у вас что-то получается — крылья растут!

Если нет — растет напряжение, начинается поиск нового решения, возникают сомнения в себе.

Это нормально. «Я мыслю — значит существую!» Вы сомневаетесь, значит, вы — в развитии!

Поэтому нет нелепее беспричинно уверенного в себе человека, он может неверно оценить ситуацию, попасть впросак.

Пьяный, например, напьется и говорит: «Я, я, я! Я — могу!»

Это ведь не случайно! Стало быть, это чувство «Я!», органично связанное в подсознании с чувством «Я — могу!», чувством творца, способного «мочь»,— состояние внутренней свободы, необходимое для человека! «Я — могу!», значит «Аз есмь!».

Но алкоголь или наркотик, моделируя это состояние внутренней свободы — состояние творца, химическим путем разрушает мозговые механизмы развития. Выпил — кажется, дело сделал. А жизнь проходит мимо.

Мы стремимся к свободе.

WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

102Метод КЛЮЧ. Разблокируй свои возможности

Èнам свойственно мечтать.

È— работать над собой.

Âнас всегда происходит интенсивная работа над собой, даже когда мы не замечаем этого. Когда стыдимся за поступок, когда ругаем себя за ошибки, когда стараемся преодолеть страх, когда настраиваемся на победу. Но эта психологическая работа над собой не всегда дает результат.

Â÷åì òóò äåëî?

Где взять уверенность в себе? Везунчик ты или неудачник?

Ты можешь многократно стараться, начинать снова и снова, но что-то тебе мешает действительно перестроиться при всем твоем желании.

В чем причина?

Можешь проверить себя — везунчик ты или неудачник.

Это тест на зажатость.

Вытяни руки и дай им мысленную команду, чтобы они расходились или сходились. Слушаются? Если руки послушны — значит, внутренняя обратная связь работает, если нет — ты зажат.

После тренировки с КЛЮЧОМ эти недостающие внутренние связи развиваются.

Скажешь себе, например: «Спокойно!» — и станет спокойно.

Захочешь — и снизится уровень артериального давления крови, исчезнет головная боль, наладится сон.

А помечтаешь, например, на фоне приемов КЛЮЧА о том, что завтра с утра захочется заниматься физическими упражнениями, и это может исполниться.

Не исполнится с первого раза, попробуйте еще раз. Главное — вам этого обязательно захочется.

Без всякого принуждения над собой.

ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА (495) 911-777-1

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/